潰瘍は、社会でよく見られる健康問題の1つです。しかし残念ながら、多くの人はまだそれを軽視しています。実際、毎週以上再発する可能性のある胸焼けを頻繁に経験する場合、この消化器疾患はさまざまな危険な合併症を引き起こすリスクがあります。そのため、胃酸の生成を制御して安定性を維持し、潰瘍の症状が再発しにくいようにすることが重要です。こちらのヒントをご覧ください。
胃酸は必ずしも危険ではありません、本当に！
潰瘍の最も典型的な症状の1つは、胃酸の増加です。その後、胸の痛み、胃の吐き気を引き起こし、痛み、喉の熱さ、口の酸味、頻繁なげっぷを感じます。現れる症状は体を弱くする可能性があるため、胃酸を誤解し続ける多くの人々は実際には健康に有害です。
実際、胃の中の酸性液体は、消化器官が食物を分解して体に吸収されやすいようにするのに重要な役割を果たしています。
胃酸の存在は、アミノ酸、カルシウム、亜鉛、ビタミンA、C、E、およびビタミンB群などの多くの重要な栄養素の吸収にとって特に重要です。この液体はまた、胃がタンパク質を消化するための特別な酵素を刺激するのを助けます。
さらに、胃酸は、あなたが食べる食物を通して体内に侵入するバクテリアや病気の原因となる細菌を殺す働きをします。
胃酸が正常であることをどうやって知ることができますか？
通常、胃酸のpHレベルは1.5〜3.5の範囲です。胃酸産生の異常は、根底にある可能性のあるさまざまな状態によって引き起こされる可能性があります。したがって、胃酸が低いか高すぎるかを判断する最良の方法は、医師に相談して、発生しているすべての症状を伝えることです。
医師の診察を待っている間、自宅で行うことができる2つの簡単なテストで、胃酸が高いか低いかを確認できます。
1つ目は、ビートルートを数枚食べ、2時間経過したらトイレに行き、尿の状態を確認します。尿が赤い場合は、胃酸が少ないことを意味します。
2番目のテストは、小さじ1杯の重曹と混ぜたコップ1杯の水を飲むことによって行われます。朝、空腹時にこの調合を飲んでください。
げっぷに最大5分かかる場合は、胃酸が少ないことを意味します。しかし、飲んだ後すぐにげっぷをする場合は、胃酸が高い可能性があります。
胃酸は上下するのが好きで、病気のリスクを高めます
胃酸の上昇と下降は、食事と毎日何を食べるかによって影響を受けます。辛い食べ物や脂っこい食べ物をよく食べたり、アルコール飲料を飲んだり、主に食物繊維を食べたりすると、潰瘍の症状が再発しやすくなります。
胃の中での酸の生成は、私たちが食べる食物からのタンパク質と砂糖の脂肪含有量に影響されます。脂肪含有量が高いほど、胃液のpHレベルはより酸性になります。一方、糖分の摂取量が多いほど、胃酸液は少なくなります。
胃酸値が少なすぎる、または多すぎるなどの異常があると、食品を適切に処理できず、体が十分な栄養摂取を得ることができません。
この状態は体を感染症にかかりやすくし、病気になるので、食道がんのリスクを高めることさえあります。日常の活動が中断されます。
潰瘍の症状が再発しにくいように胃酸の生成を維持するためのヒント
酸逆流症は、いくつかの簡単なライフスタイルの調整で制御できます。以下の方法はまた、胃によって生成される酸が通常のpH範囲にとどまるのを助け、それによって将来再発する潰瘍症状の可能性を減らします。
1.定期的に食べる
胃が長時間空のままになっていると、蓄積した酸が胃壁を刺激して炎症を起こします。これが潰瘍の症状を引き起こしたり悪化させたりするものです。
通常の食事療法を採用することにより、消化はより良くそしてより効率的に働きます。
2.精製糖の摂取を制限する
精製糖とは、糖蜜（糖蜜）を精製して白くクリアにした糖のことです。
この純粋な砂糖はグラニュー糖として広く販売されており、パッケージ食品や飲料にも広く含まれています。純粋な砂糖を過剰に摂取すると、胃酸を生成するときに胃の負担が増える可能性があります。
3.食べながら飲みすぎないでください
食事の途中で水をたくさん飲むと胃酸が薄まり、消化しにくくなります。体がこの問題を検出すると、脳は胃に信号を送り、酸性液体の生成を増やします。
4.ゆっくり食べる
胃に入る前に、あなたが食べる食物は最初に口の中で唾液と混ざり合い、より単純な形に分解されます。目標は、これらの食品からの栄養素が後であなたの体によってより簡単に吸収されることができることです。
食べ物をゆっくりと噛むと、食べ物がより細かい形に分解され、消化器系がより効率的に分解するのに役立ちます。胃に入る食べ物が十分に柔らかくない場合、あなたの胃は体にとって重要なすべてのビタミン、ミネラル、アミノ酸を消化して吸収するためにさらに一生懸命働きます。
ですから、食べ物を32回噛む習慣をつけて、胃に入ったときに食べ物が本当に柔らかくなるようにします。
5.左側で寝ます
気づかないうちに、寝姿勢も健康に影響を与えます。潰瘍などの消化器系の問題を抱えている方には、左側で寝ることが最適です。
左側で寝ると、重力によって胃の中身が胃の底に留まります。この位置は、胃の開口部と食道の間を流れる弁の筋肉が閉じた状態で胃酸液の上に留まるため、胃潰瘍を頻繁に患っている人にも理想的です。
一方、右側で寝ると、弁の筋肉が伸びて胃液が食道に逆流する可能性があります。これにより、潰瘍の症状が再発する可能性があります。一部の人々では、症状が深刻で、突然の睡眠からの目覚めを引き起こす可能性があります。
6.亜鉛サプリメントを服用します
必要に応じて、体が胃酸の生成を制御するのに役立つ亜鉛サプリメントを服用してください。このミネラルは胃酸産生のプロセスを本当に助けるので、適切な亜鉛摂取は潰瘍の所有者にとって重要です。
また、体内の亜鉛吸収を高めるために、ビタミンC、E、B6、およびマグネシウムを消費します。
7.ストレスをうまく管理する
貧しい食生活に加えて、潰瘍の症状は過度のストレスによって引き起こされるため、再発する可能性もあります。ストレスは本当に避けられませんが、あなたはそれをコントロールすることができます。
ストレスにさらされたら、少しの間あなたの活動を止めて、10カウントの間深呼吸をしてみてください。しばらく待ってから、ゆっくりと10カウント息を吐きます。落ち着くまで数回繰り返します。
上記の呼吸法とは別に、ストレスを和らげる方法は他にもたくさんあります。たとえば、コメディ映画を見たり、音楽を聴いたり、20〜30分の昼寝をしたり、瞑想したりします。本質的に、あなたが幸せに感じることができる軽いことをしてください。
より良い未来のためにあなたの健康を保証します
潰瘍は非常に一般的な消化器系の問題ですが、それはあなたがそれらを手放すべきであるという意味ではありません。これらの症状は、実際にはあなたの健康に問題があることをあなたに伝えるあなたの体の方法です。
上記のさまざまな方法は、胃酸を制御するのに役立ち、潰瘍の症状が再発しにくくなります。治療するよりも予防する方が常に良いことを忘れないでください。
ただし、適切な健康保険に加入することで、消化器系の健康を長期的に維持することもできます。健康保険がないと、本当に必要なときに多くの緊急でない医療サービスに簡単にアクセスできない可能性があります。
