満腹で膨満した胃は間違いなく活動を不快にします。その結果、痛みを感じる人もいます。原因、克服する方法、および下の満腹を防ぐ方法を確認してください。
膨満した胃とは何ですか？
胃の膨満感は、満腹、固い、きつい、きついと感じる胃の状態を説明するために多くの人が経験する一般的な感覚です。一部の人々は、刺すような充満感を説明するかもしれません。
満腹感は、飲み過ぎなどの水分貯留による鼓腸とは異なります。便秘は一般的に、胃に閉じ込められたガスや食物の残留物が多すぎるために発生します。
胃は自然にガスが多く、問題はありません。ただし、ガスの量が多すぎると、胃が不快になり、大きく見えます。これは通常、消化器系の特定の障害が原因です。
胃が膨満していると感じる原因は何ですか？
便秘は通常、過食、特定の食品の不耐性、または消化器系の筋肉の動きの障害によって引き起こされます。時々、この感覚は深刻な病状の兆候である可能性があります。
一般的に、胃がきつく、硬く、密度が高いと感じるのは、以下のいくつかの原因が考えられます。
1.空気をたくさん飲み込む
体が大量の空気を飲み込むため、胃が膨満感を感じることがあります。たとえば、断食をするときは、おしゃべりしながら食事をしたり、ガムを噛んだりします。
胃には、腸の臓器によって生成された独自のガスが含まれています。ガスの量が多すぎない限り、これは正常です。ただし、内部に閉じ込められたガスが多いほど、胃の密度が高くなり、膨満感が長くなります。
さらに、入れ歯を装着すると、あなたや高齢者はより多くの空気を飲み込む可能性が高くなります。
2.特定の食品を食べることによる膨満感
消化が難しい食べ物を食べた後も、胃が満腹になり、きつく感じることがあります。いくつかの例は、腸で処理されるのに時間がかかるように複雑な炭水化物を含むカリフラワー、ブロッコリー、豆です。
食物が胃に定着する限り、腸内のバクテリアは水素ガスと二酸化炭素を生成し、膨満感を引き起こします。
また、脂肪分の多い食べ物をたくさん食べると、満腹感を感じることがあります。なぜなら、あなたの胃は他の種類の食品よりも脂肪を分解するのに時間がかかるからです。
動物のミルクから作られたミルク、チーズ、またはアイスクリームを消費することも膨満感を引き起こす可能性があります。これは、乳糖（乳糖）を消化するのに必要な酵素（ラクターゼ）が体に不足している場合、乳糖不耐症と呼ばれます。
ソーダやビールなどの炭酸飲料を飲むと、胃がガスっぽくてきつく感じることもあります。
3.細菌の増殖
別の原因は、小腸の細菌の異常増殖です。ただし、この状態は一般的な感染症とは異なります。
過剰なバクテリアは腸内のガスの生成を増加させ、胃を膨満させます。
4.月経
女性は、生理に至るまでの数日間や月経中、胃がきつくて満腹であると感じるのが一般的です。
PMSの症状は、性ホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化が原因で発生します。月経の約1週間前に、ホルモンのプロゲステロンのレベルが低下し、子宮が卵子を放出するきっかけとなり、出血が起こります。
研究によると、プロゲステロンとエストロゲンのレベルが変化すると、体はより多くの水分と塩分を保持するようになります。体の細胞が水で腫れ、膨満感や膨満感を引き起こします。
5.その他の原因
ほとんどの場合、胃の膨満は、いくつかの基礎疾患の状態によっても引き起こされる可能性があります。リストは以下の通りです。
- 過敏性腸症候群 （IBS） : 消化不良の症状（膨満、けいれん、腹痛、下痢、または便秘）の組み合わせで、長期間続きます。
- 炎症性腸疾患または 炎症性腸疾患： 消化管の内壁の炎症。例としては、クローン病や潰瘍性大腸炎などがあります。
- セリアック病：小腸の一部を攻撃する自己免疫疾患。しばしば現れるこの病気の症状は便秘であり、胃が固く、硬く、そして満腹に感じることを特徴とします。
- 便秘、別名排便困難：便が出てこない場合、胃が硬くて満腹になります。
- 胃不全麻痺：食物が小腸から大腸に移動する際の食物の動きが遅いことを特徴とする消化不良。その結果、これらの食品は鼓腸を引き起こすガスを生成します。
- 結腸がん、胃がん、膵臓がんなどの消化器がん。卵巣がんも腹部膨満の症状を引き起こす可能性があります。
胃のむかつきの兆候と症状は何ですか？
胃が満腹、満腹、時には痛みを感じるようにすることに加えて、膨満感は以下の症状のいくつかを伴うこともあります。
1.頻繁なげっぷ
頻繁なげっぷは、膨満または膨満した胃の特徴です。げっぷは、体が胃に溜まった空気を排出する通常のプロセスです。一部の人々は、ガスのために1日に最大20回げっぷをすることさえできます。
2.拡大された腹
内側からの膨満感と緊張感は、腹部が膨満しているように見え、硬く感じる可能性があります。これは、胃に蓄積するガスや食物の残留物が原因です。
3.おなら
胃がガスで満たされているために膨満していると、風の別名のおならを無駄にする可能性もあります。げっぷのように、おならは、肛門または直腸を通して胃からガスを排出する体の方法です。
おならをするときに出てくる風は、一般的に、消化されていない食物の残留物によって生成されたガスの組み合わせです。
4.腹痛とけいれん
大腸の右上部分にガスがたまると、腹痛やけいれんを引き起こす可能性があります。一方、実際に結腸の左上部分にガスが蓄積すると、痛みやけいれんが胸に広がる可能性があります。
ガスや他の病気による腹痛を区別するためのヒント
医師はどのように鼓腸を診断しますか？
あなたの鼓腸の原因を診断するためにあなたの医者がすることができるいくつかの方法があります。医師は通常、これまでの病歴を最初に尋ねます。
