頭痛は、いつでも、どこでも、誰にでも襲う可能性があります。発生する頭痛の症状も人によって異なります。ただし、頭痛があなたの通常の活動を妨げないようにしてください。頭痛を解消、克服、または緩和するためのさまざまな方法があり、以下のように試すことができます。
頭痛を取り除くためのさまざまな方法とヒント
頭痛の原因と各人が経験する症状はさまざまです。原因が不明な場合もありますが、頭痛は病状や病気の兆候である場合もあります。メイヨークリニックは、これらの原因と症状の違いを知ることは、あなたとあなたの医師があなたが経験している頭痛の種類を判断するのに役立つと言います。
頭痛の種類ごとに異なる治療が必要です。たとえば、二次性頭痛は、それを引き起こす病気が制御されたときに治まる可能性があり、緊張性頭痛は、頭の首の周りのストレスまたは筋肉の緊張が緩和されたときに減少する可能性があります。
ただし、これらの方法に加えて、発生している頭痛を和らげ、軽減し、さらには治癒するのに役立つヒントがいくつかあります。頭痛をすばやく取り除くのに役立ついくつかの方法、ヒント、またはコツを次に示します。
1.もっと水を飲む
十分な水を飲むことの利点は、頭痛に対処する方法であるなど、非常に多様です。たくさんの水を飲むことで、脱水症状を克服することができます。いくつかの研究は、脱水症が片頭痛を含む頭痛の一般的な引き金であると言います。
頭痛を軽減するだけでなく、水をたくさん飲むことで、将来頭痛が再発するのを防ぐこともできます。これを実現するために、どこへ行っても水筒を持って行き、特に喉が渇き始めたら、一日中継続的に飲むことができます。さらに、水分を含む食品の消費量を増やすことで脱水症状を克服することができます。
2.頭の部分を氷で圧縮します
出典：Health Beauty Idea 頭痛や片頭痛のために頭が回転している場合、痛みに対処する最も簡単な方法は、額やこめかみに冷湿布を適用することです。冷湿布は、頭に向かって移動する炎症性物質の放出を抑制し、それによって痛みを軽減することができます。
これを行うには、冷たく湿った手ぬぐいを使用するか、小さなバッグに氷を入れて柔らかいタオルまたは布で包みます。湿布を痛む頭に10〜15分間置きます。もう一度やりたい場合は、15分間休憩してください。
3.使用する 加温パッド または温湿布
緊張型頭痛がある場合は異なります（緊張性頭痛）。このタイプの頭痛では、温湿布を使用できます（加温パッド）痛みを和らげ、長年の筋肉の緊張を和らげる方法として、首や頭の後ろに。
お持ちでない場合 加温パッドぬるま湯に浸したタオルやお湯を入れたボトルで温湿布を作ることができます。さらに、入浴または温水での入浴は、このタイプの頭痛を治療する1つの方法です。
4.頭の部分に圧力をかけないでください
頭痛がしたときは、頭の部分の余分な圧力を可能な限り取り除きます。その理由は、運動中にバンダナ（ヘッドバンド）を着用するために、きつすぎるヘアタイ、狭すぎる帽子、長すぎるまたは小さすぎる眼鏡をかけていることによって頭痛が引き起こされることがあるためです。
痛みが自然に治まるまで、頭の部分のネクタイを緩めるか、頭に付いているアクセサリーをすべて取り外します。
5.薄暗い場所または暗い場所で休憩します
明るく点滅する光、またはコンピュータ画面のまぶしさも、頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、頭痛が悪化している場合は、まず座席から立ち上がって、暗い場所で休んでください。
照明を消し、カーテンを閉めて窓を閉めます。群衆から離れて、部屋の雰囲気をできるだけ落ち着かせてください。あなたが活動のために家の外にいるならば、サングラスをかけることは薬なしで頭痛を和らげる方法でありえます。
6.咀嚼をやめる
頭痛がある場合は、チューインガムなどの固くてべたつく食べ物を噛まないようにしてください。これはあなたの顎を痛めるだけでなく、あなたの頭痛を悪化させる可能性もあります。
発見された研究によると、チューインガムは、特に緊張性頭痛や片頭痛のタイプで、頭痛の発作を引き起こす可能性があります。したがって、これらの症状の治療に役立つ頭痛がある場合は、この習慣をやめる必要があります。
7.十分な睡眠をとる
