あなたは緑茶に精通している必要があります。緑茶はその独特の味に加えて、体の健康に良い多くの利点と栄養素を持っています。しかし、緑茶の過剰摂取も悪い可能性があるので、あなたはまだ注意する必要があります、あなたは知っています！緑茶を絶えず飲むことの副作用は何ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。
緑茶の内容と利点
緑茶は植物の葉から来る飲み物です ツバキsinensis.
世界で最も広く消費されている種類のお茶の1つであり、特に中国とインドの平原では、古くから伝統医学としてよく使用されてきました。
当然のことながら、これは緑茶には体に有益なさまざまな栄養素が含まれているためです。
緑茶は、長い加工工程を経ないお茶の一種です。したがって、抗酸化物質やポリフェノールなどの栄養成分を維持することができます。
このお茶の内容は、心臓や脳の健康維持からガンのリスクの低下まで、体の健康に非常に有益であることが知られています。
これが、緑茶を多くの人々のお気に入りの飲み物の1つにしている理由です。
緑茶の副作用は何ですか？
さまざまな研究により、緑茶には豊富な利点があることが示されています。
しかし、基本的には、過剰に摂取するとすべてが良くなるわけではありません。まあ、これは緑茶にも当てはまります。
はい、この飲み物は一見多くの利点がありますが、頻繁に飲むと体に副作用を引き起こすリスクもあります。
緑茶を飲みすぎることの危険性のいくつかはここにあります：
1.カフェイン中毒
緑茶を頻繁に飲むと、副作用としてカフェイン依存症になるリスクがあります。
したがって、カフェインを含むお茶を飲まないと、禁断症状が発生します。
カフェイン禁断症状は通常、眠気、めまい、頭痛を特徴とし、感情によって簡単に引き起こされます。
カフェインの摂取をやめた後、12〜24時間で症状が現れることがあります。
2.不眠症を引き起こします
緑茶を飲むことのもう一つの副作用は、睡眠困難です。ただし、この状態は就寝前2時間以内に緑茶を飲む場合にのみ発生します。
この現象はまだ緑茶の高いカフェイン含有量に関連しています。カフェインは脳の中枢神経系に直接影響を及ぼします。
その結果、脳はアラートモードに入り、倦怠感を軽減することができます。
その結果、あなたの眠気が減少します。就寝前に緑茶を飲むと、睡眠の質が低下する可能性があると想像してみてください。
3.体内の鉄の吸収を遅くします
緑茶に含まれる抗酸化物質には多くの利点がありますが、適切なタイミングで摂取しないと副作用もあります。
緑茶の抗酸化物質の1つであるフラボノイドは鉄と結合することができます。その結果、鉄は体に吸収されません。
食事と一緒に、または食事の後に緑茶を飲むと、鉄の吸収を約70％減らすことができます。
そのため、食事と一緒に、または数時間後に緑茶を飲まないようにアドバイスされています。
4.不安障害の悪化
緑茶から注意する必要があるもう一つの危険は、それが不安障害の症状を悪化させることです。
これらの精神状態の人々は、緑茶を飲みすぎてはいけません。これは、カフェインが含まれているためです。
ジャーナルからの研究 メンタルヘルスにおける臨床診療と疫学 それを正当化します。
残念ながら、カフェインが不安症状を引き起こす理由についての明確な説明はありません。
5.貧血を悪化させるリスク
貧血の症状を頻繁に経験する場合は、緑茶を頻繁に飲むことは避けてください。
その理由は、緑茶も貧血を悪化させるリスクがあるからです。
これは、体による鉄の吸収を阻害する緑茶の性質に関連しています。
これらの病状がある場合は、まだ比較的安全な緑茶の摂取量の制限について医師に相談する必要があります。
健康な人でも、緑茶を頻繁に飲むと、後で貧血になる可能性があることを忘れないでください。
これらはあなたが知っておくべき緑茶からの副作用の様々なリスクです。実は、それでも緑茶を飲みたいのなら、それはまったく問題ありません。
ただし、水の代わりに緑茶を使用しないでください。安全を確保するために、朝や食べた後の午後など、適切なタイミングで飲むことができます。
