突然あくびをすることがよくありますか？あくびはいつでも起こりうる自然なことです。このアクティビティはアクティビティであるため、気付かないことがよくあります 非自発的 中枢神経系によって直接調節されています。いくつかの研究によると、あくびは十分な睡眠が取れていないためだけでなく、これが主な原因ですが、脳内の酸素不足など、さまざまな原因が考えられます。あくびによっても特徴づけられる病気。
あくびは気づかず突然起こるため、上司との打ち合わせや群衆の前で重要なプレゼンテーションをしているときなど、重要な瞬間が発生したときによく発生します。もちろん、これはあなたを当惑させ、あなたの周りの人々は不快になります。それでは、頻繁にあくびをしたり、間違った時間に突然あくびをしたりしないようにするにはどうすればよいですか？
公共の場であくびを防ぐにはどうすればよいですか？
1.深呼吸します
鼻から吸い込み、口から吐き出します。一部の研究者は、あくびは酸素の不足によって引き起こされると述べています。したがって、深呼吸をすることはあなたの体により多くの酸素を得る機会を与えます。
2.時間をかけて冷たい飲み物を飲む
頻繁なあくびや突然のあくびは、脳を冷やすための体の反応であると説明されています。ですから、あくびをしていると感じたら、すぐに冷たい飲み物を飲んでください。しかし、あなたが飲むことができない部屋や状態にいるなら、冷水ボトルを持っていることもあなたがあくびをするのを防ぐことができます。
3.冷たいおやつを食べる
コンセプトは冷たい飲み物を飲むのとほとんど同じです。冷たい食べ物はあなたがあくびをするのを防ぐことができます。果物やヨーグルトなどの食品を冷蔵し、あくびをしたいときに食べてみてください。
4.冷湿布を使用する
冷たい飲み物や食べ物があくびを頻繁に防ぐことができない場合は、冷たい湿布で頭を圧迫してみて、あくびの習慣が止まるかどうかを確認してください。
上記のヒントのいくつかから、公共の場でできることは、深呼吸をしてから口から息を吐き、冷水ボトルを保持することです。しかし、頻繁にあくびをしていることに気付いた場合、それはあなたが絶えずあくびをしないようにあなたのライフスタイルを変えなければならないことを意味します。
あなたのライフスタイルを変えることはあなたが望まない時にあくびをするのを防ぐことができます
初め 、呼吸を練習します。これは、体が最大の酸素を得ることができるようにするために重要です。あくびは、体が十分な酸素を得ていないために発生します。あなたがしなければならないことは：
- 練習するのに快適な位置を見つけてから、片方の手を胸に置き、もう一方の手を胃に置きます。
- 次に、深呼吸します。息を吸うときは、腹部の筋肉に沿って胃の手が自動的に上に移動し、胸の手が動かないようにする必要があります。
- これを5〜10回繰り返し、毎日行います。
2番 、定期的に寝る。 1泊7〜8時間の睡眠に慣れてから、毎日睡眠と起床が必要な時間をスケジュールします。これにより、体は独自のスケジュールを持つことができます。
三番目 、 定期的な運動。座りがちな生活-まったく活動をしない-は実際に体の疲労を増加させます。 1日30分の運動をする習慣をつけましょう。
第4 、健康的な食べ物を食べます。食べ物は体内のエネルギー量に影響を与えます。食べる量が少なすぎたり多すぎたりすると、体のエネルギーが奪われて疲れます。もちろん、これはあなたをしばしばあくびさせます。
