周囲の気温が高かったのに、足が冷たくなったことはありませんか？冷たい足は一般的に正常です。一部の原因は一時的なものですが、他の原因はかなり深刻な健康状態を示しています。足の冷えの原因とそれらを克服する方法の完全なレビューをチェックしてください。
足が冷える原因は何ですか？
冷たい足は、より低い温度に対する体の通常の反応の1つです。体が寒い場所に入ると、手や足などの体の一部の血管が狭くなります。この状態により、この領域への血流が減少し、その結果、体温の量も放散されます。
しかし、実際に空気が熱くなっていると、実際に足が冷たくなる人もいます。温度の影響は別として、足が冷たくなる原因は次のとおりです。
循環不良
血行不良は、この症状の一般的な原因の1つです。循環が悪いと、温かい血液が手や足に届きにくくなる可能性があります。これは、体のこれらの部分が血液を送り出す器官、つまり心臓から最も遠いためです。その結果、この部分は体の他の部分よりも冷たく感じます。
血液循環を悪化させる原因がいくつかあります。
- 一日中座って座りがちな従業員。
- 喫煙者およびその他のタバコ製品のユーザー。
- 高コレステロール値。血中の高コレステロールは動脈にプラークを形成し、心臓から足や手への血液循環を低下させる可能性があります。
- 心臓の問題。
貧血
貧血は、人の体内の赤血球の数が正常より少ない状態です。貧血は通常、鉄分、ビタミンB12、葉酸の不足、または慢性腎臓病によって引き起こされます。
赤血球が減少すると、全身に運ばれる赤血球が自動的に減少します。その理由は、足と手が血液を送り出す中核器官から最も遠い領域にあるからです。したがって、この領域への血流は減少します。この状態は、中等度から重度の貧血の患者によく見られます。
甲状腺機能低下症
甲状腺機能低下症は、甲状腺が機能不全であり、十分な甲状腺ホルモンを産生しない場合に発生します。この状態は、体の代謝を妨げる可能性があります。正常な体の代謝は、心拍数と体温を制御する役割を果たします。
新陳代謝に問題があると、自動的に体への血液循環が妨げられ、足が通常よりも冷たくなります。
糖尿病
糖尿病の人は、いくつかの要因により、足の冷えの問題のリスクがあります。まず、血糖値が高いため、動脈が間接的に狭くなります。動脈が狭くなると、血流が妨げられます。この状態は足が冷える原因となる可能性があります。第二に、糖尿病の人は通常、足に神経損傷を経験するため、足は冷たく、しびれさえ感じます。
ストレスと不安
ストレスや不安の状態にあると、足が冷たく感じることがあります。これは、アドレナリンが血流に送り込まれるため、ストレスに対する体の自然な反応の1つです。
アドレナリンは血管を収縮させ、体の最も外側の領域への血流を減らします。ストレスや緊張を和らげることで、冷たい足や手を減らすことができます。
足の冷えのその他のあまり一般的でない原因は次のとおりです。
- 末梢血管疾患
- レイノー病
- 神経損傷
冷たい足に対処する方法
足の冷えの原因が特定の健康状態によるものである場合は、最良の治療を受けるために医師に相談する必要があります。ただし、次のような症状の治療と緩和に使用できるいくつかの家庭療法があります。
1.足を動かします
長時間座っているために足が冷たくなった場合は、座席から立ち上がってしばらく歩いてみてください。体を動かすことで血流が正常に戻り、体が温かくなります。足に鋭い寒さを感じ始めたら、散歩に出かけてみてください。定期的に、たとえば1時間に1回実行します。
2.靴下とサンダルを着用してください
十分に厚く、暖かい素材で作られた靴下を使用すると、足を暖めるのに役立ちます。また、床が冷たくなった場合は、室内でスリッパを履くこともできます。
3.足をぬるま湯に浸します
冷たい足を取り除く最も簡単な方法の1つは、温水の洗面器に足を浸すことです。足に血液が流れ続けるように、足を10〜15分間浸すことができます。就寝前に行うと、別の利点、つまり脚の筋肉の弛緩を感じるでしょう。あなたははるかにリラックスした気分になり、あなたをよりぐっすり眠らせることさえできます。
しかし、糖尿病の人はこの方法を実践するために同行する必要があることを覚えておいてください。足の神経が損傷していると、水温が高すぎても低すぎても、水温を感知できない場合があります。自分でやったときに、使用した水が熱すぎることがわかった場合、この状態は実際に足に火傷を引き起こす可能性があります。
4.温湿布または湯たんぽを使用する
足が冷たすぎて睡眠に問題がある場合は、足に温熱パッドを置くことができます。または、お湯を入れたペットボトルを足元に置いて寝るだけで、家で購入しなくても簡単に見つけることができます。これにより、睡眠中に足を暖かく保ち、長い一日の活動の後に筋肉痛を和らげることができます。
いつ医者に行くのですか？
寒さが異常になり始め、次の症状を伴う場合は、正確な原因を見つけるために医師に相談する必要があります。
- つま先や指の痛みが治らない
- 倦怠感
- 減量
- 熱
- 関節痛
- 皮膚の発疹または肥厚
足の冷えの症状は一般的に正常であり、特別な治療は必要ありません。しかし、それが十分に面倒で他の症状を伴う場合は、最善の治療を受けるために医師に相談する必要があります。
