人生において、たとえ小さなものであっても、あなたは確かに間違いを犯しました。同じ過ちを繰り返さないために、自己内省が必要になることがあります。しかし、あなたは自己内省が実際に何であるかを本当に理解していますか？メリットは何ですか？また、このアクションはいつ実行する必要がありますか？
自己内省とは何ですか？
自己内省とは、真剣かつ慎重に考えたり、自分の性格、行動、感情、動機について考えたりすることです。内省するときは、過去にしたことを振り返り、今までの人生を反映します。
この行動は、脳にさまざまな混乱した考えから少しの間一時停止する機会を与えます。休憩中に、発生したさまざまな経験を分類し、それらを評価します。この評価は、将来の良い考え方と行動を決定するための教訓になります。
これは、自分自身を理解して和解し、他者との関係を改善または改善するための1つの方法です。それだけでなく、これは人生のすべての分野で成功を収めるための鍵でもあります。
イントロスペクションの利点は何ですか？
多くの人々は、この行動は何の効果もないと感じているので、内省することに消極的です。実際、この行動は実際に彼自身と彼の周りの人々に多くの利益をもたらします。自己内省を行うと得られるさまざまなメリットは次のとおりです。
自信を高める
内省とは、自分自身をより深いレベルで理解しようとすることを意味します。これには、何が効果的で何が効果的でないか、そしてあなたの長所と短所をよりよく理解することが含まれます。
これにより、意思決定を行い、行動をより良い方向に変えることができます。これらの行動はあなたの自信と自尊心を築くことができます。
新しいアイデアや視点を生み出す
イントロスペクションを使用すると、さまざまな視点から物事を見ることができます。結局、これは行動するか、より良い決定をするための新しいアイデアにつながります。
ストレスを減らします
絶えず活動や思考をすることは確かにエネルギーを消耗し、ストレスや欲求不満を引き起こします。したがって、内省するために休憩を取ることは、あなた自身へのストレスを減らすのに役立ちます。これは、ストレスを感じさせていた行動を変える方法でもあります。
他人への共感を高める
あなたが自己内省をするとき、あなたは自分自身のどのような扱いが他人に対して不適切であるかを理解しようとします。これはあなたが他の人にもっと共感し、彼らとの関係を改善するのを助けることができます。
あなたが幸せを見つけるのを手伝ってください
内省を行うと、落ち込んだり不幸になったりする可能性のあるさまざまな行動を見つけることができます。したがって、この行動はあなたがあなたの幸せを増やすための方法である可能性があります。
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内省するのに適切な時期はいつですか？
自己内省は難しいことではありません。ただし、上記のようなメリットを得るには、認識、コミットメント、および時間の献身が必要です。
内省の適切な時期はいつでもかまいません。これを毎年行うことで、過去1年間の考え、感情、行動を評価できます。ただし、月に1回、誕生日ごと、または毎日など、必要に応じて独自の定期的なスケジュールを作成することもできます。
それだけでなく、内省は、意欲を失ったり、ストレスを感じたり、不幸に感じたり、家族、友人、同僚に問題があるときはいつでも行うことができます。本質的に、内省をあなたの習慣やルーチンの一部にすることができるほど、あなたはより大きな効果を感じるでしょう。
自己内省への3つの簡単なステップ
南カリフォルニア大学のページからの報告です。ここでは、自己内省を実践するための簡単な手順を紹介します。
1.重要な質問を特定します
イントロスペクションを開始する前に、この振り返りのプロセス中に役立ついくつかの重要な質問を準備することができます。たとえば、何がうまくいき、何がうまくいかなかったか、あなたの成果や成功は何でしたか、あなたの希望と目標は何ですか、あなたはあなたの人生をどのように改善するか、そして私はどのような行動を取ることができますか。
2.適切な方法を選択します
あなたができる自己内省の様々な方法があります。これは、歩いたり、座ったり、走ったり、日記を書いたりしながら行うことができます。
3.時間を設定します
内省の時間に加えて、申請できる時間の長さも決定する必要があります。このアクションを開始したばかりの方は、10分間実行できます。ただし、必要に応じて最大1時間でも、それより長く行うこともできます。
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