体の健康のためのナツメヤシシロップの利点

ラマダンの月には常に人気のある食材があり、その1つがナツメヤシです。多くの人がナツメヤシを直接食べるか、おいしいタクジル料理として蜂蜜と組み合わせて食べます。ナツメヤシとハチミツの混合物は栄養価が高いと言われています。

ナツメヤシシロップと蜂蜜を食べることの利点は何ですか?

ナツメヤシは世界の熱帯地域で育ちます。甘くて食べやすい味わいで、断食月のヘルシーなおやつとして人気のデートです。

実際、多くの人は、よりおいしい味を得るために、日付を数滴の蜂蜜と混ぜることを好みます。ナツメヤシと蜂蜜の組み合わせは、空腹時の体の健康をサポートすると考えられています。

以下は、ナツメヤシと蜂蜜の混合物を摂取することの無数の利点です。

1.血糖値を安定させる

断食するとき、あなたはスフールとイフタールの間に食べ物と飲み物から来るたくさんの甘さを消費する傾向があります。血糖値の急上昇が心配な場合は、ナツメヤシシロップとハチミツの摂取を選択できます。

ロードされた研究 栄養ジャーナル ナツメヤシには大量の天然糖が含まれていますが、グリセミック指数は低いと述べています。だから、食べた後に血糖値が上がることを心配する必要はありません。

同様に蜂蜜と。蜂蜜の独特の甘い味は砂糖の代わりになることができます。砂糖を食べすぎると、カロリーが過剰になります。食べ物や飲み物に蜂蜜を加えると、体に良い栄養を与えることができます。

それでも、糖尿病の人は、最初に医師に相談して、絶食中にどれだけのナツメヤシシロップと蜂蜜を摂取できるかを調べる必要があります。

2.ナツメヤシシロップは栄養上のニーズを満たしています

ナツメヤシのビタミンB群は、消化過程や新しい血球の形成を助けるのに役立ちます。それだけでなく、ナツメヤシのビタミンAとビタミンKは、空腹時に健康な体を維持すると考えられています。

体に必要なミネラルの量は他の栄養素ほど多くはありませんが、適切に満たされていないと健康に害を及ぼします。日付は、銅、マンガン、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などの重要なミネラルに貢献しています。

あなたがそれらの消費に蜂蜜の数滴を伴うならば、日付からのすべての良い栄養素はさらに最適になります。これは、蜂蜜にはフェノール、フラボノイド、有機酸などの多くの重要な抗酸化物質が含まれているためです。

抗酸化物質の含有量は、心臓発作、脳卒中、ある種の癌のリスクの低下と広く関連しており、目の健康を改善すると考えられています。

3.トリグリセリドレベルを下げる

「無差別に」消費される食べ物や飲み物は、体に悪影響を及ぼします。たとえば、カロリー、砂糖、または脂肪の含有量が高い食品は、体内のトリグリセリドレベルの上昇を引き起こす可能性があります。

トリグリセリドのこの増加は、心臓病や糖尿病などのさまざまな病気の出現を引き起こします。興味深いことに、から引用 ヘルスラインいくつかの研究は、蜂蜜の摂取が高トリグリセリドレベルを低下させる可能性があることを示しています。

これは、公開された研究によってもサポートされています サイエンティフィックワールドジャーナル、蜂蜜と砂糖の消費量をトリグリセリドレベルの増加と比較しました。その結果、蜂蜜を摂取したグループのトリグリセリドレベルは11.19%低下しました。

日付はまた、体内のトリグリセリドレベルを下げるのに効果的であると言われています。の研究 Journal of Agricultural and Food Chemistry 結果は、ナツメヤシを食べることでトリグリセリドレベルを8〜15%改善できることを示しました。

4.エネルギーを増やす

断食はあなたの体のエネルギーを弱めることは想定されていません。約13時間は飲食を控える必要がありますが、蜂蜜とナツメヤシを食べることで、エネルギーやカロリーのニーズを満たすことができます。

失われた体のエネルギーを回復するために、夜明けまたはイフタールでこの組み合わせを食べてください。

その理由は、大さじ1杯の蜂蜜に21グラムの重さがあり、64カロリーと17グラムの砂糖(果糖、ブドウ糖、麦芽糖、ショ糖など)が含まれているためです。一方、日付はフルクトースの自然な供給源です。

これらの内容物はカロリーに処理され、断食中の活動中に枯渇した体のエネルギーを増やすために信頼することができます。

蜂蜜とナツメヤシも消費に実用的です

この組み合わせを消費することを試みることができるさまざまな方法があります。たとえば、一緒に食べたり、軽食に加工したり、飲み物に蜂蜜を混ぜてナツメヤシを食べたりします。

ただし、より実用的な方法が必要な場合は、日付と蜂蜜を1つのパッケージにまとめた製品を選択できます。

この方法は、より実用的で入手しやすいと考えられており、最も重要なのは、コンテンツがあなたの体のニーズに合わせて調整されていることです。

飲み方は難しくありません。夜明けやイフタールで直接飲むか、水と混ぜて断食時にタクジルとして召し上がれます。

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