チキンポリッジの朝食、健康かどうか?事実を確認してください

チキンのお粥のメニューを聞くと、すぐに温かいお粥のボウルを想像するかもしれません。これは通常、細切りチキン、クラッカー、内臓サテと一緒に出されます。チキンのお粥は確かにインドネシアのお気に入りの朝食メニューになっています。しかし、鶏肉のお粥の朝食は健康的な選択ですか?調べるために、次の5つのユニークな事実を考慮してください。

お粥の処理方法は?

鶏肉のお粥は、一般的に白米を大量の水で煮てから加工されます。水分が多いため、ご飯でも特徴的な粗い食感が失われ、なめらかになります。また、長時間調理するため、でんぷんが広がり、水に溶け込みます。その結果、非常に柔らかくて厚いお粥ができあがります。

鶏肉のお粥の朝食についての事実

忙しくて充実した朝食を探している人には、チキンのお粥が良い選択です。しかし、鶏のお粥は長持ちしますか、それともすぐに空腹になりますか?次のお粥についてのさまざまな興味深い事実を見てください。

1.低カロリーの朝食メニュー

チャーハン、ウドゥクライス、イエローライスに比べて、鶏肉のお粥の朝食はカロリーが比較的低いです。その理由は、お粥のボウルを準備するために、通常のご飯よりも少ないご飯が必要だからです。

普通のお粥のボウルには約138カロリーが含まれています。鶏肉、卵、豆、ねぎ、塩野菜、カクウェ、クラッカーを加えると、カロリー数は290に達する可能性があります。この量は、他の米の朝食メニューよりもまだ少ないです。その理由は、白米のボウルにはすでに242カロリーが含まれているからです。

2.空腹を早くします

カロリーは低いですが、鶏肉のお粥は空腹を早くします。その理由は、この朝食メニューは、体が正午まで活動に必要とするほどビタミン、タンパク質、ミネラル、およびその他の栄養素が豊富ではないためです。これは、鶏肉のお粥の最大の含有量が水であるためです。

非常に長い水で調理する過程でも、ご飯の構造が変わります。ビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維が豊富な米はでんぷんになり、ブドウ糖と炭水化物が主成分です。

3.朝食チキンのお粥はあなたがより速く体重を減らすのを助けません

ダイエットをしている人にとって、朝食チキンのお粥はあなたが体重を減らすのを難しくする可能性があります。お粥は空腹を早くするので、昼食前のおやつを探したくなるかもしれません。おやつを食べると、体重をコントロールするのが難しくなることがよくあります。

4.お粥は米よりも早く血糖値を上げます

鶏肉のお粥に含まれる炭水化物の種類は、体が砂糖に簡単に加工できる単純な炭水化物です。したがって、鶏肉のお粥を摂取すると、実際には普通の白米よりも早く血糖値を上げることができます。リスクがあるか糖尿病を患っている人は、血糖値を制御するためにお粥の消費を制限する必要があります。

5.お粥がより健康になるように、白米を玄米に置き換えます

あまり一般的ではありませんが、白米を玄米に置き換えてお粥を作ることができます。玄米は食物繊維が豊富で、複雑な炭水化物が含まれています。これは、玄米のお粥が白いお粥ほど速く血糖値を上げないことを意味します。また、玄米のお粥もお腹いっぱいになります。

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