朝起きたときの体の痛みは、痛風の症状の特徴です。確かに、この病気は再発しています。つまり、症状はいつでも発生する可能性があります。尿酸が再発しないように、果物の選択など、食品の選択に注意を払う必要があります。それで、痛風患者にとって安全な果物は何ですか？さあ、次の推奨事項を参照してください。
痛風患者のための健康的な果物の推奨事項
痛風は、血中の尿酸値が非常に高いときに発生する関節の炎症（関節炎）の一種で、関節の周りに結晶が形成されます。
あなたの体は、化学プリンを分解するときに尿酸を生成します。プリンは体内で自然に形成されますが、食物からも摂取できます。したがって、痛風患者は、プリン体を多く含む食品を摂取した後、再発する可能性が非常に高くなります。
再発しないために、痛風患者は正常な尿酸レベルを維持する必要があります。秘訣は、プリンを含む食品を避け、代わりに果物などの痛風の健康的な食品の選択肢を増やすことです。
尿酸値が高いため関節炎の人に安全な果物のセレクションをご紹介します。
1.キウイ
尿酸結晶の存在による関節の炎症は、患部の関節に痛み、腫れ、発赤を引き起こします。科学者が炎症と戦うことを推奨する食品は、抗酸化物質が豊富な食品です。さて、キウイフルーツは選択肢の1つです。
キウイフルーツは、抗酸化グループに属するビタミンCが豊富で、ルテインやリコピンなどの他の抗炎症化合物を含んでいます。この酸っぱいがさわやかな果物には、ビタミンB複合体、ビタミンA、葉酸、そしてあなたの体が必要とするさまざまなミネラルも含まれています。
キウイを定期的に食べると、痛風の症状の再発を防ぐためにこの果物の利点を得ることができます。キウイフルーツを直接、またはフルーツサラダ、ジュース、スムージーの形で楽しむことができます。
2.マスクメロン
キウイを食べるのに飽きないように、カンタロープメロンに置き換えることができます。マスクメロンはメロンに似た形と味がします。キウイフルーツと同じように、カンタロープメロンも痛風患者に適したビタミンCが豊富なフルーツのリストに含まれています。
ビタミンCは体内の高尿酸値を下げることができます。つまり、マスクメロンは、再発性痛風の症状を和らげるのに役立つ可能性があります。ビタミンCだけでなく、マスクメロンを摂取すると、ビタミンA、ビタミンB複合体、ビタミンK、コリン、カリウムのニーズを満たすのにも役立ちます。
3.ベリーのグループ
痛風のある人は、糖分が多い食品を制限する必要があります。その理由は、このタイプの食品には、テーブルシュガーに含まれる単純な炭水化物の一種であるフルクトースが含まれているためです。どうやら、フルクトースは果物にも存在します。
フルクトースは、体内の尿酸値の上昇を引き起こすことが知られています。それでも、ベリーグループなど、すべての果物がフルクトースを多く含んでいるわけではありません。
イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、クランベリーなど、さまざまな種類のベリーから選択できます。ベリーグループは他の痛風フルーツと同じで、ビタミンCと体に栄養を与える栄養素が豊富です。
4.パイナップル、パパイヤ、マンゴー、スイカ
痛風患者のためのスナックやデザートに含めることができる他の果物のオプションは、マンゴー、パパイヤ、スイカ、パイナップルです。あなたが通常果物であることを楽しむこれらの果物のすべて。
前述の果物と同様に、マンゴー、パパイヤ、スイカ、パイナップルにもビタミンCが豊富に含まれており、関節を含む体を炎症から保護することができます。
ジャーナルの研究に基づく 国際バイオテクノロジー研究、 パイナップルのブロメライン含有量は、変形性関節症患者の痛みと炎症を軽減することができます。
変形性関節症または膝関節の石灰化は別のタイプの関節炎です。パイナップルの効力は、他の種類の関節の炎症を持つ人々にも同じ利点を提供する可能性があります。
5.柑橘系の果物グループ
痛風患者にとって健康的なビタミンCが豊富な果物について言えば、もちろん柑橘系の果物グループはそのカテゴリーに分類されます。あなたが楽しむことができる柑橘系の果物のいくつかの種類は、甘いオレンジ、グレープフルーツ、レモン、またはライムです。
この果物のビタミンC含有量は、体内の炎症反応を軽減する可能性があり、痛風患者が経験する炎症作用を抑制するのに役立つ可能性があります。
グレープフルーツまたはスイートオレンジ、直接摂取できます。レモンとライムは、飲み物として飲むと通常は安全です。ジュースを取り、蜂蜜を加えて水、お茶と混ぜるだけです。
6.さくらんぼ
この1つの果物は、痛風患者への利点について科学者から十分な注目を集めています。ジャーナルの2012年の研究 関節炎とリウマチ アロプリノールと組み合わせたサクランボの摂取は痛風再発のリスクを75％減らすことができることを示しました。
研究者たちは、サクランボには高レベルのアントシアニンが含まれていると結論付けました。アントシアニン自体は、シクロオキシゲナーゼを阻害することによって抗炎症特性を持っています。これは、NSAID薬が機能するのと同じ方法です。次に、この化合物は、有毒（毒）な化合物である一酸化窒素を除去することによって炎症を軽減します。
痛風のある人のために果物を安全に食べるためのヒント
もちろん、上記のレビューに基づいて、痛風患者は利益を得たいと思っていますよね？これらの果物の列を毎日あなたの食事療法と軽食に加えてみてください。健康的ですが、これらの果物を過剰に食べることができるという意味ではありません。
オレンジ、パイナップル、マスクメロン、キウイを過剰に摂取すると、鼓腸、一部の果物は酸味があるため胸焼け、舌の不快感などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
過剰にならないことに加えて、砂糖漬けの形で包装された果物ではなく、新鮮な果物の状態を選択する必要もあります。果物を食べる前に流水で洗って、表面に付着している可能性のあるバクテリアを取り除きます。
果物を定期的に食べ、健康的な食事を維持することは、痛風の症状を和らげるのに役立つかもしれません。ただし、適切な痛風治療を受けるには、医師に相談する必要があります。