さらに、最近飲んだ食べ物や飲み物について尋ねられ、その後、身体検査が行われます。
身体検査中、医師は腹部に触れたり軽く押したりして、異常を感じることがあります。医師は聴診器で胃の音を聞いて、消化管がどの程度機能しているかを確認することもできます。
検査の結果に応じて、医師は体重減少や血便の有無などの他の兆候や症状をチェックし続けます。その後、医師はあなたの状態を確認するためにいくつかの追加の検査を提案するかもしれません。
胃のむかつきを治療する方法は？
タイトで密度の高い胃は、日常生活の一部が原因である可能性があります。最初のステップとして、医師は通常、以下のいくつかの方法を提案します。
1.軽い活動
朝や夕方に30分間歩くなどの軽い身体活動は、排便を改善するのに役立ちます。
腸がスムーズに食物を動かすように機能するとき、胃に閉じ込められたガスはおならを通してより定期的に放出されます。正常に機能する腸は、便秘を避けるために排便の頻度を上げることもできます。
ヨガの練習は、胃のむかつきを治療する良い方法でもあります。ヨガは腹部の筋肉を刺激して、余分なガスを放出するためにより最適に機能します。定期的なヨガでは、膨満感や膨満感を軽減することができます。
3.ペパーミントティーを飲む
温かいミントティーは、鼓腸や膨満感に対処する方法であると考えられています。ペパーミントは腸の筋肉を弛緩させる働きをし、ガスと糞便が肛門にスムーズに移動できるようにします。
4.繊維質の食品を食べる
膨満感や膨満感を感じる胃は、繊維質の食品を食べていないことが原因であることがよくあります。実際、繊維は、食品を加工する際の消化器系の働きをスムーズにし、排泄が困難にならないように便を柔らかくするのに役立ちます。
そのためには、パパイヤ、種子などの繊維状食品と、全粒粉パンやパスタなどの全粒穀物食品を増やしてみてください。
5.温かいお風呂に入る
ぬるま湯に浸すと、お腹がきつくて満腹の感覚を和らげることができます。
入浴は心身のストレスを軽減するのに役立つからです。あなたがストレスを感じると、あなたの消化管は一般的に適切に機能しないので、体からガスを取り除くプロセスが中断されます。
6.医学
胃にさまざまな方法を試しても膨満感や不快感を感じる場合は、基礎疾患に基づいて医師が薬を処方します。以下は、一般的に使用されるさまざまな胃潰瘍です。
鎮痙薬
この薬は、腸や消化管の筋肉をリラックスさせる働きをします。例としては、ジシクロミンやヒヨスチアミンなどがあります。
リファキシミン
リファキシミンは短期間の使用のための抗生物質です。腫れの原因が腸内の細菌異常増殖である場合、この薬が処方されます。
薬リファキシミンはまた、便秘のないIBSの人々の膨満感を軽減するために一般的に使用されます。
運動促進薬
運動促進薬は、消化管に沿った食物の動きを加速するように働く膨満感のある緩和剤です。
この薬は医師の処方箋で入手する必要があります。医師はあなたの体重と現在の健康状態に応じて、投与量、飲酒の頻度、治療期間を処方します。
胃の膨満を防ぐ方法は？
胃のむかつきを繰り返し経験することは確かに厄介です。胃が引き締まった感じが続くと、活動を快適に感じることができない場合があります。将来の再発を防ぐために、以下のいくつかの方法を試すことができます。
1.便秘を引き起こす可能性のある食品を避けてください
胃が膨満する可能性があるとされる食品がいくつかあります。
ただし、どの食品が空腹感を感じることが多いかを知りたい場合は、医師に相談してください。あなたの医者はあなたが避けるべき食品を決定するのを助けるためにテストをします。
また、ガムを食べすぎないようにすることをお勧めします。チューインガムはより多くの空気を飲み込むことができるからです。
2.あまり速く食べないでください
急いで食べると、外からより多くの空気を飲み込むことができます。その結果、胃が膨満しやすくなり、げっぷが続くような気分になります。
ですから、飲み込む前に完全に粉砕されるまでゆっくりと噛む習慣をつけましょう。このように食べる方法に慣れることは、食物を処理するための腸の働きを容易にするのを助けることができます。
その理由は、適切に噛まれていないためにまだ粗い食品は、消化器官がそれを処理するのを難しくするからです。最終的には、食物は腸内に長く留まり、過剰なガスを生成します。
3.炭酸飲料を飲みすぎないでください
ソーダを飲みすぎたり、飲みすぎたりすると、ガスや空気が消化器系に閉じ込められる可能性があります。
代わりに、お気に入りのソーダを普通の水を飲むことで置き換え始めてください。味わいが気に入らない場合は、レモンまたはキュウリのスライスを追加して、注入水バージョンを作成します。
4.十分な水を飲む
十分な水を飲むと消化器系が滑らかになり、通常は便秘によって引き起こされる膨満感を回避できます。便秘は、腸に糞便がたまり、スムーズに出られないときに起こります。
これはあなたの胃が満腹でしっかりしていると感じさせるでしょう。 1日にコップ8杯以上の水を飲む習慣をつけましょう。
5.塩を食べすぎないでください
塩分を含む塩辛い食べ物を食べると、体内に水分が溜まる可能性があります。水分を多く蓄えている体は、胃が膨満して満腹になっていると感じるリスクがあります。
膨満感を与えるだけでなく、塩辛い食べ物を食べすぎると、高血圧や心臓病などの深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
あなたの食事療法の塩の部分を1日あたり最大1ティースプーン（tsp）に制限してください。
