一部の人々にとっては体重を増やすのは簡単かもしれませんが、すべてが同じように考えるわけではありません。場合によっては、目標を達成するために特定の食事療法と体重増加サプリメントが必要です。
人の体重を増やすことができるサプリメントの栄養素は何ですか?答えを見つけるために以下のレビューをチェックしてください。
体重増加サプリメントの選択
体重を増やしたい人にとって、それはいくつかの理由でサポートされているかもしれません。それが日常の機能を改善しているのか、それとも筋肉量を増やしたいのか。
問題は、誰もが簡単にスケールを上げることができるわけではないということです。まれではありませんが、次のような体重増加剤として機能する特定のサプリメントが必要です。
1.タンパク質
最も人気のある体重増加サプリメントの1つはタンパク質です。タンパク質が筋肉量を増やすための重要な化合物であることは周知の事実です。
ジャーナルSportsMedicineの研究によると、タンパク質を含むサプリメントは、頻繁に運動する成人の筋肉量を増加させる可能性があります。ただし、食品からタンパク質を取得することを強くお勧めします。
しかし、プロテインサプリメントが本当に体重を増やすのに役立つと考える人はまだたくさんいます。
これは、タンパク質食品は消費され消化されるのに長い時間がかかる傾向があるためです。一方、プロテインサプリメントはラッシュアワーの傍らで食べやすいです。
したがって、高タンパク食品を食べる時間がない人に便利な多くの循環タンパク質サプリメント。
ただし、プロテインサプリメントで体重を増やすには、毎日のカロリーニーズを満たす必要があることに注意してください。
2.クレアチン
タンパク質に加えて、体重増加剤として使用できる別のサプリメントはクレアチンです。
クレアチンは、体によって生成される天然に存在する化合物です。しかし、あなたはそれを食物やサプリメントからも得ます。
このエネルギー源となる化合物は、実際に体重を増やすために使用することができます。これは、Journal of the International Society of SportsNutritionの調査でも証明されています。
言及された研究では、クレアチンサプリメントは定期的な運動で行われた場合、筋力と除脂肪体重を増加させることができます。
また、ミルク、サプリメント、肉からクレアチン化合物を得ることができます。そうすれば、クレアチンを介して体重を増やし、体の機能を改善することができます。
3.亜鉛
実際、亜鉛は体重増加サプリメントとして直接使用することはできません。人間はタンパク質とDNAの構成要素として亜鉛(亜鉛)を必要とし、免疫機能を改善します。
追加の亜鉛摂取量を取得することは、必ずしもあなたがすぐに体重を増やすつもりであることを意味するわけではありません。しかし、体重減少と食欲不振は亜鉛欠乏症に関連しています。
したがって、体の亜鉛の摂取量を増やすことによって、一部の人々が体重を増やすのを助けることができます。
しかし、亜鉛が不足していない人々に体重増加のための亜鉛サプリメントの有効性を使用できるかどうかについては、さらなる研究が必要です。
実際、特定のサプリメントは、単独で体重増加として使用することはできません。あなたはまだあなたの毎日のカロリーの必要性を満たすか、あなたが食べる部分を増やして、スケールの数が増えるようにする必要があります。