にきびを取り除くための7つの食品|

にきびを取り除くには、医師の薬から家庭薬まで、多くの方法があります。しかし、実際に特定の種類の食品を使用してにきびを取り除くことができることをご存知ですか?以下のレビュー全文をご覧ください。

にきびを取り除くための食品

食事とにきびの関係はまだはっきりしていませんが、にきびに対する食物の影響を論じている多くの研究があります。

健康の専門家は、以下の食品のいくつかには、にきびを取り除くことができる栄養素、ビタミン、ミネラルが含まれていると信じています。

1.レモン

レモンはにきびになります。レモンウォーターが天然の収斂剤として機能することは周知の事実であるため、肌を引き締め、傷を隠すと考えられています。

レモン水を直接肌に使用すると、日光に敏感になる可能性があるため、お勧めしません。それでも、飲むレモン水の特性や食事の一部は、にきびを根絶するのに役立ちます。

ジャーナルでの研究 BioMed Research International レモンの皮のフラボノイド含有量は抗発癌性であり、皮膚を保護できることが明らかになりました。発がん性物質は、がん細胞の増殖を引き起こす可能性があります。

これらのフラボノイドはまた、体が内部からにきびを根絶するのを助けることができると考えられています。しかし、専門家は、レモン水を飲むことの肌の健康への効果を判断するために、さらなる研究が必要です。

2.サツマイモ

にきびを治療することで非常によく知られている食品の1つはサツマイモです。その理由は、サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれているため、ニキビができやすい肌に効果があります。

ご覧のとおり、ビタミンAは肌の健康に重要な影響を及ぼします。たとえば、ビタミンA誘導体(レチノール)を含むフェイスクリームは、にきびと戦う特性で知られています。

ビタミンA誘導体、すなわちイソトレチノインの例は、顔の天然油(皮脂)の生成を減らす働きをします。そのため、ビタミンAが豊富なサツマイモの摂取がニキビの治療に重要な役割を果たしていると考えられています。

3.サーモン

鮭にはオメガ3脂肪酸が含まれているため、ニキビができやすい肌に適した食品に選ばれています。オメガ3は、炎症の抑制に重要な役割を果たす脂肪酸です。

あなたの体がオメガ3を欠いているとき、あなたは乾燥した、かゆみのある、そしてうろこ状の皮膚を経験するかもしれません。それだけでなく、この脂肪酸は血液循環を改善するのを助け、皮膚への血液供給が適切に満たされるようにします。

ニキビを直接除去するわけではありませんが、サーモンやサプリメントを介してオメガ-3のニーズを満たすことは決して痛いことではありません。

覚えておくべきことは、誰もがオメガ-3から同じ利益を得ることができるわけではないということです。場合によっては、サーモンは実際にニキビが悪化する首謀者になる可能性があります。

4.パパイヤ

排便を促進する果物として知られているパパイヤがにきびを取り除くための食物として使用できることを知っている人は多くありません。パパイヤのパパインとキモパパイン酵素は炎症を軽減すると考えられています。

タンパク質溶媒パパインは、角質除去製品に含まれています。これらの製品は、毛穴を詰まらせる死んだ皮膚細胞を取り除くことによってにきびを取り除くのを助けます。

からの研究によると 生物医学と薬物療法 パパインは、傷跡の自然な治療にも使用できます。これは、パパインが皮膚の損傷したケラチンの蓄積を取り除き、しこりを形成する可能性があるためである可能性があります。

5.ベリー

サイズが小さいにもかかわらず、イチゴやブルーベリーのようなベリーはビタミンCと抗酸化物質が豊富です。これらの2つの化合物は、にきびの問題を根絶するのに間違いなく役立ちます。

ビタミンCは、炎症のサイトカインを誘発する可能性のある化合物であるNFkBを阻害できるビタミンの一種です。したがって、ビタミンCには、ニキビができやすい肌に使用できる抗炎症作用があります。

実際、ベリーに含まれるビタミンCは、傷の治癒過程を促進し、炎症を起こしたにきび後の色素沈着過剰を防ぎます。ベリーに加えて、柑橘系の果物や他の果物からビタミンCの供給源を得ることができます。

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6.ほうれん草

ほうれん草には、肌の健康に良いビタミンEが含まれています。その理由は、ビタミンEが炎症やフリーラジカルと戦うのを助ける抗酸化剤として作用するからです。

一方、ほうれん草はタンパク質も多く、肌のコラーゲンの生成を増やし、自然な輝きを増すのに役立ちます。また、肌の小じわやニキビを軽減します。

ほうれん草は鉄の供給源として、皮膚への血流を増やし、代謝プロセスを助けます。この緑の葉野菜がにきびの問題の良い食べ物として非常に人気があるのも不思議ではありません。

7.キノア

知らない人のために、キノアは植物から来る穀物です アカザキノア 。この繊維が豊富な穀物は、米の代わりになることもあります。

キノアは食物繊維が豊富であることに加えて、高レベルの亜鉛を含んでおり、このミネラルは内部からのにきびの治療に役立つと考えられています。これは、 BioMed Research International Journal .

この研究では、血中の亜鉛レベルとにきびの重症度との関係を調べようとしました。亜鉛は、皮膚の健康に効果的で、代謝とホルモンレベルを調節する食事性ミネラルです。

その結果、研究者たちは、亜鉛レベルの低下がにきびの重症例と関連していることを発見しました。したがって、彼らは、重度のにきび肌を治療するために食事中の亜鉛の摂取量を増やすことを提案しています。

証明されていませんが、にきびを取り除くのに良い栄養素とビタミンが豊富な食品を選ぶことは決して痛いことではありません。疑わしい場合は、皮膚科医にもっと正確な答えを求めてください。

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