飲酒後の二日酔いや不快感は、活動を妨げる可能性があります。二日酔いはアルコールが毒であるため気分が悪くなります。この状態が引きずって健康を妨げないように、正しい二日酔いに対処する方法を知ることは重要です。
飲酒後の二日酔いの原因
専門家は、何が二日酔いを引き起こすのかまだはっきりとはわかりません。アルコールは体の生体リズムを乱すと主張する人もいます。他の人は、アルコールの「病気」が主な原因であると主張しています。
研究によると、アルコールで蒸留された残留物は吐き気を催す可能性があります。アルコール飲料の味が甘いほど、残留レベルが高くなります。特に、リキュールモルトと赤ワインには毒性の高い残留物が含まれています。
昨夜ビールを一杯飲んだ後、朝起きたときの頭痛は、脱水症状と、飲酒をやめた後の血中アルコール濃度の低下に体が順応する方法が原因である可能性があります。
多くの人が、軽いアルコールを飲むことで二日酔いを取り除くための迅速な方法を推奨しています。二日酔いの間にアルコールレベルを上げることは、実際にはその効果を遅らせることに等しい。アルコール含有量を増やすことによって、あなたはあなたの体にそれ自身で治癒する機会を与えていません。二日酔いは、さらに悪いことに、翌日も発生します。
飲酒後の二日酔いへの対処法
実際、二日酔いの症状が完全に消えるには、回復するのに少なくとも8〜24時間かかります。
それまでの間、二日酔いによる頭痛、めまい、吐き気、その他の苦情を和らげるために、以下の簡単なヒントをいくつか試してみてください。
1.体液の代わりに水を飲む
アルコールは利尿剤であり、多くの体液、別名脱水症を失います。
翌朝の二日酔いを避けるために、アルコール飲料の間にコップ一杯の水を飲んでください。二日酔いが軽いほど、二日酔いの影響も軽くなります。アルコール以外の水分を摂取すると、体がアルコールを吸収する働きが遅くなり、血中のアルコール濃度が低下します。
二日酔いの症状は主に脱水症状の結果であるため、水分を変えることは症状を和らげるための良い代替手段です。 1日を通して2〜3リットルの水をたくさん飲みます。
ココナッツウォーターは二日酔いに対処するための良い液体の代替品です。ココナッツウォーターは、体内の体液バランスを回復するための電解質が豊富です。緑の野菜ジュースはミネラルと電解質が豊富なので、あなたにも良いです。
2.ジャンクフードを避ける
脂っこい高脂肪の食べ物は二日酔いの症状を和らげるのに役立ちませんが、多くの神話がこれについて広まっています。ジャンクフードはあなたの心臓をさらに一生懸命働かせるだけであり、これは確かにあなたの体に良くありません。
目玉焼き、アボカド、ほうれん草、トースト、シリアルボウルなど、たんぱく質と脂肪が多く、消化しやすい高カロリーの朝食をお選びください。食品に含まれる電解質は、体内の体液バランスを回復し、体が必要とするカロリー摂取量を満たすのに役立ちます。
または、サラダボウルを選びます。ブロッコリー、カリフラワー、ケール、コラード、芽キャベツ、ニンジンなどの野菜には、肝臓の解毒をサポートする酵素が含まれています。
3.レモン水を飲む
体液を回復させるために、アルカリ剤として塩とレモンジュースを水に少し加えます。さらに、レモン水とアップルサイダービネガー（大さじ1杯のアップルサイダービネガーとtspターメリック）の混合物も、肝臓でのアルコールの解毒プロセスを促進するのに適しています。
4.生姜を噛む
生姜は、防腐・抗菌性に富んだ代替漢方薬として何世代にもわたって使用されてきました。
このスパイスには、ジンゲロール、ジンゲロン、1-デヒドロジンゲロジン、6-ジンゲスルホン酸、ショウガオール、炭水化物、パルメチン酸、オレイン酸、リノール酸、カプリル酸、カプロク酸、ラウリン酸、ミリスチン酸、ペンタデカン酸などの多くの有効成分が含まれています、ステアリン酸、リニレン酸、レシチン、ジンジャー糖脂質（A、B、C）は、胃の痛み、吐き気、嘔吐、下痢の解毒剤として有用です。
米国国立衛生研究所は、予備調査により、アルコールを飲む前に生姜、白オレンジ繊維（タンジェリン髄）、黒糖を組み合わせて摂取することで、翌朝の吐き気と嘔吐のリスクを減らすことができることを明らかにしました。
5.二日酔いに対処する方法として運動する
運動はリンパ系を刺激して体内の毒素を洗い流し、血液循環を改善します。この活動はまた、エンドルフィン、ホルモンを放出します 良い雰囲気 よく飲んだ後の二日酔いに対処するのに役立ちます。二日酔いの症状を和らげるためにヨガや水泳をしてください。
6.十分な睡眠をとる
二日酔いの際に経験する不快感は、睡眠不足が原因ではありません。睡眠不足は実際に症状を悪化させます。二日酔いで無駄になったエネルギーを元に戻すには、仮眠で補ってみてください。
7.コーヒーを避ける
二日酔いを経験し、一日中の活動中に目を覚まし続けるためにコーヒーを選ぶ多くの人々。コーヒーからのカフェイン摂取で体内に残留アルコールが蓄積すると、実際には頭痛が悪化します。
カフェインは血管を収縮させますが、より速い血流を促進します。これら2つのことの組み合わせは、二日酔いの症状を悪化させます。あなたがコーヒーを大量に飲む人なら、朝の最初のコーヒーの後にコップ一杯の水を飲むようにしてください。
8.薬を飲む
アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤、または胃潰瘍を服用することは、二日酔いに対処する方法かもしれません。二日酔いの際に服用してはいけないことの1つは、アセトアミノフェンとタイレノールを含む薬です。これらの薬は両方とも、アルコールと混合すると深刻な肝臓の問題を引き起こす可能性があります。
二日酔いの症状を和らげるのに役立つビタミンB複合サプリメントを選択することをお勧めします。ビタミンB群は、体内の多くの代謝プロセスに関与しており、その1つが肝臓の解毒です。
