あなたが知る必要がある出産後に何を食べるべきか

妊娠中に通常従わなければならないさまざまな推奨食品やタブー食品。これはあなたの妊娠が健康であり、子宮内での赤ちゃんの成長と発達がうまくいくようにするためです。出産後は、好きなものを自由に食べられると思うかもしれません。しかし、出産後も体が回復するまでには時間がかかり、母乳育児にも直面していることを忘れないでください。それで、出産後に食べるタブーは何ですか?

出産後の栄養の重要性

妊娠中の栄養だけでなく、妊娠後の栄養も考慮しなければならないことがわかりました。どうして?妊娠後、あなたの体は出産後の体の回復過程のために十分な栄養を必要とします。さらに、この栄養素は、母親の体内で母乳を生成するためにも必要です。

実際、妊娠中に増加した体重増加は、回復期や授乳中に必要な栄養素を提供するのに役立ちます。しかし、これらの埋蔵量は長い間栄養素を提供することはできません。したがって、出産後も、食べる食べ物に注意を払う必要があります。

出産後のさまざまな食事制限

出産後、赤ちゃんに母乳を与えなければならないため、あなたの仕事はまだ終わっていません。そのためには、あなたはまだあなたの体に入るすべての食物に注意を払う必要があります。あなたが消費しなければならない食べ物があり、出産後に食べるタブーもあります。母乳育児中に食べる食べ物は、母乳を通して赤ちゃんに届く可能性があることを忘れないでください。そのためには、赤ちゃんの体に入るミルクが問題を引き起こさないように、いくつかの食品を避ける必要があるかもしれません。

出産後に消費を回避または制限する必要がある食品のいくつかは次のとおりです。

1.カフェイン入りの食べ物と飲み物

コーヒー、チョコレート、またはお茶は、カフェインを含む食べ物や飲み物の例です。カフェインは少量だけ体内に入っても問題はありません。しかし、カフェインが大量に体内に入ると、不眠症や脱水症状などの問題を引き起こす可能性があります。

それだけでなく、カフェインは母乳と混ざり合うこともできるので、カフェインは赤ちゃんの体に入ることができます。赤ちゃんが非常に落ち着きがなく、落ち着きがなく、睡眠に問題がある場合は、カフェインを過剰に摂取している可能性があります。 1日あたりのコーヒーの消費量を制限し、赤ちゃんの違いを確認してください。

2.辛い食べ物

母乳育児中に辛い食べ物を食べると、あなたと赤ちゃんに不快感を与える可能性があります。辛い食べ物は胸焼けや腹痛、さらには下痢を引き起こす可能性があります。もちろん、これは赤ちゃんへの母乳育児を妨げる可能性があります。さらに、辛い食べ物も赤ちゃんに疝痛を引き起こす可能性があります。このため、母乳育児中の母親には、辛い食べ物の摂取を制限することをお勧めします。

3.脂っこい食べ物

油性または脂肪性の食品は、消化が難しい食品です。出産後数日間はこれらの食品を食べないようにするのが最善です。脂肪や油性の食品は、消化不良、胃の灼熱感、ガスを引き起こす可能性があります。

さらに、油性で脂肪の多い食べ物を食べすぎると、体重が増える可能性があります。これにより、自分の体にフィットしなくなり、不快に感じる可能性があります。

4.ガス状および酸性食品

ガス状および酸性の食品は、消化を不快にする可能性があります。これらの食品はまたあなたの赤ん坊の疝痛を作るかもしれません。出産後数日間避けるべきガス状または酸性の食品には、豆、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、炭酸飲料などがあります。

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