あなたが話すとき、あなたはしばしば息を切らしますか？これは、息切れが発生していることを示している可能性があります。これにより、息切れしかできなくなります。医療の世界では、この呼吸困難は呼吸困難として知られています。この状態は非常に一般的であり、幸いなことにあなたがそれを治療することができる多くの自然な方法があります。息切れを減らす治療法として試すことができるハーブ療法と他の自然な方法の選択はここにあります。
息切れの原因は何ですか？
息が切れると、肺の空気が不足しているように感じることがあります。息切れには、次のようないくつかの原因があります。
- アレルギー
- 喘息
- 一酸化炭素中毒
- COPDまたは慢性閉塞性肺疾患
- 心臓発作
- 肺炎
- 気道の閉塞
さらに、次のような一部の活動または病状に関係のない活動も、呼吸が短くなる原因となる可能性があります。
- 高さにある
- 煙や一酸化炭素による汚染など、空気の質が悪い
- 極端な温度
- 激しい運動をした後
息切れを治療するための自然なハーブ療法の選択肢は何ですか？
息切れの症状を和らげるために医薬品を使用することに加えて、不快感を軽減するために使用できる天然成分と伝統的なハーブがあります。
息切れのいくつかの自然療法は次のとおりです。
1.生姜
生姜は、多くの人が息切れを自然に克服するために選択するハーブ療法になっています。ショウガは、息切れの症状、特に呼吸器感染症によって引き起こされる症状を軽減するのに役立つと考えられています。
これはの研究で説明されています Journal of Ethnopharmacology この研究では、ショウガはウイルス感染、特に呼吸器系を攻撃するタイプのHRSVと戦うことができる抗ウイルス活性を引き起こすと考えられています。
生姜は、息切れの伝統的な薬として、断片、茹で、またはサプリメントの形で服用できます。
2.コーヒー
コーヒーは、息切れを自然に克服するためのハーブ療法の1つです。コクランライブラリの研究は、コーヒーのカフェイン含有量が、特に喘息の人々の息切れを減らすのにどのように有益であるかを示しています。
これらの研究の結果から、カフェインは気道の筋肉をよりリラックスさせるのに役立つことがわかりました。したがって、肺機能が改善され、呼吸がよりスムーズになります。
ただし、息切れのすべての症状をコーヒーで克服できるわけではないことを覚えておく必要があります。特に消化器系の問題のために息切れを経験する人の中には、コーヒーを避けるべきです。
3.ユーカリ
ユーカリの葉は、息切れの症状を軽減するためのハーブ療法として試すことができる植物でもあります。この植物には、シネオールと呼ばれる有効成分が含まれています。
ジャーナルからの研究で 咳ユーカリのシネオールの含有量は、粘液溶解（痰を薄くする）効果、気管支拡張薬（肺の筋肉を弛緩させる）を持ち、炎症を軽減すると考えられています。
そのため、この植物は、息切れを感じることが多い慢性閉塞性肺疾患（COPD）や喘息の患者さんの息切れの症状を和らげる可能性があると考えられています。
4.アップル
息切れの症状を和らげる伝統的な薬としてリンゴを使用することもできることをご存知ですか？さて、あなたが活発な喫煙者であり、肺機能の低下のために呼吸困難を感じ始めた場合、リンゴが解決策であると信じられています。
これはからの研究によって証明されています 欧州呼吸器学会 この研究では、抗酸化物質が豊富な果物、特にリンゴは、特に以前に喫煙したことがある人々の肺の損傷を修復することができました。
肺の損傷は、COPD、心臓病、および肺がんに関連していることが多く、息切れを発症するリスクが高まります。
したがって、呼吸困難の状態を軽減するために、毎日の食事でリンゴを定期的に摂取し始めるようにしてください。
漢方薬以外の息切れを克服する自然な方法
ハーブ療法だけでなく、息切れの症状を軽減するために以下の自然な方法を試すこともできます。以下の方法は、現在使用している薬の性能を最大化し、後で息切れが再発するリスクを減らすと考えられています。
1.深く呼吸する
深呼吸をすることは、漢方薬以外の息切れを克服するために行うことができる1つの方法です。あなたがしなければならないいくつかのステップがあります、すなわち：
- 両手をお腹に当てて、体を横に置きます。
- 肺が完全に空気で満たされているかのようになるまで、鼻からできるだけ深く呼吸します。
- 数秒間息を止めてから、口から息を吐きます。
- これらの手順を5〜10分間繰り返します。
2.テクニックを使用する 口すぼめ呼吸
漢方薬と深呼吸を使用することに加えて、息切れのために行うことができる他の呼吸法は次のとおりです。 口すぼめ呼吸。名前が示すように、このテクニックは、呼吸の速度を調整するのを助けるために口を通して唇の別名を含みます。
息切れが不安によって引き起こされる場合、このテクニックは非常に役立ちます。実行する方法 口すぼめ呼吸?
- 緊張せずにリラックスした椅子に体を直立させて置きます。
- 円錐のような唇の形で、空気が出入りする余地がほとんどありません。
- 鼻から吸い込んでから、数秒間そのままにします。
- 唇から約4カウントゆっくりと息を吐きます。
- これらの手順を約10分間、または呼吸数が再び改善するまで繰り返します。
3.暖かい蒸気を使用します
温かい蒸気を吸入することは、ハーブ療法を使用することに加えて、息切れに対処するための1つの方法であることが判明しました。その理由は、この方法は鼻腔をきれいにするのを助け、それによって呼吸器系を和らげるからです。
それだけでなく。熱い蒸気はまた、肺の粘液を溶かすことができます。その結果、呼吸時に空気に出入りするプロセスがはるかに簡単になります。
ぬるま湯の容器を用意し、その上に顔をのせるだけです。次に、暖かい蒸気を吸い込んで感じながら、いつものように深呼吸をします。
顔の皮膚を傷つける恐れがあるので、容器内の水が熱くなりすぎないように注意することをお勧めします。
息切れのハーブ療法または伝統的な治療法を服用する前に、必ず医師に相談してください。原因を特定することは、あなたとあなたの医師がどのハーブ成分と自然療法があなたの健康状態に最も適しているかを決定するのに役立ちます。
