息切れは最も一般的な不満の1つです。この状態では、胸が非常に強いロープに包まれているように非常に痛みを感じます。呼吸も短く感じ、時には「きしむ」音を伴います。あなたがこれを持っているならば、あなたはどのように速い息切れに対処しますか？
息切れを早く取り除く方法
すべての人の息切れに対処する方法は同じではないかもしれません。ただし、すぐに実行できる簡単な手順がいくつかあるので、再び呼吸を楽にすることができます。
息切れに対処するためにできる最初の援助は次のとおりです。
1.鼻と口から呼吸します
口呼吸は、息切れを治療するための簡単で迅速な方法です。口から吸い込んだり吐いたりすることで、より多くの空気を取り入れることができ、それぞれの呼気をより深く、より効果的にすることができます。口から吐き出すと、肺に閉じ込められた空気を放出するのにも役立ちます。
ただし、この方法で呼吸を緩和することは恣意的ではありません。息切れの症状を治療するために口から呼吸する方法は次のとおりです。
- 肩と首の筋肉をリラックスさせます。
- ゆっくりと鼻から吸い込み、数秒間そのままにします。
- 口笛を吹くように唇をすぼめます。
- 口からゆっくりと息を吐きます。
この方法は、息切れが発生したときにいつでも使用できます。特に重い物を持ち上げたり、階段を上ったり、曲げたりした後は毎回。
2.椅子に座る
息切れを克服する別の方法は、椅子に座ることです。座ったまま休むと、体をリラックスさせ、呼吸を楽にすることができます。
胸が締まり始めたら、すぐに椅子を見つけ、両足でしっかりと床に座ります。
胸を少し前に傾け、ひじをひざに置きます。両手で顎を支えることもできます。首と肩の筋肉をリラックスさせてください。次に、鼻から深呼吸をして、ゆっくりと息を吐きます。
3.テーブルに頭を置きます
出典：CheatSeat テーブルの向かいに座っているときに息切れが再発する場合は、この問題を解決する方法として、すぐに頭をテーブルに置いてください。一部の人々にとって、この座位は息をのむのにより快適であると考えられています。
ガイドは次のとおりです。
- 足を床に置き、体をテーブルに向けて椅子に座ります。
- テーブルの上で手を折り、腕に頭を置きます
- ゆっくりと鼻から呼吸します。または、より安心するまで口から呼吸することもできます。
身の回りの柔らかいものをヘッドピローとして使用することもできます。
4.横になります
多くの人が睡眠中に息切れを経験します。あなたを不快にすることに加えて、これはあなたの睡眠の質を低下させる可能性もあります。
ですから、ベッドにいる間に息切れを感じて目覚めたら、すぐに体の位置を調整して、この問題を克服する方法として仰向けになります。
頭が心臓より高くなるように枕で頭を支えます。抱き枕または厚い枕を膝の下に押し込みます。背中がまっすぐで、腕が両脇でまっすぐであることを確認してください。
この横臥位置は、閉塞した気道を広げるのに役立つため、呼吸が楽になります。
5.ファンを使用します
からの研究 Journal of Pain and Symptom Management 報告によると、冷たい空気の流れは呼吸を促進するのに役立ちます。さて、あなたはファンまたはファンを向けることができます ポータブル （ホールド）息切れに対処する方法としてあなたの顔に。
6.薬を飲む
特定の病状のある人にとって、薬を服用することは息切れに対処するための最良の方法です。
息切れの選択肢には、吸入器、ネブライザー、気管支拡張薬、経口薬などがあります。ただし、息切れの原因に応じて、それぞれの種類の薬が投与されます。ですから、あなたの状態に最適な薬の種類を見つけるためにあなたの医者と話し合ってください。
多くの場合、喘息の病歴のある人は、症状が再発したときに息切れを経験する可能性が高くなります。したがって、喘息のある人は、どこへ行っても常に吸入器や薬を携帯する必要があります。
ハーブ療法で息切れを治療できますか？
息切れを克服するための漢方薬の利点は実際には確認できません。あなたはそれを消費する前に、そしてあなたが経験している息切れを克服するためにこの方法を使用する必要があるかどうかを最初にあなたの医者に相談するべきです。
医師はあなたの漢方薬の内容をチェックして確認し、あなたの腎臓と肝臓がどのようになっているのかを見ることができます。
漢方薬の無差別使用は、あなたの体の健康を悪化させる可能性を排除するものではありません。
息切れを克服するための応急処置の方法
あなたの近くに息切れを経験している他の人々がいる状況に直面する可能性があります。それが起こった場合、あなたは何ができますか？
落ち着いて、慌てずに、医療チームに電話してください。また、息切れしている他の人に対処するために、以下の応急処置方法を実行することもできます。
1.気道を確認します
気道が何かによって塞がれていないことを確認してください。調べるには、呼吸に問題のある人の口を開いて、口や喉に呼吸を妨げているものがないかどうかを確認します。
2.気道内の気流を確認します
まだ伸び縮みしているかどうかにかかわらず、呼吸困難な人の胸に注意してください。また、指で鼻や口の空気を確認してください。これは、呼吸がまだあるかどうかを確認するために行われます。手首の脈拍も確認してください。
3.呼吸サポートを提供する
溺死、電流への曝露、煙や化学物質への曝露、またはその他の理由で呼吸ができないが、心臓がまだ鼓動している場合は、口から口への呼吸を行ってください。
ただし、感電により呼吸ができない場合は、触って口から口への蘇生を試みる前に、呼吸困難のある人の接触が遮断されていることを確認してください。
4.空気循環の良い広場に移動します
他の人の息切れに対処する別の方法は、自由で新鮮な空気がある開いた場所に人を移動することです。呼吸ができない人の周りに群がらないでください。周囲の空気の循環が妨げられます。
5.脈拍を確認します
上記の理由で失神している人を見つけた場合は、脈拍がまだ鼓動しているかどうかを確認してください。脈拍がない場合は、心肺蘇生法（CPR）を行い、その方法を理解していることを確認してください。脈拍はあるが呼吸がない場合は、心臓マッサージなしで人工呼吸を行ってください。
6.深呼吸を導く
息切れは、パニック発作を起こした人が経験することがあります。空気の循環が良い静かな場所に連れて行くことで、息切れを克服するための応急処置を行うことができます。たとえば、1〜10をゆっくりと数えることによって、ゆっくりと呼吸するように人を導きます。
複雑すぎたり長すぎたりする指示を与えないようにしてください。簡単な文章と落ち着いた声で話します。
