にきびは誰にでも起こりうる皮膚の問題です。かなり慢性的ですが、にきびを取り除くためのさまざまな簡単な方法があります。ただし、ニキビのスキンケアを適用しない場合、この方法は機能しません。どのような？
さまざまなにきびスキンケア
皮膚科医に相談する前ににきびを起こしやすい肌を治療する1つの方法は、にきびの原因を見つけることです。遺伝学から顔の衛生まで、にきびを引き起こす可能性のある多くの要因があります。
これらの要因により、医師が推奨する治療の種類が決まります。その理由は、にきびの引き金となる要因が一度にさまざまな種類のにきびを引き起こす可能性があるためです。その結果、他の人とは異なる治療が必要になる場合があります。
さあ、にきびの皮膚治療がにきび治療をサポートできるものを特定します。
1.定期的に顔を洗う
にきびスキンケアの主な鍵の1つは、顔と他の体の部分の両方の皮膚を清潔に保つことです。
汚れた肌はにきびの主な原因ではありません。ただし、この状態では、バクテリアが毛穴に「侵入」しやすくなります。その結果、細菌が皮膚に感染し、にきびの成長を引き起こします。
ニキビができやすい肌を清潔に保つための最も重要な習慣は、顔を適切に洗うことです。このルーチンは、メイクやその他の不純物の痕跡から顔をきれいにするだけでなく、常に行わなければならない日常の活動です。
これは、顔の皮膚に付着した汚染、ほこり、汚れ、および油が消えるようにすることを目的としています。顔を洗うことはまた、皮膚の再生と若返りのプロセスをサポートするために他の治療を続けるために皮膚を準備します。
顔を洗うことで肌をきれいにすることができますが、それはあなたが頻繁にそれをしなければならないという意味ではありません。頻繁に顔を洗うと、実際に顔の天然油層が除去され、顔がブレイクアウトすることさえあります。
この状態は過剰な石油生産を引き起こす可能性があり、もちろん毛穴を詰まらせてにきびを引き起こす可能性があります。理想的には、ニキビができやすい肌の治療中かどうかに関係なく、顔の洗浄は1日2回、つまり朝と夜に行う必要があります。
2.肌のタイプに応じて石鹸を選択してください
定期的に顔を洗うだけでなく、ニキビのスキンケアの一環として、肌のタイプに応じて石鹸を選ぶことを忘れないでください。たとえば、にきびがあるときは、刺激の強い化学石鹸の使用を避けてください。
ご覧のとおり、これらの化学物質の残留物は、使用後に皮膚に過度の乾燥したざらざらした感覚を残す可能性があります。これは炎症を起こした皮膚を引き起こします。
にきびが発生しやすい顔に石鹸を選ぶときに考慮すべきいくつかの要因があります。
- ジェル、ペースト、バーソープなどの石鹸の質感と種類。
- サリチル酸や過酸化ベンゾイルなどの適切な有効成分を選択してください。
- 肌をしっとりと保つ皮膚軟化剤を含む石鹸を使用してください。
- にきびが炎症を起こす可能性があるため、香料を含む石鹸は避けてください。
洗顔料を選択するときは、製品が顔用に特別に配合されていることを確認してください。その理由は、顔の皮膚と体の皮膚の厚さが異なるためです。顔の皮膚は体の皮膚よりも薄いです。
したがって、使用される石鹸製品は、両方ともにきびがありますが、確かに区別する必要があります。さらに、ボディソープは洗剤を多く含む傾向があり、顔の皮膚を刺激して乾燥しすぎる可能性があります。
にきびが発生しやすい顔を治療する代わりに、間違った石鹸を選択すると、実際に新しいにきびの出現を引き起こす可能性があります。
3.ニキビができやすい肌へのスクラブの使用を制限します
スクラブを含む洗顔料は確かに死んだ皮膚細胞の山と皮膚の毛穴を詰まらせる油と汚れを取り除くことができます。したがって、この方法がにきびの出現を防ぐのに役立つ場合でも驚かないでください。
残念ながら、にきびがあるときに石鹸スクラブで顔を洗うと、実際に状態が悪化する可能性があります。これは、にきびがあるときに皮膚を剥離する場合にも当てはまります。したがって、医師はにきびのスキンケアとしてスクラブ石鹸を推奨しない場合があります。
しかし、スクラブ顆粒はにきびが発生する場所として毛穴の奥深くまで浸透することはできません。スクラブ顆粒は、皮膚の最上層にある死んだ皮膚細胞の層を取り除くだけであり、これは確かににきびの治療には効果的ではありません。
続けた場合、スクラブ顆粒はにきびや炎症で皮膚を傷つける可能性があります。強くこするほど、皮膚のかぶれがひどくなります。
4.食事療法を修正します
にきびの原因となる食品にはいくつかの種類があることをご存知ですか？肌に直接影響を与えることはありませんが、特定の食品は毛穴を詰まらせる可能性のある過剰な油の生成を増加させる可能性があります。その結果、にきびが現れます。
たとえば、血糖値を上昇させる可能性のある食品やスナックは、体内で過剰なインスリンを誘発する可能性があります。これが起こるとき、新陳代謝はにきびの治癒を妨げる変化を受けます。
