ライムは通常、スープやシェイクヌードルなどのさまざまな食品の調味料としてだけでなく、補完物としても使用されます。実際、匂いや味は酸っぱくて新鮮で、ライムジュースは加工前に魚の魚臭い除去剤としてよく使用されます。しかし、それ以外にも、ライムが体に無数の良い効果があることを知っている人は多くありません。なにか？
ライムについてもっと知る
出典：Diacos オレンジには多くの種類があり、そのうちの1つはライムです。通常デザートとして使用されるオレンジとは異なり、ライムはそのように食べられません。このオレンジは、直接食べるのではなく、より美味しくしたり、新鮮な飲み物にするために、食品に混ぜられることがよくあります。
ラテン語の名前を持つオレンジ シトラスオーランティフォリア インドネシアのさまざまな地域のケランサ、ペセルオレンジ、アリットオレンジ、レマウネピなど、インドネシアのさまざまな地域で多くの美しい名前が付けられていることがわかりました。残念ながら、多くの人はまだライムをライムまたはレモンと間違えています。実際、ライムとレモンはライムとは異なる種類のオレンジです。
ライムはレモンよりも丸みを帯びており、少し楕円形で縁が少しくっついています。次に、ライムは明るい緑色で、レモンは明るい黄色です。ライムフルーツの色は黄色に変わることがありますが、通常、人々は色がまだ緑色のときにこのフルーツを使用する傾向があります。
ライムの場合は違います。このタイプのオレンジは、色と形がほとんど同じであるため、ライムと混同されることがよくあります。しかし、注意を払うと、ライムのサイズははるかに小さくなりますが、ライムは一般的に卓球のボールのサイズです。
ライムの色ははるかに濃く、別名ダークグリーンです。ライムははるかに軽く、時にはわずかに黄色がかっていますが。触ると、ライムの皮の表面ははるかに滑らかで薄くなっていますが、ライムの皮は小さくて厚い隆起に囲まれているため、ざらざらした質感になっています。
ライムの栄養成分
ライムの利点を議論する前に、あなたはその栄養成分を前もって知る必要があります。インドネシア保健省のデータに基づくと、100グラムの石灰には次のようなさまざまな種類の栄養素が含まれています。
微量栄養素
- エネルギー（エネルギー）：44カロリー
- たんぱく質（たんぱく質）：0.5グラム
- 脂肪（脂肪）：0.2グラム
- 炭水化物（CHO）：10.0グラム
- 繊維（繊維）：0.4グラム
- アッシュ（ASH）：0.4グラム
ミネラル
- カルシウム（Ca）：18ミリグラム
- リン（P）：22ミリグラム
- 鉄（Fe）：0.2ミリグラム
- ナトリウム（Na）：3ミリグラム
- カリウム（K）：108.9ミリグラム
- 銅（Cu）：0.06ミリグラム
- 亜鉛（Zn）：0.1ミリグラム
ビタミンと抗酸化物質
- ベータカロチン（カロチン）：23マイクログラム
- 総カロチン（Re）：4マイクログラム
- チアミン（Vit。B1）：0.01マイクログラム
- リボフラビン（ビタミンB2）：0.03マイクログラム
- ナイアシン（ナイアシン）：0.2マイクログラム
- ビタミンC（ビタミンC）：20マイクログラム
体のための石灰の様々な利点
ご存知かもしれませんが、水は体に欠かせない物質です。人体の構成の約70パーセントは水で構成されています。水は、体の水分の必要量を維持するという任務に加えて、活動のためのエネルギーの利用可能性をサポートしながら、体内に定着する有毒物質を除去する働きもします。
残念ながら、水は味がないと考えられているため、誰もが通常大量に水を飲むことを好むわけではありません。代わりに、彼らはジュース、お茶、ミルクなどのフレーバードリンクを飲むことを好みます。実際、これらの飲み物の中には、過剰なカロリー摂取に寄与する追加の甘味料が含まれているものがあります。
水も気に入らない場合は、飲み物にライムジュースを絞って、習慣を変えてみてください。ライムジュースは、味をより美味しくするだけでなく、次のようないくつかの利点もあります。
1.肌を若返らせる
一部のスキンケア製品は、自社の製品が栄養を与え、顔を若く見せることができると主張する場合があります。しかし、あなたは本当にあなたの肌の外観を改善するために多くのお金を費やす必要はありません。
