マスターベーションまたはマスターベーションは、誰にとっても通常の性行為です。マスターベーションは、喜びを提供するだけでなく、自分のセクシュアリティを探求する手段にもなり得ます。残念ながら、過剰に行われると、マスターベーションは中毒性があります。幸いなことに、この厄介なマスターベーションの習慣を取り除くためのいくつかの効果的な方法があります。
誰かがいつマスターベーション中毒になると言われますか?
マスターベーションには健康上の利点がありますが、マスターベーションが生み出す喜びは、この活動を中毒性のあるものにする可能性があります。
実際、マスターベーション中毒は日常生活に支障をきたすリスクがあります。
2015年の研究から Journal of Psychiatry、 人が自慰行為の習慣から逃れるのを困難にする状態は、強迫的自慰(強迫的自慰)と呼ばれると説明しました。強迫オナニー).
精神障害の診断および統計マニュアル(DSM-5)では、強迫的オナニーは性的障害です。
あなたが強迫的なオナニーを経験していることを示す兆候は次のとおりです。
- 自慰行為への衝動に抵抗できない。
- あなたの責任である仕事または他のものを完了することの難しさ。
- 常に毎日自慰行為をするように計画してください。
上記のように頻繁にマスターベーションの兆候を経験した場合は、より深刻な長期的影響を引き起こす前に、このマスターベーションの習慣をすぐに排除する必要があります。
時間が経つにつれて、マスターベーション中毒は性的欲求の喪失、うつ病、さらにはインポテンスを引き起こすリスクがあります。
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オナニーを止める強力な方法
過度のオナニーの習慣をやめるには時間がかかります。
この中毒性のある活動を完全に取り除くには、数か月かかる場合があります。しかし、それはあなたがそれをすることができないという意味ではありません。
以下の方法のいくつかは、あなたが生きるべき通常の生活を妨げないように、マスターベーションの習慣を取り除くのを助けることができます:
1.自分をコントロールし始める
最初は、オナニーに抵抗するのは難しいかもしれません。得られた性的快楽は、そうし続けることへの非常に大きな衝動を生み出す可能性があります。
しかし、あなたは自分が最初に感じていることを意識することによって、この衝動をコントロールしようとすることができます。自慰行為の欲求をすぐに却下しないでください。
最初は静かにして、何もしないようにしてください。同時に、発生する思考や感情など、衝動によって生み出される感覚を感じてください。
この方法は、自慰行為や自慰行為をやめるために自分自身をコントロールするのに役立ちます。
あなたがどのように感じるかに注意を払うことによって、あなたはもはや自慰行為の欲求の制御下にありません。
2.マスターベーションを引き起こすものを避けてください
マスターベーションまたはマスターベーションを停止するために行う必要がある1つの方法は、これらの欲求を引き起こす可能性のあるものを避けることです。
これらのことは、官能的な写真を見て、開放するという形をとることができます。 Webサイト ポルノ、そしてポルノ映画を見ています。
同様に、大人のおもちゃなどのポルノオブジェクトがある場合は、最初にそれらを非表示にして、見えないようにする必要があります。
ポルノやその他のセックス関連のものを見ることへの中毒も、あなたがマスターベーションを止めるのを難しくする可能性があります。
インターネットのこの時代では、ポルノコンテンツにアクセスするのは非常に簡単ですが、それでも個別にアクセスを制限することができます。
したがって、最も基本的なものから試してみてください。それは、コンピューター、ラップトップ、または携帯電話にポルノコンテンツがあるすべてのサイトを削除または削除することです。
3.日常の活動に積極的に取り組む
毎日の活動で忙しくしていると、中毒やマスターベーションの習慣を徐々に取り除くことができます。
仕事に集中し、あなたの毎日の責任である事をしなさい。あなたが朝目覚めるとき、それをあなたの主な目標にしてください。
そうすれば、自慰行為をする自由な時間や機会があまりありません。
4.一人で時間を減らす
一人でいることはあなたの心に性的空想について考える機会を与えます。この活動はあなたに自慰行為をさせることができます。
しかし、それはあなたがまったく一人であってはならないという意味ではありません。
自分に自由な時間があれば、この時間を使って、休憩したり、趣味を追求したり、他の人を助けたりするなど、自分に役立つ活動をしてください。
5.前向きな社会活動を行う
