過去からの悔やみにとらわれ、「もしも…」に夢中になりすぎると、シナリオがやってくるかもしれません。このような考えは普通に見えるかもしれませんが、間違いなく、頻繁に行う場合は、兆候である可能性があります 熟考の上。この態度は実際に精神疾患のリスクを高める可能性があります。さあ、次のレビューでこの態度についてもっと学びましょう。
あれは何でしょう 熟考の上 そして根本的な原因は？
熟考の上 考えすぎる人によく使われる用語です。しかし、それを思想家と混同しないでください。このように振る舞う人々は、些細なことを過度に考えることがよくあります。
多くの人は、この態度は決定を下す前に注意深いと解釈されていると誤って考えています。実際、あまりにも頻繁に考えすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。
理由 熟考の上 確かに知られていない。しかし、この考えすぎの態度は通常、不安障害やうつ病などの精神疾患に苦しむ人々によって示されます。
不安障害自体は、日常のさまざまな状況に対処する際に、人が常に心配し、過度に恐れていると感じる状態です。一方、うつ病は、人を悲しませ、興味を失う気分障害です。
あなたが人であるというサイン 熟考の上
一般的に考えすぎる人は、自分がこのような態度をとっていることに気づいていません。したがって、それを実現するために、彼らは態度の兆候が何であるかを認識する必要があります 熟考の上。詳細については、1つずつ説明しましょう。
1.問題に直面したとき、解決策を見つけることに集中しないでください
手元の負担を軽くする方法がわかれば、問題は解決します。残念ながら、よく考える人は、問題を解決する方法を見つけることに集中していません。
代わりに、彼らは問題自体に焦点を合わせ、必要ではないことを許可します。
2.同じことを何度も考えていることがよくあります
同じことを何度も繰り返し考えたり考えたりすることは、 熟考の上。
これらの繰り返しの考えは、あなたが持っている問題、間違い、または欠点である可能性が高くなります。その結果、あなたは自分自身が何度も何度も何か悪いことが起こっていることを想像していることに気付くかもしれません。
3.不安はあなたがよく眠ることを困難にします
同じことを何度も何度も考えていると、不安を引き起こし、脳を活発に保つことができます。ですから、寝るときは心が落ち着かず、目を閉じるのが難しくなります。
4.あなたはしばしば決定を下すのに苦労します
間違った動きをしないように、急いで決断を下すことは避けてください。しかし、それはあなたが行動しなければならないという意味ではありません 熟考の上。
その理由は、これが問題の分析に集中しすぎていると主に考える人々です。その結果、意思決定がより困難になり、さらに時間の無駄にもなります。
5.間違った決定をしたとき、しばしば自分を責めます
あなたが人であることを示す別の兆候 熟考の上、 それは非常に難しいです 進め あなたが下す決定の。特に、下された決定が正しいか間違ったステップでない場合。
先に進んでこれらの間違いから学ぶ代わりに、あなたは決定を下すのに間違っていなければ起こり得るさまざまな可能性について考えることに忙しいのです。通常、このような態度の人は常に自分を責める傾向があります。
影響 熟考の上 体の健康について
注意が必要ですが、もしそうなら 熟考の上、あなたはこの習慣から自分自身をコントロールするために自分自身にブレーキをかけることができなければなりません。これはあなたの健康に悪影響を与える可能性があるためです。
以下は、考えすぎると発生する可能性のあるさまざまな健康上の問題です。
ストレス
の悪影響の1つ 熟考の上 ストレスです。これは、脳が過度である必要のないことを考えるのに忙しくなり、心理的圧力が大きくなるためです。
その結果、体内の中枢神経系は副腎に信号を送り、大量のストレスホルモンを放出します。あなたが感じるかもしれないストレスの身体的症状には、頭痛、吐き気、集中力の低下、心拍数の増加、および急速な呼吸が含まれます。
精神障害または症状の悪化
ストレスを感じて続けたら 熟考の上、不安障害、うつ病、パニック発作などの精神疾患のリスクが高くなります。
すでに精神疾患を患っている人では、本当に必要ではないことを考えすぎると、症状が悪化する可能性があります。これは治療を複雑にし、患者の生活の質を低下させる可能性があります。
他のさまざまな病気のリスクを高める
クリーブランドクリニックのウェブサイトからの報告によると、心臓病のリスクは長期にわたるストレスのために増加する可能性があり、その1つは態度によって引き起こされる可能性があります 熟考の上。
さらに、ストレスはまた、ストレスを和らげるために強迫行動を引き起こす可能性があります。これは、アルコール依存症や薬物使用につながる可能性があります。
ストレスを和らげて体をリラックスした状態に戻す代わりに、これらの強迫行動は体をストレス状態にし、より多くの健康問題を引き起こす傾向があります。
それでは、どのように克服するのですか？ 熟考の上?
考えすぎを克服するための最初のステップは、何がそれを引き起こすのかを見つけることです。なぜなら、一部の人々は 熟考の上 特定の問題について。トリガーを知ることにより、あなたは自分自身をコントロールするためにより注意深くなるでしょう。
あなたを不安にさせる考えを手放すようにしてください。重要なのは、問題を観察して評価し続けるだけでなく、問題に対処するための解決策を考えることです。問題に固執するだけではいけません。
それなら、間違った決断をしたときに後悔することにこだわらないでください。ただし、今後繰り返さないように、これらの間違いから学びましょう。