時々、頭痛はあなたの睡眠パターンを改善することによって単に治療することができます。睡眠不足が引き金の1つである可能性がある場合、十分な睡眠をとることは、投薬なしで頭痛を取り除く1つの方法である可能性があります。それだけでなく、定期的なルーチンで十分な睡眠をとることは、頻度を減らし、将来の頭痛を防ぐことさえできます。
8.ストレッチをする
頭痛の原因の1つは、ストレスやその他の状態による筋肉の緊張です。したがって、できる頭痛に対処する別の方法は、体をリラックスさせてストレッチすることです。
ストレッチだけでなく、ヨガ、ピラティス、太極拳、定期的なウォーキングなど、頭痛を和らげるスポーツもできます。
9.ヘッドマッサージをします
頭痛を取り除く別の方法は、頭、首、こめかみの部分をマッサージすることです。ストレッチと同じように、これらの領域をマッサージすることで、体をリラックスさせ、ストレスによって引き起こされる緊張性頭痛のタイプを和らげることができます。
人差し指や親指を使って痛む頭の部分をマッサージすることで、頭痛のマッサージを行うことができます。数秒間軽くマッサージし、痛みが治まり始めるまで繰り返します。
10.姿勢を改善する
良い姿勢はあなたの筋肉が緊張するのを防ぎ、それによって頭痛を減らすのを助けることができます。したがって、投薬なしで頭痛に対処するための1つの方法またはヒントは、姿勢を改善して維持することです。
この姿勢を維持するために、立ったままお腹やお尻を引っ張っている間、肩をまっすぐにし、頭を持ち上げることができます。座っているときは、太ももが床と平行になっていて、頭が前に曲がっていないことを確認してください。
11.頭痛治療食品
特定の食品を食べることは、頭痛を和らげる方法であると信じられています。あなたが試すことができるいくつかの頭痛緩和食品、すなわち野菜、ナッツ、チョコレート、またはマグネシウムを含む他の種類の食品について。食物に加えて、マグネシウムサプリメントもあなたのためのオプションである可能性があります。
マグネシウムは、血液と酸素が脳に流れるように、体が血管を弛緩させるのを助けると言われています。これらの食品の摂取は、月経中の片頭痛や頭痛などの片頭痛の頻度を減らすと考えられています。
12.熱いお茶やコーヒーを飲む
お茶とコーヒーの愛好家にとって、この方法は頭痛を取り除くために見逃すことはできません。カフェインを含むお茶やコーヒーは、頭痛を和らげることができると言われています。
頭痛が発生すると、体はアデノシンを放出し、頭の血管を拡張させて痛みを引き起こします。カフェインの摂取は、拡大した血管を狭くするのに役立ちます。ただし、過剰なカフェインも頭痛を引き起こす可能性があるため、消費するカフェインのレベルにも注意してください。
13.鍼治療をする
鍼治療は中国発祥の伝統医学の一種です。鍼治療は、細い針を体の特定の場所に挿入することによって機能します。
ある研究によると、鍼治療は慢性的な頭痛や片頭痛を和らげる良い方法である可能性があります。特定の領域を押す針は、神経を刺激してエンドルフィンを放出することができます。
14.理学療法を行う
他のタイプの頭痛とは少し異なります。頭痛の種類 頸性頭痛 理学療法でのみ治癒する可能性があります。頭痛 頸性頭痛 首の部分から始まるが頭の中でしか感じないタイプの二次性頭痛を含みます。
通常行われる理学療法のエクササイズは、頭と首の動き、関節の可動性、首の内側の筋肉の強さと持久力です。
15.頭痛を和らげる
上記の方法でまだ頭痛を和らげることができない場合、あなたができることは、休息して、アスピリン、イブプロフェン、パラセタモールなどの頭痛薬を服用することです。これらの頭痛薬は薬局で入手でき、医師の処方箋なしで店頭で購入できます。
ただし、頭痛がひどい場合や他の症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けて、より適切な処方薬や自分の状態に合った他の治療を受けてください。
上記の方法に加えて、自宅で簡単に見つけることができる頭痛のさまざまな自然療法を試すこともできます。水で醸造された生姜やエッセンシャルオイルを使用するなど、これらの自然療法のいくつか。さらに、飲酒、喫煙、ストレス、食事のスキップなど、頭痛を引き起こす可能性のあるさまざまな悪いライフスタイルも避けてください。
