簡単に見つけられる5つの最も効果的な自然熱療法

発熱は実際には病気ではなく、基礎となる感染症、病気、またはその他の状態に対する免疫系の反応です。解熱剤が軽度の場合は、実際に解熱薬を服用する必要はありません。

十分な休息をとると、体温は自然に下がります。しかし、すぐにフィットネスに戻っていつものように活動できるようにしたい場合は、体の熱を抑えるのに効果的な自然熱薬が周りにたくさんあります。

自宅で試すことができるさまざまな自然熱治療

1.温湿布

冷水湿布は古くから自然の熱治療薬として使用されてきました。実際、冷湿布は実際に熱を治すことはできません。実際に起こることは、体が寒さを脅威と解釈し、それが体の温度をさらに上昇させ、熱を悪化させることです。

温湿布は、冷湿布よりも熱を下げる効果的な方法です。暖かい温度による血管の拡張は、発汗を引き起こし、体からの熱の除去を促進する可能性があるため、体温は内部から自然に低下します。

清潔な手ぬぐいをぬるま湯(熱くない!)のボウルに浸し、余分な水を絞り出し、脇の下に直接塗ってみてください。冷水に再度浸し、必要に応じて圧縮を繰り返すことができます。ただし、20分以上装着しないでください。また、圧縮を開始する前に10分間休憩してください。

2.温かいお風呂に入る

体温が高いと、暑くて不快に感じることがあります。しかし、冷たい水で体をはねかけたくはありません。冷湿布と同様に、この戦術は血管を瞬時に収縮させ、それによって炎症部位への血流を遅くします。

一方、この極端な温度差により、実際には体温が急激に低下し、体が震えます。温かいお風呂は、徐々に安全に解熱するのに役立ちます。

3.水分をたっぷりと飲む

ヴァンダービルト医学部のウィリアム・シャフナー博士によると、最も効果的な自然熱治療は水分の摂取です。十分な休息を取り、温水またはスポーツドリンクを飲みます。水に加えて、あらゆる種類の温かいプレーンティー(蜂蜜で甘くしたり、スライスした生姜を加えて体を温めることができます)と新鮮なフルーツジュースを飲んでも大丈夫です。野菜のスープやチキンスープを飲むことも、解熱に大いに役立ちます。

必要に応じて、数時間ごとに1〜2カップのハーブティー(または他の温かい液体)を飲みます。温かい食べ物からの蒸気は、鼻を詰まらせる粘液を緩めるだけでなく、汗の生成を引き起こす可能性があります。どちらも体温を下げるのに役立ちます。

4.ウェットソックス

メリーランド大学メディカルセンターによると、ウェットソックステクニックは解熱に役立ちます。寝る前に、綿の靴下を水に浸し、残りの水を絞り、額の湿布のように足の裏に置きます。次に、厚手の綿の靴下またはウールの靴下(乾いたもの、そうです!)を使用して、濡れた靴下を覆います。

睡眠中、体はリンパ液を放出して循環し始め、つま先への血流を速くして、体の免疫系を刺激し、その領域の低温の「脅威」と戦います。必要に応じて、この戦術を5〜6日間続けて繰り返し、解熱を減らすことができます。

5.もっと果物を食べる

柑橘系の果物、グアバ、キウイ、パパイヤ、イチゴ、パイナップル、マンゴーなどの果物には、感染と戦う免疫システムをサポートして治癒を早める抗酸化物質であるビタミンCが豊富に含まれています。

バナナは、発汗時に失われる体内のカリウム摂取量を補うのに役立ちます。また、発熱にこれらの症状が伴う場合は、嘔吐や下痢の際にも役立ちます。缶詰のフルーツ製品や砂糖を加えたパッケージフルーツジュースの代わりに、新鮮なフルーツを選択してください。糖分の摂取量が多いと、免疫システムが妨げられる可能性があります。

熱が出たとき、いつ医者に診てもらうべきですか?

実際、上記のさまざまな熱治療は、少し気分が良くなるのを助けるだけで、実際に熱を治すことはありません。解熱を減らす最も効果的な方法は、解熱の根本原因を治療することです。

最良の治療を受けるために、最初に解熱について医師に相談し、医師の指示に従って解熱薬を服用することが常に最善です。また、発熱がすでに高い場合(または最初から38°Cを超えている場合)は、すぐに医師の診察を受けてください。

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