あなたはお茶を飲むのが好きな人の一人ですか？さらに、お茶を飲むことは、緑茶、ジャスミン茶から紅茶に至るまで、インドネシアを含む習慣になっています。効能も豊富なお茶です。体の健康のための紅茶の利点または有効性は次のとおりです。
紅茶の栄養
紅茶や 紅茶 葉から来る ツバキsinensis 。ただし、収穫と処理の方法は異なります。
紅茶を作るには、酸化と呼ばれるプロセスが必要です。目標は葉を変えることです ツバキsinensis 緑から茶色がかった黒。
紅茶の栄養成分と栄養素はどうですか？パンガンクから引用して、100グラムあたりに計算された紅茶の栄養成分は次のとおりです。
- カロリー：293
- 水：8グラム
- タンパク質：24.5グラム
- 炭水化物：58.8グラム
- 繊維：8.7グラム
- カルシウム：327グラム
- リン：313 mg
- カリウム：5854.8 mg
- ベータカロチン：2700 mcg
- ナイアシン（ビタミンB3）：7.6 mg
- ビタミンC：9 mg
紅茶の健康上の利点
紅茶は色が濃いだけでなく、他の種類のお茶に比べて独特の味がします。
紅茶はまた、他のお茶よりもカフェインを多く含んでいますが、コーヒーよりは少ないです。
上記の栄養成分から判断すると、紅茶はかなり高い抗酸化物質含有量を持っています。
ここにあなたが知らなければならない健康のための紅茶の利点と効能があります。
1.覚醒とエネルギーを高めます
コーヒーに加えて、より注意深くエネルギーを増やすために紅茶を飲むことを選ぶ人もいます。
これは、紅茶にカフェインとアミノ酸のL-テアニンが含まれているためです。これは、注意力と集中力を高めるのに役立ちます。
L-テアニンはまた、脳の活動を高め、リラックスを提供し、あなたの体によりよく集中するように働きます。
2.癌の予防に役立ちます
がんは、予防が難しく、さまざまな要因によって引き起こされる可能性のある深刻な病気です。
しかし、ポリフェノールの形の紅茶の抗酸化化合物は、癌細胞の生存を防ぐのに役立ちます。
からの研究によると 食品科学と人間の健康 紅茶に含まれるポリフェノールには、乳房腫瘍の拡大を防ぐのに役立つ利点もあります。
ただし、もちろん、その有効性を確認するには、さらなる研究が必要です。
3.心臓発作のリスクを低下させます
紅茶を飲むことは、心血管疾患や心臓発作を防ぐのにも役立ちます。
フラボノイドの形で紅茶に含まれる他の抗酸化化合物には、心臓病のリスクを減らすのに役立つ利点があります。
秘訣は、高血圧、高コレステロール、トリグリセリドレベルの上昇、および肥満を防ぐことです。
そして、フラボノイド含有量は悪玉コレステロールを防ぐのにも役立つので、動脈への血流を詰まらせることはありません。
4.スムーズな消化
紅茶に含まれるタンニンとポリフェノールの含有量は、消化プロセスをスムーズにするのに役立ち、特にさまざまな腸や胃の病気を克服するのに役立ちます。
これは、消化管の内壁を修復しながら有害物質を殺すことができる抗菌特性の存在によるものです。
さらに、紅茶を飲むことは、腸の炎症や腎臓結石の形成のリスクを減らすのにも役立ちます。
5.フリーラジカルと戦う
紅茶には、抗酸化物質としてのポリフェノール含有量がフリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷を防ぐのに役立つため、多くの健康上の利点があります。
フリーラジカルは血栓、癌細胞、アテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があるためです。
ええと、毎日紅茶を飲むことは慢性疾患のリスクを減らし、全体的な体の健康を改善するのを助けることができます。
6.血圧バランスを維持する
紅茶の栄養価から判断すると、比較的高いカリウムという一種のミネラルの形での含有量もあります。
紅茶に含まれるカリウムは、バランスを維持し、収縮期および拡張期の血圧を大幅に下げるのに役立ちます。
次に、カリウムの他の利点の内容は、骨と筋肉の強さを維持するのを助けることです。
7.血糖値を下げる
甘味料を加えずに紅茶を飲むことのもう一つの利点は、それがインスリンレベルを上げるのを助け、それによって血糖値を下げることです。
血糖値の上昇は、肥満、心臓病、腎不全、うつ病などの健康上の合併症のリスクにもつながる可能性があることに注意してください。
紅茶の副作用
一般的に、紅茶は有益で安全に摂取できます。ただし、副作用が発生する可能性があるため、1日あたりの摂取量に注意する必要があります。
1日4〜5杯以上など、紅茶を大量に摂取すると、カフェインが含まれているため、健康を害するリスクがあります。
紅茶からのカフェインの影響のために一般的に経験される健康上の問題のいくつかは次のとおりです。
- 眠りにくかった、
- 緊張、
- 頭痛、
- 頻尿、
- 心臓がドキドキ、
- 吐き気、
- 嘔吐、そして
- 速く呼吸します。
特別な健康状態がある場合、または特定の薬を服用している場合は、状態を悪化させないように、紅茶を飲む前に医師に相談してください。
