げっぷのトラブル?それを克服するためにこれらの4つの方法を試してください

げっぷは鼓腸を和らげる最も簡単な方法の1つです。げっぷは、消化管から口へのガスの放出を引き起こします。放出されるガスは、酸素と窒素の混合物です。しかし、げっぷをするのが難しいと感じる人もいます。それをどのように扱うのですか?

げっぷがうまくいかないのはなぜですか?

げっぷが出にくい人は、喉の弁が空気を放出する能力を失うために発生します。次に、このバルブが開いてげっぷが発生するように、より高いガス圧で押す必要があります。

この弁は食道括約筋と呼ばれ、食物が口腔を通過する経路です。

括約筋は嚥下中に弛緩します。飲み込まないとき、これらの筋肉は収縮または引き締まります。げっぷをするとき、この括約筋は空気を逃がすためにしばらくリラックスする必要があります。

些細なことのように見えますが、げっぷをするのは難しいです。実際、人々は拷問を受けているように感じます。食道の周りに消えない気泡があるような気がします。これは非常に煩わしく、時には苦痛です。

げっぷが難しい場合はどうすればよいですか?

飲んで胃のガス圧を上げる

ソフトドリンクを飲むと、胃の中のガス圧をより簡単に押し出すことができます。また、ストローで飲むと圧力が高くなり、ガスが逃げやすくげっぷができます。

または、息を止めて鼻をつまんで、息を吐きすぎないように、コップ一杯の水を飲むこともできます。

食べ物に圧力をかける

ガスを含む食品を食べると、胃のガス圧が上昇します。あなたがすぐにげっぷをする動機を得ることができるように、これらのガスの多い食べ物を食べてください:

  • アップル
  • にんじん
  • 全粒粉パン
  • チューインガム

動く

体の動きは胃の中のガスに圧力をかけ、それを押し上げることができるので、げっぷをすることができます。この動きは、腹部の筋肉を引き締めるために行われます。そうすることで、胃に閉じ込められたガスに圧力をかけ、より簡単に放出できるようになります。

  • 座っている場合は、すぐに起きてください。または、立っている場合は、すばやく座ってみてください。横臥や立位の動きも素早くできます。
  • これらの動きに加えて、歩いたり、ジョギングしたり、上下にジャンプしたりして、胃から空気を押し出すこともできます。
  • お腹に横になり、胸の前で膝を曲げ、腕をできるだけ前に伸ばします。腕を前に伸ばしながら背中をアーチ状にします。頭と喉をまっすぐにしてください。

呼吸の仕方を調整する

呼吸の仕方もこれに影響します。げっぷに問題がある場合は、次のようにします。

  • まっすぐに座って呼吸する
  • 喉に気泡が入るまで、口から空気を吸い込んで喉に空気を送り込みます。
  • 次に、口の上部を舌で覆って、空気の通過が狭くなるように口から息を吐きます。繰り返してください。

げっぷだけで鼓腸を解決するのに十分ですか?

腹痛は、通常、時間の経過とともに自然に消える状態です。げっぷは一時的に快適になります。

通常、鼓腸は自然に良くなります。ただし、特にげっぷをした後でも改善しない場合は、すぐに医師に相談してください。

さらに、鼓腸に以下が伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

  • 下痢
  • 長期的な腹痛
  • 血便があります
  • 便の色の変化
  • 不要な体重減少
  • 胸の痛み
  • 吐き気と嘔吐が繰り返される

これらの症状を伴う場合、鼓腸だけでなく、特別な治療を必要とする特定の消化器疾患が存在する可能性があります。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found