あなたは自分を信じますか？実際、無制限の自信を持って生まれる人は誰もいません。誰かが大きな自信を持っているように見える場合、それはその自信が何年にもわたって形成された後に生まれた可能性があります。いくつかの文献はまた、自信を持つように脳を訓練することによって、あなたの自信がゆっくりと増加することを明らかにしています。
自信とは何ですか？
自信または 自信 ラテン語から来ています フィデレ それは信じることを意味します。言い換えれば、自信とは自分の能力を信じる能力であり、挑戦する勇気があり、困難な状況に対処して、自分が下した決定に責任を持つことができます。要するに、自信はあなたが自分自身について感じ、考えるものです。
自信が低いと、恥ずかしがり屋の性格、社会生活との関係やキャリア開発に影響を与える可能性のある他の影響に社会化するときの不安を引き起こす可能性があります。低い自尊心は、うつ病や双極性障害などのメンタルヘルス障害を発症するリスクを高めることさえあります。
自信は脳によって操作することができます
脳活動のパターンは、人の自信の写真を与えることができることが判明しました。言い換えれば、特定の脳の活動を操作することで、自信のレベルを上げることができます。
Aurelio Cortese博士が実施したこの研究では、人工知能と脳スキャン技術または脳スキャン技術の組み合わせとして知られるプロセスを使用しました。 デコードされたニューロフィードバック、 17人の参加者に。各参加者が脳スキャナーで検出された自信のレベルを上げることができた場合、研究者は贈り物や何か前向きなものを与えることによってその瞬間の記憶を上書きしました。
自信を持って脳を訓練する方法は？
しかし実際には、脳スキャナーを必要とせず、上記の研究のような前向きな記憶で上書きすることなく、自分に自信を持つように脳を訓練することができます。セルフパフォーマンスコンサルタントのGrahamYoungによるヒントを次に示します。
1.自己啓発の機会としての他者の強み
他の人の強みを見ると、「わあ！能力 人前で話す私の能力よりも優れています。」気づかないうちに、誰かの長所と短所を比較することがよくあります。これらの反応を繰り返し与えてから、実際にそのようなパターンで機能するように脳を訓練します。それはゆっくりとあなたが持っている他の能力に気づき始めます。
この状態を別の観点から評価してみましょう。あなたの心を落ち着かせ、この瞬間が来るたびにあなたの感情を調整してください。相手として横から見るのではなく、その能力をさらに伸ばしていくチャンスだと思った方がいいでしょう。
2.不快な気持ちを利用します
不快感を分析するのは楽しいことではないかもしれませんが、原因がわかるまで不快に感じる時間を意識することで、気づかずに自信を高めることができます。不快感を感じたときの考え、感情、行動を整理することで、不安の原因を特定できます。この原因発見の冒険は、次のようないくつかの質問から始めることができます。
- あなたはいつあなたが良い仕事をしたことを知っていますか？
- あなたが大切にされ、愛され、そして幸せに感じられるようにするために何をしなければなりませんか？
- 上記の質問のいくつかのような状況があなたの人生で起こったことがありますか？
3.あなたがどのように扱われたかに基づいてあなたの気持ちを形作ってはいけません
他の人があなたのことをどう思っているかを気にするのは良いことですが、他の人の考えで自分を判断すると、実際にはひどく終わる可能性があります。この状態を克服するために、あなたは最初にあなたが他の人々を治療するのに最善の態度を与えたことをあなた自身に植え付け、彼らを治療するときにあなたの意図が良いことを確認することができます。残りは彼らの権利であり、あなたの責任を超えています。ですから、あなたがそれについて考えたり心配したりする義務はありません。
その後、他の人のあなたの評価に不快感を覚え始めるたびに、自分よりも自分のことをよく知っている人はいないことを自分に植え付けてください。
不安の引き金となるもの、そして自信を持ってそれに反応するように脳を訓練する方法さえわかったら、笑顔を忘れないでください！この単純な行為はまたあなたの自信を刺激することができます、多分それを見る他の人さえ。
