私たちの体のそれぞれの用途に応じて、フィットネス機器には多くの種類があります。フィットネスの世界に不慣れな方は、初めてジムに足を踏み入れると、奇妙なエクササイズ機器がたくさんあるエリアに没頭したくなるかもしれません。ジムのさまざまなタイプのフィットネス機器とその利点の説明をここで確認してください。
ジムのフィットネス機器とその利点
1.トレッドミル
トレッドミル は、ジムで利用できる他のさまざまな心臓血管ツールから最も多くのカロリーを消費するフィットネスツールです。活発に歩くことで、1.5kmあたり約100カロリーを燃焼することができます。トレッドミルは、ウォーキングからランニングまでのペースや滑走路の傾斜に応じて、さまざまなフィットネスレベルに合わせて調整することもできます。このフィットネス機器は、運動を始めたばかりの人や長時間運動していない人にもバランスの問題を提供できます。
2.楕円形の機械と階段
このマシンは関節のリスクが少なく、 トレッドミル 。立った状態で使用するため、筋肉量が多く、カロリー消費率がかなり高くなります。アームコンポーネントを備えた楕円形のマシンは、燃焼するカロリー数をさらに増やすことができます。
3. ローイングマシン （行）
このマシンは最先端の有酸素運動マシンであるため、上半身にトレーニングを与えるだけだと思い込まないでください。腕で引っ張っている間、足で押す必要があります。漕ぐには調整が非常に必要です。それに加えて、腹筋のコアを使って背中を支え保護します。それは非常に多くの筋肉群を含むので、漕ぎ手はたくさんのカロリーを消費します。ただし、このマシンは、運動がほとんどなく、体に合わない人にはお勧めできません。
4. スミスマシン
スミスマシン 垂直トラックでバーベルを持ち上げるための装置です。このフィットネス機器には、標準的なウェイトトレーニングマシンと同じ目標の多くがあります。つまり、筋肉を構築することです。この機械は、バーベルがレールに取り付けられているため、バーベルを一連の動きに制限します。バーが特定の高さから落下しないように安全停止を設定できます。このツールを使用すると、特に肩、上腕三頭筋、および トラップ .
5. ケーブルマシン
このフィットネスデバイスは、ケーブルを引っ張って滑車に通すことにより、ハンドルをウェイトパイルに接続します。使用するプーリーは固定可能で、調整も可能です。このツールは基本的に体のすべての筋肉に触れることができます。
6. スクワットラック
これは、行うために使用できるフィットネスツールです スクワット 真剣に。フィットネスと筋力トレーニングでは、スクワットはあなたの体を完全にトレーニングすることができます。 スクワット 主に太もも、腰と臀部、大腿四頭筋、ハムストリングスに焦点を当て、骨と靭帯を強化します。
7. ラットプルダウンマシン
これは、広背筋または広背筋を強化するために使用されるフィットネスツールです。使い方は、ひじと背中をまっすぐに保ちながら、ハンドルを引き下げることです。胸や腹筋を和らげるためにかがむのは避けてください。このデバイスに使用される筋肉は、腰と背中の上部、特に上腕二頭筋と広背筋です。
8.デッキマシンをパックします
このタイプのフィットネス機器は、胸部を隔離して使用するように設計されています。このエクササイズを実際に行うには、肘を胸の中央の高さで90°曲げた状態で後ろ向きに座ります。ハンドルを顔の前に来るまで押します。腕を開いたときに息を吸い、再び腕を引っ張ったときに息を吐きます。構築される筋肉は胸の筋肉です（ 大胸筋 ）と肩（ 三角筋 ).
