健康のためにパッションフルーツを食べることの5つの利点|

パッションフルーツは、種子によって消費される果物です。この果実は独特の味わいで、さわやかな甘酸っぱい味がします。伝えられるところによると、パッションフルーツの内容には多くの健康上の利点があります。なんでも？

パッションフルーツの栄養成分

パッションフルーツは、として知られている熱帯植物の果実です トケイソウ 。この植物は、オーストラリア、インド、インドネシアなどの温暖な気候で育ちます。インドネシアで一般的に見られるパッションフルーツには、紫と黄色の2種類があります。

パープルパッションフルーツは、香りがよく、最も美味しく、最も広く栽培されています。通常、この果実は、湿った気候の高地地域で見つけることができます。

一方、黄色のパッションフルーツは、紫色のパッションフルーツの突然変異です。科学的な名前付きタイプ Passiflora flavicarpa それはより大きく、より酸っぱい味がします。黄色のパッションフルーツは、低地や温暖な気候でより肥沃になります。

色や味は違いますが、紫と黄色のパッションフルーツの栄養価はそれほど違いはありません。 100グラムのパッションフルーツを2つ摂取することで得られる栄養素は次のとおりです。

パッションフルーツには、抗酸化作用のある植物性化合物も豊富に含まれています。含有量が最も高い化合物には、カロテノイドとポリフェノールがあります。

パッションフルーツのさまざまな栄養成分は、あなたの体に以下の利点を提供することができます。

癌などの慢性疾患は、体細胞に対するフリーラジカルの影響から始まる可能性があります。フリーラジカルは細胞内の自然な反応の一部です。しかし、大量のフリーラジカルは細胞のDNAに損傷を与え、癌の形成を引き起こす可能性があります。

パッションフルーツに含まれる抗酸化物質の1つであるベータカロチンは、ガンのリスクを下げるのに役立つ可能性があります。いくつかの研究によると、ベータカロチンを多く含む食事と乳がんおよび胃がんのリスクの低下との間には関連性があります。

パッションフルーツは喘息患者に適していると考えられています。この果物のビタミンCの含有量は、ヒスタミンの機能を阻害することによって機能します。ヒスタミンは、アレルギー反応やさまざまな喘息の症状を引き起こす細胞内の化合物です。

喘息があると、気道も炎症を起こし、呼吸が困難になります。良いニュースですが、パッションフルーツには抗炎症作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。この物質は、気道が再び緩和されるように炎症を緩和するのに役立つ可能性があります。

適切な繊維は、健康な消化器系を維持し、便秘などの消化器系の問題を防ぐために不可欠です。残念ながら、毎日の繊維のニーズを満たしていない人はまだたくさんいます。

パッションフルーツにはかなりの量の繊維が含まれています。これらの2つの果物を消費することで、毎日の食物繊維の必要量のほぼ30％を満たすことさえできます。これらの利点のおかげで、パッションフルーツはしばしば自然な下剤と見なされます。

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パッションフルーツはカロリー、ナトリウム、脂肪が少ないため、体重を減らすのに役立ちます。食物繊維の含有量はまた、あなたをより長く満腹に保ち、食べ過ぎの可能性を防ぎます。

それだけでなく、パッションフルーツはコレステロール値を下げるのに役立つ複雑な炭水化物と天然糖が豊富です。この鮮やかな色の果物はまた、運動によるエネルギー摂取量を満たすことにより、体の回復プロセスをスピードアップすることができます。

睡眠に問題がある場合は、パッションフルーツを1〜2個食べてみてください。この果物にはマグネシウムがたくさん含まれており、専門家はストレスや不安を軽減するための重要なミネラルであると言います。

不安を軽減するマグネシウムの利点は、2017年の研究で言及されています。これらの調査結果はさらに調査が必要ですが、より良い睡眠のためにパッションフルーツジュースを1杯飲みたい場合は問題ありません。

そのユニークな形の背後にあるパッションフルーツは、多くの予期しない利益を節約することがわかりました。これらの利点のほとんどは、この果物に含まれるビタミン、抗酸化物質、繊維の含有量が高いことからもたらされます。

それでも、適度にパッションフルーツを消費することを忘れないでください。ラテックスアレルギーのある人は、この果物を摂取すると反応を起こすことがあります。だから、やりすぎないように気をつけてください。