スパークリングウォーターは、レストランやカフェで広く提供されている飲み物です。多くの人が、この炭酸水を飲むことの実際の効果は何であるか疑問に思います。スパークリングウォーターは健康に良いですか、それともその逆ですか？下記参照。
スパークリングウォーターは炭酸水です
スパークリングウォーターは、透明、無色、無臭、無味の液体である飲料水のバリエーションです。基本的に、スパークリングウォーターは自然に炭酸化された水であり、泡は本物の泉または自然に炭酸化された井戸から発生します。
ただし、一部のメーカーは二酸化炭素を追加することでさらに炭化するため、水はより泡立ちます。ソーダ水（ソフトドリンク）重曹、香料、塩などを加えて、より美味しく召し上がれます。
それで、火花を散らす水は健康ですか？まあ、これはあなたが選ぶスパークリングウォーターの種類に依存します。飲料メーカーが発行するスパークリングウォーターにはさまざまな種類があります。もちろん、これらのタイプは追加と内容が異なります。
最も健康的なスパークリングウォーターは、スパークリングミネラルウォーターの一種です。味と香りのあるスパークリングウォーターもあり、確かに不健康です。
炭酸水は健康に良いですか？
Healthlineページからの報告によると、基本的に現在、炭酸水またはスパークリングウォーターが体に有害な飲み物であるという証拠はありません。砂糖や香料を加えずに作った炭酸水はカロリーフリーの飲み物で、体重管理に安全な傾向があります。興味深いことに、スパークリングウォーターは体に他の利点があります。
ベリーウェルヘルスのページから引用されたアメリカ運動評議会によると、これらの泡を与えられた普通の水はいつでも飲むことができます。あなたがそれを好きなら、あなたが通常飲む水でちょうどオプションであるようにしてください。
米国の疾病予防管理機関であるCDCは、次のような飲料の代わりに、純粋なスパークリングウォーター（添加物なし）を推奨しています。 ソフトドリンク または他の高カロリーの飲み物。
スパークリングウォーターを選びたいのならもちろんそれでいいのですが、栄養価の読み方にはもっと注意が必要です。なぜなら、甘味料やその他の添加物で満たされたスパークリングウォーターと、完全に二酸化炭素だけで満たされたスパークリングウォーターを区別できなければならないからです。
スパークリングウォーターのメリットは何ですか？
嚥下能力を向上させる
ある研究では、炭酸水が成人の嚥下能力を改善できることが示されました。ある研究では、16人の健康な人にさまざまな水分を繰り返し飲み込むように依頼しました。スパークリングウォーターを飲むと、嚥下の原因となる神経を刺激し、嚥下能力が向上するという証拠があります。
満腹感を高める
スパークリングウォーターは、通常の水よりも空腹を遅らせることができる飲み物の一種です。炭酸水は食べ物が胃の中に長く留まるのを助けることができるので、人々は彼らの胃がまだ満腹または満腹であると感じます。
したがって、砂糖を含まないスパークリングウォーターは、食欲を抑制したり、食事の量を減らしたい人のための代替手段として使用できます。
便秘を克服するのに役立ちます
ある対照研究では、慢性的な消化器系の問題を抱える21人を対象に調査しました。スパークリングウォータードリンクを15日間与えられた後、消化状態に有意な改善が見られました。
さらに、脳卒中を患った40人の高齢者を対象とした2週間の研究では、スパークリングウォーターを飲んだグループでは、普通の水を飲んだグループよりも排便の頻度が平均2倍高いことが示されました。研究参加者はまた、より軽いように見える便秘の症状を報告しました。
