体のためのビタミンEの5つの主な利点|

ビタミンEは通常、肌の健康と美容のためのビタミンと同義です。しかし、ビタミンEの利点が実際にははるかに多様であることをご存知ですか？この栄養素は、体に多くの利点がある抗酸化物質としてさえ分類されます。

ビタミンEを適切に摂取しないと、体は視覚、生殖、さらには脳の機能を最適に実行することができません。どうやってそうなった？次のレビューで答えをチェックしてください。

ビタミンEの健康上の利点

ビタミンEは脂溶性ビタミンの一種であり、天然の抗酸化物質でもあります。このビタミンは微量栄養素として分類されているため、少量で必要です。その機能は、皮膚の健康、出産すること、そして全体的な健康と同じくらい多様です。

一般的な健康を維持することに加えて、ビタミンEを与えることは、このビタミンの欠乏を治療または予防することも目的としています。特定の病気の人は、サプリメントからの追加のビタミンE摂取も必要になる場合があります。

以下は健康のためのビタミンEのいくつかの利点です。

ビタミンEは、免疫系にとって重要な一連のビタミンに含まれています。このビタミンは、免疫細胞の膜（最外層）を保護することによって機能します。この細胞膜には、フリーラジカルによって簡単に損傷を受ける脂肪酸があります。

フリーラジカルは、細胞に損傷を与える可能性のある分子です。ビタミンEなどの抗酸化物質の機能は、フリーラジカルの影響と戦い、細胞を保護して健康を維持することです。免疫細胞では、これは体の抵抗力を高めるのに役立ちます。

いくつかの動物実験によると、ビタミンE欠乏症は、抗体産生と白血球の病気と戦う能力を低下させる可能性もあります。この問題は、定期的にビタミンEサプリメントを与えることで克服できます。

老化は自然なことです。ただし、タバコの煙、大気汚染、化学物質、特定の食品、またはその他の発生源からのフリーラジカルに頻繁にさらされる場合、このプロセスはより迅速に発生する可能性があります。

フリーラジカルは健康な体細胞を弱め、破壊します。体細胞もより早く老化するので、早期老化が起こります。ビタミンEの最もよく知られている利点の1つは、早期老化とそのすべての特性を防ぐことです。

ビタミンEは、体細胞へのフリーラジカルの影響を減らすことができる強力な抗酸化物質です。アルファトコフェロールとしても知られているこの栄養素は、細胞の強度と健康を維持し、それによって老化プロセスを遅くします。

2017年の研究では、ビタミンEを摂取すると妊娠の可能性が高まる可能性があることが示されました。この研究は、以前に着床に失敗した（受精卵が子宮に付着しなかった）40人の女性を対象に実施されました。

12週間後、ビタミンEサプリメントを摂取した女性のグループは子宮壁の厚さが増加しました。研究チームはまた、細胞に損傷を与える可能性のある酸化ストレスのマーカーであるマロンジアルデヒドの血漿レベルの低下を見ました。

子宮壁が薄すぎると、胎児が形成される可能性が低くなり、流産のリスクが高まることが知られています。子宮壁が厚くなることで、妊娠の可能性が高くなることが期待されています。

ビタミンEの他の利点には呼吸器系が含まれます。の研究 欧州呼吸器学会 この栄養素が慢性閉塞性肺疾患（COPD）の患者の炎症を防ぐことができることを示しました。

COPDは炎症性疾患であり、進行して肺組織に損傷を与える可能性があります。この病気は一般に、刺激性ガス、特にタバコの煙への長期暴露によって引き起こされます。

ビタミンEの抗炎症作用は、COPDの主な問題である炎症を軽減するのに役立ちます。さらに、ビタミンE摂取量の増加は、全体的な肺機能にも有益でした。

健康で美しい髪は、健康な頭皮から育ちます。頭皮に栄養を与える一つの方法は、ビタミンEのニーズを満たすことです。これは、ビタミンEが頭皮を含む健康な肌にとって重要な栄養素であるためです。

頭皮細胞は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷のリスクから分離することはできません。抗酸化化合物として、ビタミンEは頭皮細胞を保護し、そのような損傷を防ぎます。

このビタミンは、頭皮細胞に見られる脂肪層を強化するのに役立ちます。そうすれば、髪はしっかりと成長する場所があります。あなたの髪はより強くなり、抜けるリスクがなくなります。

ビタミンEは、体内のさまざまな細胞の抵抗力を維持するために必要です。さまざまなメリットを得るには、ビタミンEの供給源であるさまざまな食品で毎日のメニューを完成させることを忘れないでください。