あなたの子供は食べるのに苦労していますか？この状態はしばしば両親を混乱させます。お腹が空いた時もあるので食欲を予測するのは難しいですが、子供があらゆる種類の食べ物を拒否する段階もあります。これが十分に長く続くと、BMI計算機で体重を計算するときに体重が上がらないため、子供の成長と発達を妨げる可能性があります。幼児の体重増加として機能するいくつかの食品があります。これが完全な説明です。
幼児の体重増加としての健康食品の種類
幼児が食事をするのが難しく、体重増加食品を提供したい場合でも、タイプは子供の栄養的および栄養的ニーズに適合している必要があります。
ファーストフードなどの不健康な食品で体重が増える原因も、新たな問題を引き起こす可能性があるため、正当化されていません。
体重を増やすために医師の助けを必要とする子供は、一般的にそのような方法で配置された特別な健康的な食事を必要とします。
通常、子供は子供の食欲を妨げるビタミンや薬を与えられます。
しかし、一般的に、幼児の体重増加剤として機能することができるいくつかの食品があります、すなわち：
- 全乳または粉ミルク
- ミルクで作ったチーズやヨーグルト
- 目玉焼き
- ピーナッツバター
- シリアルとミルク
- ココナッツクリーム
上記の種類の食べ物は、お子様の好みに合わせたメニューリストとして作成できます。もちろん、栄養素とエネルギーが豊富な食品を増やしてください。
これには、果物、野菜、タンパク質、脂肪、およびその他の食品グループが含まれます。次の食品グループは重要であり、幼児の体重増加者としての役割を果たすことができます。
果物と野菜
両方のタイプの食品は幼児にエネルギーを提供するために非常に重要であり、それらのいくつかは体重増加者のグループに属しています。以下の果物は、インドネシア保健省によって推奨されています。
- アボカド
- バナナ
- メロン
- ポーポー
- スイカ
- アップル
- オレンジ
子供は追加のビタミンサプリメントが必要ですか？幼児の体重を増やす可能性のあるビタミンとして機能するため、上記の果物のグループを追加できます。
メインディッシュのおやつやおかずとしてお召し上がりいただけます。保健省はまた、ミネラルとビタミンの供給源として色とりどりの野菜を推奨しています。
- ほうれん草
- ほうれん草
- にんじん
- カリフラワー
- マスタード
- レタス
ソーダを含む飲み物や汚れた食べ物を与えることは避けてください。その理由は、これが子供たちに下痢を引き起こす可能性があるので、彼らが下痢をしているとき、彼らは子供たちのために応急処置を必要とするからです。
提供する前に、健康に有害な化学物質から野菜や果物をきれいにするために最初にそれらを洗ってください。
炭水化物
メニューに含めることができる幼児の体重増加食品の種類は炭水化物です。
小さい方が 攻撃 米を食べると、子供の栄養と栄養が適切に維持されるように他の炭水化物源を選ぶことができます。他のいくつかの炭水化物オプションが含まれます：
- じゃがいも
- トウモロコシ
- パスタ
- パン
- シリアル
- ミ
炭水化物には、エネルギーを提供し、幼児がより長く満腹感を感じるようにする役割があります。
子供の砂糖摂取量を減らしたい場合は、白米の代わりに玄米を選択できます。
ミルクとその加工製品
乳製品は幼児用の体重増加食品に含まれています。ミルクとその加工製品は、子供のタンパク質とカルシウムの摂取量を増やすのに役立ちます。
幼児の体重増加として消費できるミルクを含む食品のいくつかのタイプは次のとおりです。
- 生乳（全乳）
- 牛乳 フルクリーム
- ヨーグルト
- 豆乳
- チーズ
- マヨネーズ
- アイスクリーム
また、これらの材料から食べ物を作って、お子様の体重を増やすこともできます。メニューはこんな感じ マカロニアンドチーズ 、 スパゲッティカルボナーラ、 パンケーキ ミルクとアイスクリーム、そしてスクテルマカロニ。
タンパク質
