同じ果物にうんざりしていませんか？ビダラフルーツなど、インドネシアの自然の豊かさから他のフルーツを試す時が来ました。たぶんあなたはビダラフルーツに精通しているかもしれませんが、それでもこのフルーツの健康への利点が何であるかを知りません。気にならないように、ビダラ果実の内容と次の体への使い方を見てみましょう！
ビダラ果実の栄養成分
インドネシアではウィダラとしても知られているビダラの果実は、マサウ、ナツメ、中国の日付など、他の名前を持っていることが判明しました。ラテン語の名前がZiziphusの果物には、次のような多くの種類があります。 ジジフスナツメ, Ziziphus mauritiana、Ziziphus mucronata、 と Ziziphus spinosa.
この果実を見ると、果実の形は日付に似ており、楕円形で、パラミツの種のサイズが小さく、色は茶色です。青リンゴのような形をしているが、より楕円形で、中に白い種があるものもあります。それから、緑、黄、オレンジ色の鏡のサイズもあります。
ビダラフルーツは、その内容が体の健康に利益をもたらすことができるため、長い間伝統的な薬でした。具体的には、体に栄養を与える可能性のあるビダラ果実100グラムのさまざまな内容物を以下に示します。
- タンパク質：1.2グラム。
- 炭水化物：20.23グラム。
- カルシウム：21mg。
- 脂肪：0.2グラム。
- 鉄：0.48mg。
- マグネシウム：10mg。
- リン：23mg。
- カリウム：250mg。
- 亜鉛：0.05mg。
- 銅：0.073mg。
- マンガン：0.084mg。
- ビタミンC：69mg。
- チアミンまたはビタミンB1：0.02mg。
- リボフラビンまたはビタミンB2：0.04mg。
- ナイアシンまたはビタミンB3：0.9mg。
- ビタミンB16：0.081mg。
健康のためのビダラフルーツの利点
ウィダラ果実の栄養成分に基づいて、いくつかの研究は、次のような健康分野でのその可能性を明らかにしています。
1.フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぎます
毎日、車両の煙、タバコの煙、または太陽放射からのフリーラジカルにさらされる可能性があります。フリーラジカルは、酸化ストレスを引き起こすことによって体細胞に損傷を与える可能性があります。国立補完統合衛生センターによると、酸化ストレスは心臓病や糖尿病につながる可能性があります。
フリーラジカルによる酸化ストレスは、健康な細胞に損傷を与え、それらを異常にするため、癌を引き起こす可能性もあります。
フリーラジカルと戦う1つの方法は、ビダラフルーツなどの抗酸化物質が豊富なフルーツをもっと食べることです。このビダラフルーツの抗酸化効果は、含まれているビタミンCにあります。
2.肥満の予防に役立ちます
肥満や太りすぎは、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のさまざまなリスクに関連しています。積極的に行動し、食べ物の選択に注意を払うことで、肥満を防ぐことができます。ビダラフルーツを食べることで太りすぎを防ぐこともできます。これは、ビダラの果実にはビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質が含まれているためです。
ビダラ果実の抗酸化物質の有用性に基づいて、それはベータ酸化、すなわち脂肪酸の分解を活性化してさらにエネルギーに変換することができることがわかりました。さらに、この果物の繊維は胃をより長く満腹に保ち、不健康な食べ物を間食するのを防ぎます。
3.創傷治癒プロセスを加速します
あなたが怪我をしたとき、あなたの体は治癒するのに時間が必要です。場合によっては、傷の治癒を早め、感染を引き起こさないようにするために、追加の薬が必要になります。
薬だけでなく、最近の研究 薬学研究の国際ジャーナル 創傷治癒におけるビダラ果実の利点を観察してください。
ビダラ植物の抽出物で行われた研究は、エタノール、タンニン、サポニン、フラボノイド、およびトリテルペノイドの含有量が上皮化プロセスを刺激できることを示しました。上皮化は、創傷治癒の成功のためのパラメーターである上皮形成のプロセスです。
果物の果肉に含まれるフラボノイドの含有量も、体内からの創傷治癒過程で同じ可能性を秘めている可能性があります。
4.糖尿病を予防する
糖尿病は、体が血糖値を制御するのが難しいために発生します。そのため、血糖値は簡単に上下します。この病気を防ぐには、糖分を多く含む食品を制限し、活動することで行うことができます。
ビダラフルーツなどのフルーツを食べることで、チョコレートや甘いケーキの制限を回避することができます。この酸味のあるビダラフルーツは、抗糖尿病活性化合物を含んでいるため、糖尿病のリスクを減らすという利点があることがわかりました。
この果物の活性化合物は、細胞が血糖値を適切に利用するのを助け、それによって血糖値の突然のスパイクを防ぎます。
5.健康的な消化器の健康
ビダラフルーツなどの果物は、消化に良い繊維が豊富です。このビダラフルーツの繊維の利点は、便を柔らかくするのに役立ち、腸を通過しやすくなり、便秘を促進します（排便しにくい）。
さらに、この酸味のある果物繊維の機能は、腸内の健康なバクテリアにも栄養を与えます。善玉菌の増殖は維持され、消化器系の問題を引き起こすことが多い悪玉菌と戦うことができます。
ジャーナルの2015年の研究 食事と機能 ビダラ果実の抽出物中の多糖類含有量（炭水化物の一種）も、腸の炎症を伴うラットの一般的な刺激層を強化する可能性があることを示しました。
ビダラの実を安全に楽しむためのコツ
一般的に、ビダラフルーツを食べることはほとんどの人にとって安全です。ただし、場合によっては、副作用を引き起こす可能性もあります。たとえば、ビダラフルーツを食べる人が抗うつ薬（SSNRI）も服用すると、薬の効果が損なわれる可能性があります。
次に、フェニトイン、フェノバルビタール、およびカルバマゼピン薬と一緒に果物を摂取すると、発作の副作用が増加します。
したがって、ビダラフルーツの利点に誘惑された場合は、過度に消費しないでください。特定の薬を服用している場合は、最初にその安全性について医師に相談する必要があります。
栄養価がはるかに完全になるので、消費する前にビダラフルーツを洗うことを忘れないでください、そしてそれは肌に良くなります。
