咳をすることは確かに気道を非常に乱します。薬を服用することで克服できますが、特定の食品を食べると咳が悪化する可能性があります。したがって、咳がすぐに治るように、呼吸器の健康に良い栄養価の高い食品を選択してください。咳をするときはどのような種類の食べ物が推奨されますか？
咳をするときにお勧めの食品のリスト
咳は、風邪やその他の呼吸器疾患がある場合の一般的な症状です。状況によっては、咳が治りにくく、不快感を覚える場合があります。
さて、咳を和らげるために試みることができるさまざまな自然療法。その1つは、特定の種類の食品を選択することです。
免疫システムを高めるのを助けることに加えて、咳をするときに推奨される食品は、実際に咳を悪化させる気道の炎症を引き起こさないように、柔らかい食感を持たなければなりません。
咳をすばやく治すために食べるべき食品のリストは次のとおりです。
1.チキンスープ
スープなどの温かい食べ物を食べると、喉をきれいにするのに役立ちます。これはもちろん、持続的な咳を引き起こすかゆみや喉の乾燥状態を克服するのにも役立ちます。
痰のある咳がある場合は、チキンスープで喉に詰まった痰をほぐすことができます。
さらに、咳をするときに推奨される食品は、肉汁が含まれているため、体内の電解質を増やす可能性があります。
さらに、咳が長引くと体が脱水症状になりやすくなるため、水分を十分に摂取する必要があります。
それだけでなく、スープに含まれる鶏肉は、病気のときに体の臓器の機能を開始するために体が必要とするタンパク質の供給源になる可能性があります。
ただし、にんじん、じゃがいも、ブロッコリーなどの野菜には、持久力を高めるためのビタミンが含まれているので、野菜も加えたほうがいいでしょう。
2.ハニー
によってリリースされたものなど、さまざまな研究 カナダの家庭医 蜂蜜は咳の自然な治療法であり、非常に効果的であると述べています。
蜂蜜は、気道の感染による炎症を軽減することができる抗菌成分からの鎮痛特性を持っています。
つまり、蜂蜜は咳を引き起こす感染症を克服するのに役立つ可能性があります。
最適な咳をするときに推奨食品の利点を得るには、生姜の沸騰したお湯に大さじ2杯の蜂蜜を加えることができます。
このタイプのスパイスは抗炎症作用もあります。そのため、咳の症状を和らげるために、この調合薬を定期的に飲むことをお勧めします。
3.骨スープ
チキンスープと同様に、咳が長引くと骨スープも水分補給を高めることができます。
咳をするときに固形食品を飲み込むのが難しい人には、咳をするときに推奨される食品が非常に適しています。
骨ブロスには、美味しくておいしいだけでなく、葉酸、カルシウム、リンなどのさまざまなミネラルが含まれており、病気のときに体の栄養ニーズを満たすのに役立ちます。
それほど重要ではありませんが、骨ブロスは、その温かい肉汁が痰を和らげ、痰を溶かすため、天然の痰を薄くする薬にもなり得ます。
4.バナナ
バナナは、病気で乾いた咳や痰があるときに摂取するのに適した果物の選択肢の1つです。
この果実は、噛みやすい滑らかな食感でありながら、カロリーも高いです。
したがって、咳をするときに推奨される食品の摂取は、病気と戦うために必要な体のエネルギーを増やすことができます。
この咳のための果物の消費はまた、この病気の間の食欲不振のために失われた食物摂取を置き換えることができます。
5.魚
魚は咳をしているときに食べる高品質のタンパク質の良い供給源です。タンパク質含有量は、病気のときに最適に機能し続けるために体の重要な器官の機能をサポートします。
さらに、咳をするときに推奨される食品には、オメガ-3脂肪酸も含まれています。ジャーナルからの研究によると 栄養素オメガ3は、体内の炎症を克服する上で重要な役割を果たします。
咳が気道の感染による炎症によって引き起こされる場合、魚を食べることは咳の原因を治すのに役立ちます。
咳を最適に治療するのに効果的な栄養素を得るために、サバ、マグロ、マグロなどの海産魚の種類を選択してください。
6.にんにくマッシュポテト
にんにくは、さまざまな病気を治す性質を持つ香辛料の一種です。
咳をするときに推奨される食品の選択肢の1つとして、ニンニクには、咳を引き起こす感染症と戦う役割を果たす抗菌、抗ウイルス、および抗真菌成分が含まれています。
ニンニクを摂取することで、咳や喉の痛みなどの症状の重症度を軽減できるのはそのためです。
食べやすくするために、まずにんにくを挽く必要があります。
そのまま食べたり、ミルクと混ぜたり、チキンスープの香料として使ったりできます。
7.ビタミンCの野菜と果物の供給源
病気のときにビタミンCが豊富な野菜や果物を食事に含めないと不完全です。
ビタミンCは、咳を引き起こすウイルスや細菌の感染症と戦う上で重要な機能を持っています。
ビタミンCの助けを借りて、呼吸器疾患に襲われた体はより早く回復することができます。
ビタミンCは、フリーラジカルによる細胞の損傷を打ち消すことができる抗酸化剤としても機能します。この状態は、気道の炎症を悪化させる可能性があります。
ブロッコリー、キャベツ、カボチャ、パパイヤ、オレンジ、イチゴ、パッションフルーツなど、咳をするときに推奨される食品の選択肢となる野菜やビタミンCの果物源の種類。
適切な食品を食べることで、持続性の咳を和らげることができます。
より最適な回復の鍵を得るには、咳をするときにタブーになる食べ物も避ける必要があります。