この栄養素は、幼児の体重を増やす過程で非常に影響力があります。タンパク質は、次のようないくつかの種類の食品から得ることができます。
- 赤身肉
- 魚
- 鶏もも肉
- 卵
- ナッツ
- 知る
- テンペ
上記の食品にはタンパク質が含まれているだけでなく、幼児の成長と発達に非常に重要なビタミンやミネラルも含まれています。
これらの栄養素には、鉄、亜鉛、ビタミンB12、オメガ3などがあります。
赤身の肉と魚油から得られる鉄とオメガ3は、幼児の脳の発達と学習能力のニーズにとって非常に重要です。
Pediatrics Child Healthに掲載されたジャーナルでは、鉄は非常に重要な栄養素であり、子供の成長と発達に影響を与えます。
5歳未満の子供のための鉄の毎日の消費、すなわち：
- 1〜3歳の幼児：1日あたり7ミリグラム
- 4〜8歳：1日あたり10ミリグラム
上記の鉄分レベルは、特別な条件の5歳未満の子供では異なります。低出生体重（LBW）で生まれた赤ちゃんや未熟児は、通常、通常の体重の赤ちゃんよりも多くの鉄分を必要とします。
太い
この1つの栄養素は、すべての食事に常に存在する必要がある幼児の体重増加剤として非常に重要です。
しかし、問題は、これらの食品に含まれる脂肪が健康的な脂肪に含まれているかどうかです。
ヘルプガイドには、幼児の健康に有害なトランス脂肪を避けることが非常に重要であると記載されています。
焼き菓子や油性食品の削減を始めることができます。幼児の体重増加食品として機能するいくつかの健康的な脂肪は次のとおりです。
- アボカド
- オリーブオイル
- 知る
- 大豆
- 魚
- 全乳
- チーズ
- ココナッツクリーム
- マーガリン
肥満のリスクを回避しないように、親が子供のために健康的な脂肪を選択することが重要です。
USDAまたは米国農務省は、飽和脂肪を子供の1日のカロリーの10％に制限することを推奨しています。
幼児の体重増加のための部分とメニューの例
保健省は、幼児の体重を増やすための食品の部分とメニューに関するガイドラインを持っています。説明は次のとおりです。
朝食メニュー06.00– 08.00
- 炭水化物：白米または玄米
- 動物または野菜：オムレツ
- 野菜：ひよこ豆の炒め物または長豆
- オイル：ココナッツオイル
- 午前10時のおやつ：チーズ詰めトースト
ランチメニュー12.00– 13.00
- 炭水化物：白米または玄米
- 動物性または植物性タンパク質：フライドチキンとテンペ
- 野菜：野菜スープ
- オレンジ
- 午後4時のおやつ：チョコレートプディング
18.00-19.00のディナーメニュー
マカロニアンドチーズ
- 米または炭水化物の代替品：マカロニ
- 動物性タンパク質：ひき肉
- 脂肪：ミルクとチーズ
- オレンジ
- 午後9時のおやつ：UHTミルク
上記のメニューに加えて、あなたはあなたの子供が好きなフードメニューで創造的になることもできます。作るとき パンケーキ 例えば, 粉ミルク大さじ1または2を混ぜます。
粉ミルクは約150カロリーを追加し、30〜60カロリーのミルクを1杯与えることで再度追加できます。
ミルク、フラン、またはを追加して、ミルクプディングやオートミールを作ることもできます。 ホイップクリーム。
お子様が麺が好きな場合は、チーズを追加してスパゲッティを作ることができます。これにより、最大60キロのカロリーが追加されます。
おやつとして、バナナをメニューに入れることができます。バナナを加工して スムージー ヨーグルトとミルクを加えることによって。
あなたの子供がアイスクリームが好きなら、あなたは作ることができます バナナスプリット アイスクリーム、ナッツのふりかけ、新鮮な果物を加えることによって。
体重が増えるのはすぐにはわかりません。すべてに時間がかかります。外傷を避けるために、子供に無理に食べさせないでください。
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