めまいはしばしば回転性感覚として説明されます。めまいに苦しんでいる人は、めまいや頭痛があると、自分自身や周りの世界が回転しているのを感じるでしょう。
めまいに苦しんでいる場合、人々が「めまい7ラウンド」と呼んでいたこの異常なめまい感は、あなたの活動を本当に混乱させる可能性があります。立ったり歩いたりしても、バランスが崩れます。
原因自体はしばしば耳の問題です。から引用されたように WebMD、 通常、最も一般的な原因は次のとおりです。
- 良性発作性頭位めまい症（BPPV） 。 BPPVは、小さなカルシウム粒子（カナライト）が内耳管に凝集し、重力に関連する頭と体の動きに関する信号を脳に送信するときに発生します。それはあなたがバランスを維持するのに役立ちます。
- メニエール病 。これは、体液の蓄積と耳の圧力変化によって引き起こされる内耳障害です。耳鳴り（耳鳴り）や難聴とともにめまいを引き起こす可能性があります。
- 前庭神経炎/内耳炎 。この内耳の問題は通常、感染症（通常はウイルス）に関連しています。この感染症は、体の平衡感覚を助けるのに重要な神経の周りの耳に炎症を引き起こします。
上記の3つの最も一般的な原因に加えて、めまいのまれな原因には、頭や首の怪我、脳卒中や腫瘍などの脳の問題、耳の損傷を引き起こす特定の薬、片頭痛などがあります。
めまいを起こしやすい場合は、引用されているように、知っておく必要のあることがいくつかあります メイヨークリニック 、 あれは：
- バランスを崩す可能性があることに注意してください。転倒して重傷を負う可能性があります。
- めまいを感じたらすぐに座ってください。
- 明るく明るいライトを使用し、夜に目覚めたらすぐにライトをオンにします。
- 転倒の危険性が高い場合は、杖を使って歩きます。
- 症状を効果的に管理するために、医師とより緊密に協力することをお勧めします。
めまいを克服するための4つの強力な動き
嘔吐する可能性のある「めまい7ラウンド」の感覚を克服するために、自宅で自分でできる4つの強力な「戦術」があります。
エプリー法
めまいが耳と左側から発生している場合：
- ベッドの端に座ってください。頭を左に45度回転させます。あなたの下に枕を置いてください。そうすれば、あなたが横になるとき、枕はあなたの頭の下ではなくあなたの肩の間に置かれます。
- すぐに横になり、頭をベッドに向けます（45度の角度を保ちます）。枕はあなたの肩の下にあるべきです。 30秒待ちます（めまいが止まるまで）。
- 頭を持ち上げずに右に90度回転させます。 30秒待ちます。
- 頭と体を左から右に回して、床が見えるようにします。 30秒待ちます。
- ゆっくりと再び起き上がりますが、数分間ベッドにとどまります。
めまいが右耳から来る場合 、上記と同じ手順を繰り返すだけです。ベッドに座り、頭を右に45度回転させて、指示を続けます。毎晩就寝する前に、24時間めまいが感じなくなるまで、この運動を3回行います。
セモント法
耳と左側から感じるめまいの場合：
- ベッドの端に座ってください。頭を右に45度回します。
- すぐに左側に横になります。 30秒待ちます。
- すぐに反対側に位置を切り替えます。頭の方向を変えないでください。 45度の角度を保ち、30秒待ちます。床を見てください。
- ゆっくりと腰を下ろし、数分待ちます。
右耳にも同じ動きをします。また、この動きを1日3回、最大24時間行うと、めまいがなくなったと感じます。
フォスター/ハーフ宙返り操作
この操作は実行が簡単であると主張する人もいます。
- ひざまずいて天井を見上げます。
- 額を床に押し付けながら、頭を土台にした状態で床に触れます。さまざまなめまいが止まるまで30秒待ちます。
- 問題のある耳に向かって頭を向けます（左側がめまいを感じる場合は、顔を左肘に向けます）。 30秒待ちます。
- 背中と水平にまっすぐになるまで頭を少し上げます。頭を45度の角度に保ちます。 30秒待ちます。
- すぐに頭を一番上の位置に上げますが、問題のある耳と同じ位置で頭を肩に向けたままにします。その後、ゆっくり起きます。
めまいを軽減するために、それを数回繰り返すことができます。最初のラウンドの後、15分間休んでから、2番目のラウンドに進みます。
ファローアップ
これらの操作を実行した後は、頭を上下に動かしすぎないようにしてください。上記のエクササイズを試しても1週間気分が良くない場合は、もう一度医師に相談して、次に何をすべきか尋ねてください。運動が適切に行われていないか、他の何かが頭痛の原因になっている可能性があります。
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