夜の睡眠障害や不眠症は翌日体を疲れさせ、長期的には慢性疾患につながる可能性があります。不眠症を経験している人にとっては、この状態を克服する必要があります。1つの方法は指圧を使用することです。ツボは眠気神経を誘発し、不眠症の人がぐっすり眠れるようにします。さあ、この代替医療についてもっと知りましょう。
不眠症を治療するための指圧からの眠い神経ポイント
不眠症は、あなたが眠りにつくのを難しくします、しばしば夜中に目覚める、またはあまりにも早く目覚めて、眠りに戻ることができません。この睡眠障害は、睡眠薬を服用することで克服できます。残念ながら、睡眠薬の使用は副作用を引き起こす可能性があります。
したがって、医師は不眠症を治療するために認知行動療法を好みます。さらに、指圧の形で代替治療もあります。
指圧は、体の特定のポイントに圧力を加えることによるマッサージ技術です。指圧セラピストは、指、手のひら、または木で作られた特別な道具を使用してこれらのポイントを押します。
それでは、指圧神経ポイントがどのようにして人を眠くし、不眠症を克服できると信じられているのでしょうか？
鍼灸マッサージコラージュによると、指圧の原理は実際にはエネルギーの流れを増やすことである鍼灸に似ています。 カイ あなたの体に含まれています。エネルギーの流れ カイ 閉塞は、不眠症を含むさまざまな健康問題の原因であると考えられています。
不眠症の治療に使用される場合、指圧はあなたの体にいくつかのプラスの効果をもたらします。これらには、緊張した体を克服すること、筋肉や関節をよりリラックスさせること、不安を軽減すること、そして痛みや不快感を和らげることが含まれます。
このマッサージ技術はまた、血液循環、リンパ系、およびホルモンのパフォーマンスを向上させることができます。リラックスした体とスムーズな循環により、睡眠はより安らかになり、睡眠の質が向上します。
不眠症を眠くする指圧神経ポイント
あなたの体には何百ものツボがあります。これらの数百のポイントの中で、不眠症を克服するのに非常に効果的であるように眠気を引き起こすことができるいくつかのツボがあります。
1. スピリットゲート
出典：Healthline 点 スピリットゲート 手首の外側の溝、正確には小指の下にあります。この点を見つけるには、母の日を使って手首をそっと感じてから、次の手順に従います。
- 円を描くように、または上下に動かして、軽く押します。
- 2〜3分間続けます。
- ドットの左側を数秒間押し続けてから、ドットの右側で押し続けます。
- 右手首でこれらすべての手順を繰り返します。
2.3つの陰の接合部
出典：Healthline 3つの陰の交点は、足首の上部の足の内側にあります。眠気を刺激することに加えて、この指圧神経ポイントは、月経痛や骨盤障害を和らげるためにも使用できます。
この時点で指圧を実行する手順は次のとおりです。
- あなたの足の3つの陰の交点を決定します。トリックは、足首の上部に4本の指を刺します。この点は上指にあります。
- 円または上下の動きを使用して、ポイントを深く押します。
- これを4〜5秒間行ってから、もう一方の脚で繰り返します。
3. 風のプール
出典：Healthline 点 風のプール 首の後ろの右側と左側にあります。この点は、耳の後ろにある乳様突起の骨のペアを触診することで見つけることができます。頭のすぐ下に一対の溝が見つかるまで、上に向かって進みます。
これらの2つの指圧神経ポイントを押すと、咳などの夜間の呼吸障害によって引き起こされる不眠症の眠気を刺激することができます。手順は次のとおりです。
- 首の先を見つけたら、両手の親指で押します。
- 円を描くように、または上下に動かして4〜5秒間マッサージします。
- エリアをマッサージしながら深く息を吸ったり吐いたりします。
4. 泡立つ春
出典：Healthline 点 バブルスプリング 足の甲にあります。つま先を内側に曲げると、この点がはっきりと見えます。ポイントに指圧をする バブルスプリング 眠気を誘発する可能性があるため、不眠症の克服に効果的であると考えられています。
手順は次のとおりです。
- 手で足の裏を押すことができるように、仰向けに寝ることから始めます。
- 片手で足をつかみ、つま先を内側に曲げます。
- 足の甲のカーブを探します。
- くぼみを深く押してから、円を描くように、または上下に動かして数分間マッサージします。
指圧は不眠症を克服するために非常に有望な自然な方法です。その理由は、この方法は体がよりリラックスし、血液循環を改善し、筋肉をリラックスさせて、あなたの体がよりよく睡眠の準備ができるようにするのに役立つからです。
ただし、不眠症が数週間続く場合、またはさらに悪化する場合は、すぐに医師の診察を受けてください。重度の不眠症は、医師の診察を必要とするより深刻な状態を示す可能性があります。
