通常の尿酸値とそれを維持する方法-

痛風または痛風は、関節に突然の痛み、腫れ、発赤を感じる炎症です。痛風の原因は尿酸のレベルです（尿酸）それは体の中で高すぎます。それで、正常と呼ばれる尿酸レベルの範囲は何ですか、そしていくつが高カテゴリーに含まれていますか？

尿酸とは何ですか？

痛風（尿酸）は、体がプリンを分解するときに作られる化学物質です。プリンは、体によって自然に生成される化合物であり、多くの食品から得ることができます。

尿酸は通常、血液に溶解し、腎臓に運ばれます。その後、腎臓は尿や糞便から定期的に過剰に排泄するため、血中の尿酸値は正常に保たれます。

ただし、体内の尿酸値が高すぎる場合があります。これは、腎臓が適切にそれを取り除くことができないように腎臓機能が損なわれている、あなたの体が過剰な尿酸を生成している、またはその両方によって引き起こされる可能性があります。

ただし、高尿酸が必ずしも症状を引き起こすとは限りません。しかし、ほとんどの場合、この状態は健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、尿酸値が正常範囲内にあるかどうか、およびこれらの数値を公正な値内に保つ方法を確認することが重要です。

一人一人の正常な尿酸値は異なる場合があります。これは、それぞれの年齢、性別、食事、および身体的健康状態によって影響を受ける可能性があります。

さらに、各検査室や病院で使用されている尿酸チェック方法も、尿酸値の結果に影響を与える可能性があります。したがって、各検査室または病院の正常範囲はわずかに異なる場合があります。したがって、正しい尿酸検査と検査結果については、常に医師に相談してください。

ただし、成人女性、成人男性、および子供の両方の血中尿酸レベルの正常範囲の数値は次のとおりです。

血液検査とは別に、尿酸値のチェックは、必要に応じて尿検査を通じて行うこともできます。ただし、尿検査で示された結果は異なる場合があることを理解する必要があります。

尿中の尿酸の通常のレベルは、24時間の総尿サンプルあたり250〜750ミリグラムまたは1.48〜4.43ミリモル（mmol）です。

尿酸値は異常な結果を示したり、正常なレベルを超えたりする可能性があります。女性で6.0mg / dL、男性で7.0 mg / dLを超えると、尿酸値が高くなります。これは高尿酸血症としても知られています。

高レベルの尿酸は、プリン体を多く含む食品を食べる、アルコールを飲みすぎる、利尿薬を服用する、または次のようなさまざまな健康状態が原因で発生する可能性があります。

尿酸値が高いと、関節に蓄積して結晶化し、痛風や痛風のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。この尿酸の蓄積は腎臓でも発生する可能性があるため、尿酸が落ち着いて腎臓結石を形成します。

さらに、尿酸値も通常の制限よりも低すぎる可能性があります。尿酸値の低下は、次のようなさまざまな原因で発生する可能性があります。

American College of Rheumatology（ACR）のガイドラインによると、痛風症状の長期的な再発を避けるために、血清尿酸値を最低6.0 mg / dL未満に下げる必要があります。尿酸値を通常の制限内に下げるか維持する方法は次のとおりです：

人体は少量のプリンを生成します。その後、プリンは尿酸に分解されます。摂取量からプリン体が増えると、尿酸値も高くなります。

したがって、尿酸値を通常の制限内に保つために、食品からの追加のプリンの摂取を制限する必要があります。次のような、制限する必要のあるプリン含有量の高い痛風誘発食品。

さらに、尿酸値を通常の制限内に保つために、高フルクトース糖を含む食べ物や飲み物の消費を制限する必要もあります。

代わりに、低脂肪または無脂肪の乳製品、低果糖およびビタミンCが豊富な果物、さくらんぼ、その他の痛風食品などの低プリン食品に切り替えてください。さらに、尿酸値の上昇の原因の1つとなる可能性のある脱水症を避けるために、より多くの水を飲む必要もあります。

肥満は、尿酸値を上昇させる要因の1つであり、特に若い年齢で痛風のリスクがあります。したがって、健康的で理想的な体重を維持することで、尿酸値が上昇するリスクを減らすことができます。

バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、1日の摂取カロリーを制限し、定期的に運動することで、健康的で理想的な体重を維持できます。