ライムは、肌の美しさを治療するための主力の天然成分の1つです。その理由は、ライムには、コラーゲンを強化する抗酸化物質であるビタミンCとフラボノイドが含まれているためです。だからこそ、石灰水を飲むことの利点は、肌に水分を補給し、若返らせるのに役立ちます。
代わりに、ライムジュースを肌に直接塗らないでください。ライムジュースを塗った後、直射日光にさらされると、植物光皮膚炎を引き起こす可能性があります。
植物光皮膚炎は、特定の種類の植物に含まれる化学物質が、日光にさらされると皮膚が火傷したり炎症を起こしたりする状態です。その結果、皮膚領域は赤く、かゆみを伴い、熱く感じます。
2.スムーズな消化
ライムジュースは酸性で、唾液（唾液）が食べ物を分解するのを助けることができます。さらに、ライムジュースのフラボノイド含有量は消化酵素の放出を刺激する可能性があります。
便秘の場合、ライムの酸性の性質が排便を刺激する可能性があります。これにより、胃の中の食品廃棄物をより簡単に押し下げることができます。さらに、ペセルオレンジジュースからの水分摂取は、糞便をよりスムーズに排出するのにも役立ちます。
3.免疫システムを高める
ライムに含まれるビタミンCと抗酸化物質は、免疫システムを強化し、インフルエンザや風邪などの病気と闘うのに役立ちます。
それだけでなく、ビタミンCに寄与するライムの利点は、健康な細胞の生産を増やして病気の原因となる微生物を殺し、それによってあなたが病気になっている時間を短縮します。このため、病気になりにくい柑橘系の果物を強くお勧めします。
4.体重を減らすのを手伝ってください
多くの人が、ダイエットのためにライムジュースを飲むと、痩せたり、体重が減ったりする可能性があると言います。しかし、これは本当ですか？
ライムのクエン酸含有量は新陳代謝を高めることができます。これはあなたがカロリーを燃やしそしてより少ない脂肪を蓄えるのを助けることができます。さらに、ペセルオレンジのビタミンCも体内の脂肪を燃焼させる役割を果たします。
ただし、覚えておく必要があります。体重を減らすためにこの方法だけに頼ることはできません。この方法は、体重を減らすための努力をわずかに助けるだけです。あなたはより多くのカロリーを燃焼するように、身体活動をする必要があります。毎日少なくとも30分間運動し、果物や野菜の摂取量を増やすと効果的です。
5.血糖値を維持します
ライムに含まれるビタミンCの含有量は、糖尿病患者にとっても非常に有益です。この状態の人々は、正常な糖度を維持する必要があります。その理由は、血糖値を下げる原因となるインスリンが適切に機能していないためです。
さて、ライムは糖度が低いので、血液への糖の吸収を減らすことができます。その結果、あなたの体の血糖値はより目覚めている可能性があります。
6.心臓病のリスクを減らします
ライムは、心臓の健康を維持するために機能するマグネシウムとカリウムの供給源です。カリウムは自然に血圧を下げ、血液循環を改善することができます。これは、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。
さらに、進行中の研究は、血中コレステロール値を下げるのを助けるかもしれないリモニンと呼ばれる石灰の化合物があることを調査しています。
7.癌のリスクを低下させます
がんは、乳房、肺、腎臓など、体のどの部分にも発生する可能性のある異常な細胞増殖がある場合に発生します。チェックしないでおくと、癌細胞は他の組織に広がり、生命を脅かす可能性があります。
実際、石灰水を飲むことの利点は、癌を発症するリスクを減らすと信じられています。これは、細胞機能を維持し、フリーラジカルからの体の細胞防御を高め、免疫システムを高めるのに役立つライムジュースの抗酸化物質の含有量のおかげです。
8.炎症性疾患の克服
一部の炎症性疾患または関節炎（関節炎）、痛風、その他の関節疾患などの炎症は、ライムジュースを摂取することで症状を軽減することができます。はい、ビタミンCを含むライムの利点は、さまざまな病気による炎症の症状を和らげることができます。
ジャーナルAnnalsof the Rheumatic Diseaseに掲載された研究によると、少量のビタミンCを摂取する人は、最適なビタミンCを摂取する人の3倍の関節炎を発症するリスクがあります。
