あなたは騒々しい胃を経験したに違いありません ひび お腹が空いたとき。実際、この状態は、空腹でないときにも発生する可能性があります。この状態は一般的に正常ですが、消化不良の兆候である場合もあります。それで、このきしむ胃にどう対処するか？
胃の音に対処するさまざまな方法
腹が音を立てる ひび 実際には正常なことです。消化過程が進行中であるため、音が聞こえます。
正常ではありますが、まれではありませんが、この状態を経験すると、許可なく突然大きな声が発せられるため、恥ずかしさに耐えなければなりません。
胃が鳴るのを心配する気持ちに常に悩まされることがないように、ここにあなたができるいくつかの方法があります。
1.食べる
確かに、かなりうるさい音がするほどお腹が空いていると感じたら、すぐに何かを食べてみてください。この問題が頻繁に発生する場合は、常におやつをポケットに入れておくことをお勧めします。
この方法は、食べ物が消化されて胃に到達すると、食べ物が長時間音をこもらせるので非常に効果的です。あなたの胃が毎日同じ時間に鳴るならば、あなたはその時に食物の通常の部分を必要とするかもしれません。
毎日同時に胃の音がするのは、十分に食べていないことを示している可能性があります。したがって、消化プロセスを改善し、胃の音を防ぐために、1日3〜4回食べることに慣れるようにしてください。
2.水を飲む
静かな会議の最中に、まだ昼食の時間ではないのに、お腹がうなるのを聞いたことがありますか？もちろん、これはあなたの顔を恥ずかしさで顔を紅潮させます。
何も食べていないときに胃がゴロゴロ鳴るのに対処する最初の方法は、水を飲むことです。この方法は長くは続かないかもしれませんが、少なくともその時の音をこもらせることができます。
水を飲むことで、お腹が水で満たされ、空腹時の体の反応を落ち着かせます。さらに、水は消化プロセスを促進するので、胃の音はしばらく治まります。
3.食生活の変化
悪い食生活は確かに消化不良を引き起こし、あなたの胃がうなる原因となる可能性があります。したがって、次のような食生活を改善するようにしてください。
NS。ゆっくり噛む
食べるとき、消化過程は口から始まります。噛む量は後の段階に影響を与える可能性があります。ゆっくりと噛む食べ物を一口食べると、消化器官が働きやすくなります。
さらに、食べ物をゆっくりとすりつぶすことで、鼓腸やその他の消化器疾患を防ぐこともできます。
NS。食べ過ぎないで
ゆっくり咀嚼することに加えて、胃の音を克服することができる食習慣の1つは食べ過ぎではありません。
あなたが通常より多くの部分を食べることに慣れているならば、これらの習慣が消化過程を混乱させ、胃の音を引き起こすことは珍しいことではありません。したがって、適度に食べ物を食べることを習慣にしてください。
4.食べてから歩く
食事の後に歩くことは、実際にあなたの胃と腸を通して食物を動かすのを助けることができます。
これは、喫煙しておらず、麻薬使用者ではない10人の男性を対象とした2008年の調査で証明されています。研究では、10人の男性が研究者によって手配された食べ物と飲み物のメニューと一緒に朝食を食べるように頼まれました。
食べた後、彼らは数分間歩くように頼まれました トレッドミル。その結果、軽い身体活動は胃内容排出をスピードアップし、胃の騒音の問題を減らすことができます。
ただし、食べた直後に激しい運動をすると、実際には吐き気がすることに注意してください。お腹の音を克服するために激しい運動をする必要はありません。数分間のんびりと散歩するだけです。
5.特定の食品の摂取量を減らす
胃の音を減らすために軽食を食べるときは、次のような実際に状態を悪化させる可能性のある特定の種類の食品を避けることを忘れないでください。
NS。酸が多い食品
酸性度の高い食べ物や飲み物は、実際に胃を唸らせる可能性があります。したがって、胃の音に対処するために、以下の食品のいくつかを食べないようにしてください。
- かんきつ類の果実
- トマト
- コーヒー
- ソフトドリンク
NS。ガスを発生する食品を制限する
特定の食べ物や飲み物は過剰なガスを生成し、胃が膨満して騒音を引き起こす可能性があります ひび .
これは、高ガスを含む食べ物や飲み物を摂取すると、ガスが腸に入り、胃の音がするためです。胃の中でガスを発生させることが知られているいくつかの食品は次のとおりです。
- ナッツ
- アルコール
- キャベツとブロッコリー
- 玉ねぎ
- 型
- 全粒穀物食品。
通常の消化過程による胃の音を克服することは、上記の方法で行うことができます。ただし、胃の音が消化不良であると思われる場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。
写真提供：Azcentral