孤独は自慰行為への誘惑を高める可能性があります。マスターベーションが他の人とのロマンチックな関係に取って代わることができると感じるなら、衝動はさらに強くなる可能性があります。
孤独を感じている場合は、友人、家族、または同僚と交流し、再接続してみてください。
さらに、ボランティアに参加するなどの前向きな社会活動を行うことは、あなたがアクティブであり続け、他のより有用なことに集中するのにも役立ちます。
6.新しい趣味を探す
あなたが新しい活動に興奮しているとき、あなたは時間を過ごす他の方法を見つけるでしょう、特に自慰行為をやめたいという願望を実現することにおいて。
そうすれば、自慰行為をしたいという衝動をますます避けることができます。
また、趣味を追求して創造的な手段を見つけることは、それ自体の満足を提供することができます。
だから、あなたはもはやあなたの満足を満たすためにマスターベーションに依存していません。
7.定期的に運動する
運動の利点は、気分を改善するために人を刺激する快楽ホルモンであるエンドルフィンを放出するのに役立ちます。
運動はまた、体に前向きな気持ちを引き起こす可能性があります。
さらに、運動は、自慰行為や自慰行為をやめるように自分をコントロールするのに役立ちます。
これは、運動によって心拍数が増加し、血流が改善され、集中力が向上するため、自慰行為への衝動を抑えることに集中できるためです。
運動後に疲れを感じると、自慰行為よりも休息する時間が長くなります。
頻繁に運動するほど、この方法で過度のオナニーの習慣をゆっくりと止めることができます
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8.食物摂取を規制する
食べ物はあなたの体の代謝に重要な役割を果たします。
カロリーの高い食べ物を食べると、体の代謝率が上がり、より高いエネルギー供給が得られます。
エネルギーレベルが高いほど、あなたの性的興奮は高くなります。
そのため、辛くて辛い食べ物を食べると、自慰行為をする傾向が強くなる可能性があります。
したがって、食物摂取を規制することは、マスターベーションの習慣に影響を与える可能性があります。
早漏に問題があり、自慰行為をやめたい場合、できることの1つは、辛い食べ物を食べないようにすることです。
9.医療援助を求める
時々、あなたはマスターベーションの習慣を完全に取り除くために誰かの助けを必要とするかもしれません。
上記の方法を試してもマスターベーションをやめるのに問題がある場合は、精神科医や心理学者などの専門家にカウンセリング方法を試すことを躊躇しないでください。
また、性依存症の人の治療を専門とするセックスセラピストに助けを求めることもできます。
カウンセリング中に、あなたはあなたが経験している問題について話すことができます。
カウンセラーはまた、あなたがマスターベーション中毒の原因を見つけ、解決策を見つけるのを手伝います。
その理由は、強迫性障害などの他の精神障害が、あなたが経験するマスターベーション中毒の引き金になる可能性があるためです。
この状態を治療するために、薬物療法や心理療法などの治療法が使用される場合があります。
10.他人からの道徳的支援を求める
中毒からマスターベーションまで自分自身を癒す過程で、あなたは確かに困難や失敗を経験するでしょう。
あなたに最も近い人々があなたに強いモチベーションを提供できるというサポート。そうすれば、あなたはもはや孤独を感じることはなく、それでも重要だと感じます。
また、マスターベーションに夢中になっている人々の組織、フォーラム、またはコミュニティに参加することもできます。
コミュニティは、同様の問題に直面している他の人々と経験や解決策を共有する場所になることができます。
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11.辛抱強く、挑戦し続けてください
一晩でオナニーの癖を止めることはできません。それでも時々それが必要な場合、これは理解できます。
マスターベーションをやめることのあなたの進歩の記録を保つことはあなたにとって非常にやる気を起こさせることができます。
この方法では、自分の面倒を見ることができるので、自慰行為や自慰行為をやめる努力を妨げるようなネガティブなことから解放されます。
過度に行われるマスターベーションの習慣は、あなたが通常の生活を送ることを困難にする中毒につながる可能性があります。
これが事実であるならば、あなたはマスターベーション中毒をやめる方法を見つける必要があります。
繰り返しになりますが、この強迫観念を打ち破るのに問題がある場合は、心理学者、セックスセラピスト、または精神科医に医療援助を求めることを躊躇しないでください。