人が体重を減らすために行う多くの方法があり、そのうちの1つはレモンを使用しています。レモンのさまざまな混合物は、健康的な食事のために消費される良いハーブとして多くの人々に理解されています。そうですか？
ダイエットのためのレモン水の利点
レモンウォーターの鮮度に耐えられないのは誰ですか？このレモンまたはライムジュースは、さまざまな健康上の利点があるとよく言われます。
実際、多くの人がレモン水を飲むことは体重を減らす方法であると考えています。以下は、ダイエット中の人々にとってのレモンの利点についての事実です。
1.低カロリー
多くの人が体重を減らす方法としてレモンを使用する理由の1つは、その低カロリーのためです。たとえば、レモンの半分を水に絞ると、通常6カロリーが含まれます。
したがって、清涼飲料水などの高カロリー飲料をレモン水と交換することは、カロリー摂取量を減らすのに良いかもしれません。
それでも、専門家はこれの利点を証明するためにさらに研究を必要としています。さらに、レモンウォーターはカロリーフリーの飲み物ではありませんが、少なくともそれはそれほど変わらない効果を生み出すことができます。
2.体を水分補給します
レモンウォーターはカロリーが低いだけでなく、体に水分を補給するのでダイエットにも役立つとされています。水分の必要性を満たすことは、特にダイエット中の場合、重要なことの1つです。
これは、水分補給を続けることが体の機能を管理するのに役立つためです。実際、 栄養のフロンティア 水分必要量の増加が脂肪の燃焼に役立つことを示しています。
それだけでなく、水分補給を続けることは、鼓腸と体重増加につながる可能性のある水分貯留を減らすのに役立ちます。
3.新陳代謝を高めるのを助けます
一部の専門家は、体の代謝を高めることで体重を減らすことができると主張しています。これは、レモン水を飲むなど、体の水分の必要性を維持することによって達成できます。
彼らは、水和した体がミトコンドリアの機能を改善できることを明らかにしました。ミトコンドリアは、エネルギーの生成を助けるオルガネラ（細胞部分）のタイプとしても知られています。これは、で公開された研究を通じて証明されています 肥満の国際ジャーナル .
この研究では、21人の太りすぎの子供に対する飲料水の影響が報告されました。体重2.2ポンド（10 ml / kg）あたり0.3オンスの水を飲むと、40分間で代謝が25％増加します。
4.スムーズな消化
多くの人々はそれが消化を改善することができるので体重を減らす方法としてレモン水を使用します。酸は食物を分解するのを助けるので、胃は消化を助けるために酸を含んでいます。
一方、レモンの酸は、年齢とともに減少する傾向がある胃酸レベルを上げるのに役立つ可能性があります。
そのため、健康的な食事の邪魔になるものとしてレモン水が含まれることがよくあります。
5.体重を減らすのを手伝ってください
レモンはポリフェノール化合物を含む果物です。これらの抗酸化物質は体重増加を減らすことができます。の研究 臨床生化学と栄養のジャーナル ポリフェノールは肥満のリスクを減らすことができると報告しました。
この研究はマウスでのみテストされていますが、レモン水が体重減少をサポートしている可能性があります。
しかし、レモン水がどのように体重に作用するかは、それが満腹に感じられるか、その中身が含まれているため、確実にはわかりません。
レモンをダイエットに使う方法
レモンウォーターは、実際には、他の果物やハーブを作成したり、追加したりするのが非常に簡単な飲み物です。
レモンジュースとコップ一杯の水を混ぜるだけで十分だと感じる人もいるかもしれません。一方、次のような他の材料を追加する人も少なくありません。
- ミントの葉、
- ウコン、ダン
- お茶に加工。
良いニュースですが、レモン水は温水またはいくつかの角氷と一緒に消費して、次のようなさわやかな冷たい飲み物を飲むことができます。 注入水.
レモンと一緒に食事をする方法は科学的に証明されていません。しかし、レモンウォーターによって提供される多くの健康上の利点があります。あなたにぴったりのダイエットソリューションを理解するには、栄養士（dietisien）に相談してください。