ライムジュースは尿酸値を下げることもできます。尿酸は、肉、肝臓、きのこ、ナッツなどの高プリン食品の分解の副産物です。
9.脱水を防ぎます
このケランサフルーツの水とジュースの混合物には、脱水症状を防ぐ効果があります。この飲み物の酸味と新鮮な味は、味のない普通の水を飲むよりも確かにあなたを飲むようになります。
ただし、一般的にレストランやレストランでよく注文するライムジュース飲料には砂糖が含まれています。したがって、このタイプを飲みすぎないでください。砂糖の量を減らしたり、蜂蜜に置き換えたりできるように、自分で作ったほうがいいです。
ライムから飲み物を作る方法
直接食べることはできませんが、酸味が強いので。石灰を食べ物に混ぜたり、飲み物を作ったりすることで、石灰の恩恵を受けることができます。それはあなたが注意を払う必要がある石灰を処理する方法です。
ほとんどの人は絞って石灰を使います。しかし、果物の薄い部分と直接混合されるものもあります。
さて、このアリットオレンジを飲み物に混ぜたいときは、果物をよく洗う必要があります。その理由は、残りの残留農薬がまだ果物の皮に付着していることがあるからです。安全のために、ジュースだけを使用することをお勧めします。
果物をきちんと掃除した後、それを切る方法に注意を払ってください。多くの人々はまだ石灰を切るのは間違っています。
オレンジジューサーをお持ちの場合は、ライムを半分に切ることができます。マンゴーを切るのとは異なり、オレンジを切るのは果物の上部と反対の方向でなければなりません。これにより、より多くのフルーツジュースを簡単に手に入れることができます。
ただし、オレンジジュースを絞る道具がない場合は、果物を半分に切らないことをお勧めします。トリックは、ケランサのフルーツシュートの方向に従ってカットします。ただし、少なくとも4つまたは5つのスライスに側面のみをカットします。その後、このケランサフルーツのジュースをより簡単に絞ることができます。
石灰水を飲みすぎた場合の影響
ライムには多くの利点がありますが、過剰に摂取すると体の健康に悪影響を及ぼします。体に栄養を与える代わりに、石灰を大量に摂取しすぎると、実際に病気になる可能性があります。
さて、あまりにも多くのアリットオレンジを消費することによって引き起こされる問題のいくつかは次のとおりです。
1.胃酸を誘発して上昇させる
このアリットオレンジは、甘い味がする他の柑橘系の果物よりも多くのクエン酸を含んでいます。酸は体内の炎症や腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちますが、レベルが高すぎると消化器が乱れる可能性があります。
軽度の場合、ライムジュースを飲むなど、酸性食品を多く摂取しすぎると胸焼けを引き起こす可能性があります。しかし、敏感な消化をしている人では、ライム酸が胃酸の上昇を引き起こす可能性があります。この状態は、腹痛、膨満感、満腹感、吐き気、頻繁なげっぷなど、不快感を与える症状を引き起こします。
このため、胃酸逆流症、GERD、またはその他の消化器系の問題を抱えている人は、症状が現れたり悪化したりしないように、これらの酸性飲料を避ける必要があります。また、胸焼けを引き起こす可能性があるため、胃がまだ空のときにこの飲み物を飲むことは避けてください。
2.虫歯を引き起こす
ほとんどの人は、甘い食べ物が歯の敵であることを知っています。しかし実際には、酸性の食べ物や飲み物も歯の健康に悪影響を及ぼします。
ミネソタ歯科協会は、ライムなどのpH4の食べ物や飲み物から歯のエナメル質を薄くすることができると報告しています。歯をコーティングして保護するはずのエナメル質は、薄くなると確かに歯がもろくなります。そのため、オレンジ色のペセルを過剰に摂取すると、歯が多孔質になりやすくなります。
歯、舌、口に付着した酸がなくなるように、オレンジジュースを飲んだ後は、コップ一杯の水を飲むか、口を水で数回すすぐ必要があります。
このオレンジジュースを飲んだ直後に歯を磨くことは避けてください。酸を取り除くのを助ける代わりに、酸は実際に増加します。歯ブラシからの摩擦と相まって、より多くのエナメル質が侵食される可能性が高くなります。したがって、歯を磨きたい場合は、ライムジュースを飲んだ後、少なくとも1時間待ってください。
