糖尿病患者が過剰に摂取するための11の果物の禁欲|

血糖値が高い状態では、糖尿病(糖尿病)の人々はさまざまな食事制限を受けます。果物は糖尿病患者の食事制限の1つであると言われています。実際、果物にはまだ糖尿病患者が必要とする栄養素が含まれています。

重要なのは、糖尿病の人は、果物の摂取量を制限して、悪影響を及ぼさないようにする必要があるということです。それで、摂取量にもっと注意を払う必要がある糖尿病患者のためのフルーツタブーリストは何ですか?

糖尿病患者には果物のタブーがあるというのは本当ですか?

果物は、糖尿病の人を含め、体の健康に利益をもたらします。

ただし、砂糖を多く含む果物もあるため、糖尿病患者はその消費を制限する必要があります。

メイヨークリニックはそれについて言及しています 一部の果物には他の果物よりも多くの砂糖が含まれていますが、それはあなたがそれらをまったく食べてはいけないという意味ではありません.

だから、それは糖尿病患者にとってタブーであるいくつかの果物があるという意味ではありません。しかし、糖尿病患者は彼らが食べる果物の量にもっと注意を払う必要があります。

糖尿病患者のために考慮する必要がある果物のタブー

果物の炭水化物含有量は、体内の血糖値に影響を与える可能性があるため、注意することが重要です。

果物の1サービングは炭水化物の15gに制限されています。あなたが食べることができるサービングまたは部分のサイズはまた、果物の炭水化物含有量に依存します。

糖尿病患者が過剰に食べるのはタブーであるさまざまな果物があります。

1.バナナ

バナナは、高炭水化物を含む果物の1つです。熟すと、バナナには23gの炭水化物が含まれます。

十分な量を食べれば、バナナは糖尿病患者にとって安全です。

しかし、逆に、バナナは過剰な量では糖尿病に対して安全性が低くなります。したがって、バナナの消費量を1食あたり半分に制限する必要があります。

2.スイカ

スイカは、糖尿病患者が過剰に食べるタブーフルーツの1つでもあります。

その理由は、100gのスイカのグリセミック指数(GI)が72とかなり高いためです。

彼のアドバイスでは、スイカの消費量を食事ごとに1つまたは2つの中型に制限する必要があります。

3.パイナップル

糖尿病患者が過剰に食べてはならないもう一つの果物はパイナップルです。

これは、パイナップルにはかなり高レベルのブドウ糖が含まれているためです。これは、各サービングで10 gです(100 gの部分から)。

したがって、パイナップルの消費量は、1回の食事で1つまたは2つの小片に制限してください。

4.梨

米国農務省によると、梨には1食分(100g)に15.1gの炭水化物と9.69gの砂糖が含まれています。

そのため、この果物の消費量を、食事ごとに少なくとも中型の果物の半分に減らす必要があります。

5.ワイン

糖尿病患者が大量に食べてはならないもう一つの果物はブドウです。

これは、ブドウが炭水化物と糖分を多く含んでいるためです。 100gのブドウには18.1gの炭水化物と15.5gの砂糖が含まれています。

したがって、糖尿病患者は、血糖値が急上昇しないように、ワインの消費量を減らすことをお勧めします。

6.さくらんぼ

ブドウと同様に、サクランボも炭水化物と砂糖が豊富な果物に含まれています。そのため、糖尿病を患っている方は、さくらんぼの摂取を制限する必要があります。

米国農務省のウェブサイトからの報告によると、100gのサクランボには16gの炭水化物と12.8gの砂糖が含まれています。

7.マンゴー

マンゴーは、糖度が最も高い果物の1つとしてよく宣伝されています。糖尿病を患っているあなたは明らかにこの1つの果物の消費を減らす必要があります。

さて、100gのマンゴーには15gの炭水化物と13.7gの砂糖が含まれています。

これが、マンゴーが糖尿病患者にとっての果物のタブーの1つである理由です。

8.アップル

リンゴは、高レベルの炭水化物と糖分を含む果物でもあります。 100 gのリンゴには、14.8gの炭水化物と12.2gの砂糖が含まれています。

それが、糖尿病患者が過剰に食べるためのタブーフルーツにリンゴが含まれている理由です。

9.イチジク

イチジクまたはイチジクとしても知られているイチジクは、高炭水化物と砂糖を含んでいます。イチジク100gには、炭水化物19.18gと砂糖16.26gが含まれています。

これは、イチジクが糖尿病患者が大量に食べるタブーの1つであることを意味します。

10.フルーツジュース

上記の果物に加えて、糖尿病を患っている人は、ブレンドされた果物やジュースを減らす必要もあります。

これは、フルーツジュースは、すぐに食べられる新鮮な果物よりも早く血糖値を上げることができるためです。

これは、ジュースに甘味料を追加しなくても当てはまります。

11.ドライフルーツ

糖尿病患者が過剰に摂取することを禁じられているもう1つの種類の果物は、ドライフルーツ、特に砂糖を加えたものです。

ドライフルーツの推奨サービングは約30gです。この部分は、ドライフルーツ大さじ1杯に相当します。

上記の11種類の果物は、過剰でない限り、糖尿病患者が摂取できることを忘れないでください。

上記の果物を食べた後、糖尿病の合併症に関連する心配の症状を経験した場合は、すぐに医師に連絡してください。

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