催眠術と比較して、あなたは催眠術という用語をより頻繁に聞くかもしれません。同じことを指していても、どちらも意味が異なります。催眠術が治療技術である場合、催眠術はその治療技術の専門家によって実行されるアクションです。それで、催眠術とは何ですか？次の説明を見てみましょう。
催眠術とは何ですか？
催眠療法としても知られる催眠術は、リラックスして落ち着いた状態になり、自分の考えに集中して集中できるようにする治療法です。
そうすれば、催眠術のプロセスを支援する医療専門家からの提案に簡単に対応できるようになります。通常、この方法では、特定の単語を繰り返して、何かを想像するように求めます。
この技術は論争を引き起こしますが、専門家の大多数は催眠療法がさまざまな健康問題を克服するのに大いに役立つことができると信じています。たとえば、痛み、過度の神経質、変化障害に対処するために ムード、喫煙などの特定の習慣を破るのに役立ちます。
心理療法のための催眠術の使用
テレビや映画を見ていると、催眠術を使って犯罪を犯すことがよくあります。はい、前に説明したように、この1つのテクニックは、心理療法の物議を醸す方法の1つであり、しばしば誤解されています。
催眠術は、誰かの秘密をこじ開けたり、誰かに奇妙なことをするように勧めたりするテクニックと密接に関連している傾向があります。実際、この手法は、臨床心理学の実践で使用される心理学の有効な方法です。
簡単に言えば、催眠術は、人が完全に集中または集中している状態であり、それによって提案を受け取る能力が高まります。催眠術はまた、しばしば穏やかなまたはリラックスした状態に関連付けられています。
人が催眠状態にあるとき、彼らはそうでないときよりも提案に対してよりオープンである傾向があります。心理療法における催眠術は、さまざまなメンタルヘルスの問題や、次のような他のいくつかの健康上の問題を治療するために使用できます。
1.不安障害
催眠術などのリラクゼーション法は、不安障害に役立ちます。しかし、この技術は、心臓病などの慢性的な健康問題が原因で発生するタイプの不安障害を治療するためにより強力で効果的であることが知られています。
催眠術はまたあなたの恐怖症にまだ苦労しているあなたのそれらを助けることができます。ただし、これらの手法は全般性不安障害の治療には適していないか、効果的でない場合があります。
催眠術が不安障害を克服するのを助けるのに役立つ方法は、しばしば過度の不安を引き起こしている多くの事柄に対して、よりリラックスした、または落ち着いて反応できるように体を促すことです。
これは、催眠術の過程で話し、呼吸法を使用し、血圧を下げる努力をすることによって行うことができます。
2.喫煙習慣
ほとんどのアクティブな喫煙者は、喫煙をやめることは簡単なことではないことを認めています。実際、それを実行しなかった、または実行したことがない人も少なくありません。実際、あなたがこの不健康な習慣を止めることを真剣に考えているなら、とることができる多くの方法があります、その1つは催眠術です。
このテクニックは、催眠セッションをあなたのライフスタイルに適応させることができるセラピストと集中的に行われる場合に非常に効果的です。しかし、最大の影響を与えることができる要因の1つは、喫煙をやめたいというあなたの動機や欲求が本当に大きくなければならないということです。
催眠術は2つの異なる方法で行うことができます。最初の方法は、喫煙よりも確かに健康的な代替習慣を見つける手助けをすることです。次に、セラピストはあなたに新しい習慣をするように勧めます。
一方、2番目の方法は、喫煙活動を不快なものと関連付けることによって行うことができます。たとえば、喫煙を終えるたびに口臭やタバコによるその他の不快な臭いについて考えるように求められます。
3.太りすぎ
このテクニックは、体重を減らすのにも役立ちます。医学的には証明されていませんが、このテクニックは太りすぎの人を助けることができると考えられています。このテクニックがあなたの食事療法をより健康に変えそして定期的に運動することと一緒に行われるならば、それはより効果的です。
このセラピーを受けている間、あなたは完全に集中するようになります。もちろん、これはあなたが体重を減らしたい場合にあなたがする必要がある習慣の変化についてのセラピストからの提案に耳を傾けそして応答することをより簡単にするのを助けます。
4.睡眠障害
この技術で治療できる他の健康状態は、不眠症などの睡眠障害です。 夢遊病 または夢遊病、および他の睡眠障害。
あなたが不眠症を持っているならば、この療法はあなたがリラックスするのを助けることができます。そうすれば、眠くなり、眠りたいと思うようになります。一方、歩きながら寝ることが多い場合、このテクニックを使えば、足が床に触れたときにすぐに起き上がるように訓練することができます。その結果、あなたは再び眠りにつくことはありません。
5. 過敏性腸症候群 （IBS）
この1つの治療法を受けることでIBSを克服することもできます。 IBSは腹部に現れる痛みで、腸の問題によって引き起こされます。このテクニックは、便秘、下痢、鼓腸などの症状による痛みを軽減することができます。
このテクニックはあなたがリラックスするのを助けることによって行うことができるので、あなたは落ち着くのを助けられているように見えます。どうやら、リラックスと落ち着きの感覚は、現れるさまざまな症状に対して非常に役立ちます。
6.慢性疾患
この治療法は、関節炎、癌、線維筋痛症などの慢性疾患の治療にも使用できます。それだけでなく、催眠術は腰痛の治療にも使用されます。
ペン医学によると、セラピストはしばしば現れる痛みの体のコントロールを改善するのを助けます。
セラピストはまた、痛みが再発する時期に対処するのを手伝います。実際、このテクニックは長期間痛みを和らげるのに効果的であると信じられています。
催眠術についての4つの神話
それでも、催眠術については、正す必要のある神話がまだたくさんあることがわかりました。その理由は、催眠術に関するすべての神話が真実であるとは限らないからです。ここにあなたが注意を払う必要があるいくつかの神話があります：
1.「催眠術をかけている間に何をしたか覚えていない」
この声明は完全に間違っているわけではありません。健忘症が発生する場合もありますが、人々は通常、催眠術を受けている間に起こったすべてのことを覚えています。それでも、催眠術は記憶にわずかな影響を与える可能性があります。
催眠後の記憶喪失 催眠術の前と最中に起こったことを人に忘れさせることができます。ただし、この状態は通常まれであり、発生した場合、影響は一時的なものにすぎません。
2.「催眠術は人が出来事を詳細に思い出すのを助けることができます」
催眠術は、記憶の鮮明さを増したり、人の過去の出来事を掘り起こしたりするために使用できますが、実際の効果は人々が考えるほど大きくはありません。
いくつかの研究は、催眠術は人々に物事を詳細かつ正確に完全に思い出させることができないことを明らかにしました、催眠術でさえ誰かが彼らの記憶を誤解させる可能性があります。
3.「望まない場合でも催眠術をかけることができます」
これはあなたがテレビでよく見るかもしれません、何人かの視聴者は催眠術をかけられるためにランダムに選ばれます、そしてそれらの人々のほぼ100％は催眠状態にあります。実際には、催眠術は「許可」を必要とし、催眠術をかけられる人からの意志です。
催眠術をかけることができるためには、人は本当に心を開いて催眠術をかけられることをいとわない必要があります。この状況は、心理学者や精神科医からの提案を患者に受け入れやすくすることができます。
4.「あなたに催眠術をかけた人はあなたを完全にコントロールできます」
一部の人々は彼らが彼らの意志に反して行動するという感情を経験しますが、あなたに催眠術をかけている人はあなたにあなたの意志に反して何かをするように本当に言うことができません。
