膣をどのように締めるかは、母親が出産した後に求められるものの1つかもしれません。母親は通常、彼女の膣が出産前ほどきつくなく、きつくなく、弾力性がないと感じています。
膣が緩むと、多くの女性が出産後にセックスをするときに不安を感じます。これとは別に、母親は出産後に再び膣を引き締める方法を見つけることを考えることがよくあります。
出産後にミスVを再び閉じることは可能ですか？方法？もっと詳しい情報を見つけましょう、さあ！
膣を伸ばすために出産することは可能ですか？
膣の弾力性と緊張は出産後、特に膣の出産後に永久に失われる可能性があるという多くの神話が広まっています。
実際、膣は弾力性があるので、これは真実ではありません。
つまり、陰茎や大人のおもちゃが入ると、膣は簡単に伸びます（大人のおもちゃ）セックスをしたいとき。
膣はまた、赤ちゃんを出産するときに赤ちゃんの頭と体のサイズに伸びることができます。興味深いことに、膣の弾力性はそれをほぼ妊娠前のサイズに戻すことができます。
NCTのページから立ち上げたのは、出産前のように膣が元の状態に戻らなくても、膣の大きさや形に大きな違いがないためです。
あなたの膣は、分娩前よりも広く見え、緩く感じるかもしれません。
しかし、膣の状態は通常、出産後数日以内にわずかに改善します。
ですから、出産後、例えば産褥の間に膣が緩むのは普通のことなので、慌てる必要はありません。
出産期間が回復すると、膣も再び閉じますが、以前ほどきつくはありません。
あなたがする必要があるかもしれない方法は、出産後に膣を再び閉じるための少しの努力です。
膣の状態を改善する方法を探すことに加えて、通常の分娩後および帝王切開後のケアも見逃してはならないことを忘れないでください。
会陰創傷ケアには、膣と肛門の間の領域が迅速に治癒するように、通常の分娩後に受けるべき治癒が含まれます。
一方、帝王切開後は、帝王切開による創傷が早く治癒するように、SC（帝王切開）の創傷のケアに注意を払う必要があります。
膣を再び締めるいくつかの方法
膣の状態が出産前の状態に完全に戻らない場合があります。
しかし、赤ちゃんが生まれる前から膣の弾力性はあまり変わらないので、これは問題ではありません。
膣を元の状態に戻したい場合は、出産後に試すことができるいくつかの方法があります。
1.ケーゲル体操
ケーゲル体操、別名骨盤底筋運動は、出産後に再び膣を引き締める方法です。
メイヨークリニックによると、ケーゲル体操は、子宮、膀胱、小腸、直腸（肛門）を支える骨盤底の筋肉を強化する働きをします。
どうやら、妊娠と出産は骨盤底の筋肉を弱める原因となるいくつかの要因です。
さらに、自宅を含め、どこでもケーゲル体操を行うことができるので、出産したばかりで、再び膣を引き締めたい母親に最適です。
次の方法で、適切で正しいケーゲル体操を行うことができます。
トレーニングする必要のある筋肉を特定します
どの筋肉がケーゲル体操に関与しているかを調べます。最初は、通常、横臥姿勢でケーゲル体操を行う方が簡単です。
ただし、ケーゲル体操の対象となる筋肉を知っていると、どの位置でも運動を実行するのに役立ちます。
準ケーゲル体操
ケーゲル体操中に、骨盤の筋肉を引き締めるプロセスがより最適になるように大理石を持ち上げていると想像してください。
ケーゲル体操の段階：
- 肛門と膣の筋肉がきつく感じるまで、それらを絞ったり引っ張ったりしているように感じます。これをすばやく行い、保持します。
- 収縮を可能な限り長く約3〜10秒間保持してから、解放するか、もう一度リラックスしてください。
- トレーニングセッションごとに約10回繰り返します。
あなたの焦点を保ちなさい
より最適な結果を得るには、骨盤底の筋肉を引き締めて膣を引き締めたり、出産後にVを逃したりする方法に焦点を当てます。
腹部、太もも、臀部の筋肉を曲げるために行う運動は行わないようにしてください。
息を止めないように注意してください。代わりに、運動中は自由に呼吸してください。
定期的にケーゲル体操を練習する
この運動は、骨盤底の筋肉を引き締めて膣を引き締めるのに役立つように定期的に行う必要があります。
ケーゲル体操を1日に約3〜6回繰り返すことができます。
2.膣コーンツールの使用
出典：//cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg 出産後に膣を閉じたりVを逃したりするためにできる別の方法は、膣コーンツールを使用することです。
膣コーンデバイス（膣コーン）これらにはさまざまなサイズとタイプがあります。
円錐形の三角形に似たシリコーンゲルのテクスチャーを備えた膣コーンツールもあります。
出産後に膣を閉じる方法としての膣円錐の使用は次のとおりです。
- コニカルデバイスを膣に挿入します。
- その後、下骨盤を絞って、オルガスムしたいときと同じように膣の筋肉を保持し、しばらく保持します。
- この動きを15分で2日間行います。
膣コーンツールは、オンラインで注文するか、通常はセックス用品を販売している店で直接購入することで入手できます。
3.スクワットエクササイズ
動きと運動スクワットは、膣を再び閉じたり、膣を緩めたりするための良い運動方法です。
スクワットは、膣の失われた弾力性を取り戻すのに役立ちます。
出産後にスクワットをして膣を引き締める方法は次のとおりです。
- 立ち上がって、足を腰から少しずらして配置します。
- フリーハンドの位置は、両手を握っているときでも、腰に置くこともできます。
- お尻と骨盤を座っているように動かしますが、床に触れないようにします。
- 体の半分に達した後、もう一度体を引き上げ、座りたい位置を繰り返します。
多くの人がスクワットは膝を痛める可能性があるという意見を持っています。実際、スクワットは実際に膝の筋力を鍛えることができるため、これは間違っています。
実際、最も重要なことは、あなたの膣の筋肉が再びきつくなり、きつくなる可能性があるということです。
4.NMES手順を実行します
NMESまたは神経筋電気刺激は、出産後を含め、緩んだ膣または膣を引き締めるのに役立つ医学的方法です。
NMESの手順は、プローブを使用して骨盤底に電流を流すことにより、膣の筋肉を強化するのに役立ちます。
電気刺激の存在は、骨盤底の筋肉を収縮させ、弛緩させる可能性があります。
NMESデバイスによる治療は、医師の診察を受けるか、医師の指示に従って単独で行うことができます。
治療が続く時間の長さは通常約20分であり、週に数回繰り返されます。
このツールの使用に関する詳細を知りたい場合は、医師にさらに相談することをお勧めします。
5.ヨガの練習
定期的にヨガを練習すれば、全身に大きなメリットがあります。
ヨガの練習の利点は、骨盤の筋肉の収縮に関連していて、出産後の膣の引き締めを間接的に助ける方法になる可能性があります。
ほとんどすべてのヨガの動きは、骨盤底の筋肉をより引き締めることを目標としています。
出産後の体の治癒過程を早めるために、出産後のさまざまな食品や出産後のハーブを食べることを忘れないでください。