それだけでなく、インシュリンはまたにきびの原因として過剰な皮脂の生産を引き起こします。甘くて脂っこい食べ物を食べる代わりに、以下のものに置き換えることができます。
- 全粒穀物製品。
- ナッツと種。
- 感染したにきびを減らすためにオメガ3を多く含む魚。
- 新鮮な野菜や果物がたくさん。
そうすれば、適切な治療によってニキビを取り除くのが簡単になります。
流動的なニーズを満たす
健康的な食べ物や飲み物を摂取することに加えて、にきびのスキンケアのための水分の必要性を満たすことを忘れないでください。水は解毒プロセスを助け、肌を内側から湿らせます。
十分な水分を摂取すると、血行が良くなり、ニキビに対処しやすくなります。それでも、水がにきびを起こしやすい肌を本当に治療できるかどうかを確認するには、特別な研究が必要です。
5.ストレスをコントロールする
にきびは外見を乱すだけでなく、ほとんどの人をめまいにさせます。実際、人のストレスレベルが高いほど、ニキビができやすくなります。
したがって、にきびが発生しやすい肌を治療するときにストレスを制御する方法を見つけるのに賢明である必要があります。
にきびの抗生物質を服用するなど、医師による治療を受けることに加えて、次のように行うことができる他の方法があります。
- お肌のタイプに合ったメイクでニキビを隠してください。
- 音楽を聴いたり、絵を描いたりするなど、好きな活動をしてください。
- 定期的な運動。
- 瞑想やヨガなど、心を落ち着かせる活動に従事します。
にきびの問題を抱えているのはあなただけだと決して感じないでください。あなたと同じ病気にかかっている人は何百万人もいます。悲しみに溺れるのではなく、にきびに対処するための治療に集中する必要があります。
6.定期的に運動する
定期的な運動は、間接的ににきびを克服するのに役立つストレスを制御する1つの方法です。また、運動中に出てくる汗も毛穴を開き、汚れやバクテリアを取り除きやすくします。
それでも、汚れた服や汗が毛穴を詰まらせるのを防ぐために、運動後すぐにシャワーを浴びることをお勧めします。
むらがあるときに泳げますか？
にきびの皮膚を治療するための努力として行うことができる運動の多くの種類があります。しかし、水泳はこれらのスポーツの1つですか？
多くの人々は、プールの水が実際ににきびを悪化させる可能性があると考えています。その理由は、プールは汗や唾液などのさまざまな製品と混ざり合うなど、かなり汚れていて汚染されているためです。
したがって、管理者は通常、プール水中の有害な微生物を殺すために、塩素または塩素と呼ばれる物質で水を浄化します。敏感肌のニキビはもちろん塩素が気になります。
The Journal of Dermatologyに発表された研究によると、塩素処理された水は皮膚を非常に乾燥させる可能性があります。これは、塩素が肌の水分保持能力を低下させるためです。
にきびのある多くの人々、特に乾燥肌の人々がこのタイプの運動を避けることを選択するのも不思議ではありません。にきびと一緒に泳ぐのは大丈夫です。ただし、このニキビができやすい肌には、次のように特別な注意を払う必要があります。
- きれいな水と石鹸で顔をきれいにします。
- 体をすすいだ後、すぐに保湿剤を塗ってください。
- 水泳の前に日焼け止めを使用して、再塗布してください。
7.太陽から肌を守ります
太陽の紫外線は、顔の炎症、赤み、黒い斑点を引き起こす可能性のある要因の1つです。日焼け止めの保護なしで屋外であまりにも多くの時間を過ごすこともあなたのにきびを悪化させる可能性があります。
家を出る前に、SPF15以上の日焼け止めローションを少なくとも20分間は必ず塗ってください。
アボベンゾンやオキシベンゾンなどの穏やかな化合物を含む、または非面皰誘発性のラベルが付いた日焼け止めを選択してみてください。これは、新しいにきびの出現を防ぐことを目的としています。
日焼け止めを使用することに加えて、あなたはまた、次のようないくつかのことでにきびを起こしやすい肌を太陽から治療して保護することができます：
- 帽子、
- 長袖の服、
- ズボン、そして
- サングラス。
8.適切なケア製品を選択します
にきびスキンケアを成功させるための主な鍵は、適切なケア製品を選択することです。洗顔料に加えて、にきびを助けると主張するスキンケア製品を試してみることをお勧めします。
まず第一に、トナーの使用。トナー製品は、洗顔後も顔に残った汚れを処理・洗浄する働きがあります。
脂性肌の方は、洗顔後、AHA（アルファヒドロキシ酸）を配合したトナーをお選びください。一方、乾燥肌や敏感肌の方は、PHA製のトナーをご使用いただけます。
さらに、脂性肌の方は、油性製品ではなく、ライトジェルやローション系製品をご使用ください。この方法は、すでに活動している皮脂腺を刺激しないことを目的としています。
にきびのスキンケアは、特にあなたの肌のタイプに適した製品を選択するときは、確かに非常に困難です。代わりに、にきびを悪化させる可能性のある製品を試す代わりに、皮膚科医に相談してください。
