野菜のタマリンドやウンピンのファンは、メリンジョに精通しているかもしれません。多くの場合高血圧に関連していますが、その栄養成分のおかげでメリンジョスキンによって提供される無数の利点があります。詳細については、以下をご覧ください。
メリンジョスキンコンテンツ
メリンジョは、タマリンド野菜などの食材としてよく使われるメリンジョの木の実です。ラテン名の果物 グネツムグネモン それは東南アジアから来ているので、多くのインドネシア人がそれを食べるのを好むのは当然です。
種子と皮膚のメリンジョの両方に、体が必要とする栄養素が含まれています。したがって、メリンジョから得ることができる多くの利点があります。以下は、100グラムのメリンジョスキンのさまざまな栄養成分です。
- エネルギー：111 cal
- たんぱく質：4.5g
- 脂肪：1.1 g
- 炭水化物：20.7 g
- 繊維：5 g
- カルシウム：117mg
- リン：179 mg
- 鉄：2.6 mg
- 総カロチン：1,267 mcg
- チアミン（ビタミンB1）：0.07 mg
- ビタミンC：7 mg
メリンジョスキンのメリット
メリンジョの皮膚の栄養成分は、健康に栄養を与えます。ここにあなたが見逃したくないメリンジョスキンのいくつかの利点があります。
1.脳の健康を維持する
メリンジョスキンの予想外の利点の1つは、脳の健康を維持するのに役立つことです。その中のマンガン含有量のおかげで、メリンジョの皮膚は体を攻撃するフリーラジカルを防ぎ、克服するのを助けることができます。
これは、マンガンが神経系を含むフリーラジカルを排除するスーパーオキシドジスムターゼを含んでいるためです。フリーラジカルがなんとか体内に入ると、脳と神経の機能が破壊されます。
そのため、メリンジョの皮に含まれるマンガンは神経伝達物質に結合する可能性が非常に高いのです。次に、これらのミネラル化合物は、より効率的になるように神経細胞間で信号を生成します。その結果、脳と神経の機能はうまくいきます。
2.脳卒中のリスクを減らす
脳の健康に良いだけでなく、メリンジョスキンの他の利点は脳卒中のリスクを減らすことです。その理由は、メリンジョの皮膚には脳の健康を守るのに十分なカリウムが含まれているからです。
ハーバードヘルスからの報告、ジャーナルに発表された研究 脳卒中 それを証明してみてください。研究者らは、平均11年間、50歳から70歳までの約90,000人の閉経後の女性を分析しようとしました。
その結果、より多くのカリウムを摂取すると、虚血性脳卒中のリスクが27％減少しました。一方、カリウムの消費量が少ない女性はリスクが高くなります。
これは、カリウムを多く摂取した参加者の血圧が正常だったためです。カリウムは血管拡張剤として作用し、体内の血管を弛緩させ、それによって血流を改善する可能性があります。
3.骨に対するメリンジョスキンの利点
グネモンの皮膚が骨の健康のためのカルシウムの良い供給源であることをご存知ですか？ミネラルカルシウムは、強い骨や歯を作り、維持するために体に必要です。
このミネラルは体内で生成されないので、カルシウムが豊富な食品を食べる必要があります。体がカルシウムをより効果的に吸収するためには、ビタミンDの摂取も必要です。
カルシウムが不足すると、骨の強度が低下する可能性があります。これは、カルシウムを摂取しない体がこのミネラルを骨から摂取するためです。その結果、あなたは骨粗鬆症のリスクにさらされています。
したがって、加工されたメリンジョの皮を摂取することは、骨に良い利点をもたらし、骨がもろくなりにくいようにします。
4.腎機能のケア
メリンジョ皮膚の別のミネラル含有量、すなわちリンも腎臓機能に有益です。リンは、水分と体のバランスを維持するのに役立つミネラルの一種です。
鶏肉にも含まれているミネラルは、塩分と脂肪のレベルを調整するのにも役立ちます。これは、腎臓が体から毒素を取り除くのを助けるので、リンを非常に有用にするものです。
それでも、リンを含む食品を食べすぎると、実際には腎臓に逆効果をもたらす可能性があります。その理由は、高レベルのリンとカルシウムが血管、肺、心臓にカルシウムの蓄積を引き起こすからです。
チェックしないでおくと、この状態は、特に腎臓病の患者において、心臓発作、脳卒中、および死亡のリスクを高める可能性があります。したがって、境界線を越えないように、体が必要とするミネラルの数に常に注意を払ってください。
5.筋肉を保護するのに役立ちます
前述のように、メリンジョは体に必要なタンパク質の供給源です。このメリンジョスキンのタンパク質は、筋肉の健康を保護するという形で利点を提供します。どうしてそうなの？
タンパク質は、筋肉の協調と収縮における重要な栄養素です。マイクロフィラメントの形のタンパク質の形は、筋肉に構造を提供する筋肉組織に見られます。
それだけでなく、筋肉の成長は体内のタンパク質の量にも依存します。タンパク質の摂取量を維持することは、減量プログラムに参加しているときに筋肉量の減少を防ぐのにも役立ちます。
6.細胞や組織の再生を助けます
筋肉の健康を保護することに加えて、メリンジョの皮膚のタンパク質は、細胞や体組織の再生にも役立ちます。そのため、このメリンジョスキンの特性は、全身の健康を維持することができます。
通常、健康な体は、体内の細胞や組織の回復と再生の結果です。体は、髪や皮膚などの新しい組織や細胞の生成を助けるタンパク質を形成するためにアミノ酸を必要とします。
皮膚、消化器系、血液に見られる細胞は、死ぬまで数週間生き残ります。その過程で、新しい細胞が生成され始め、死んだ細胞の場所を埋めます。
タンパク質の存在は、新しい組織や細胞を回復するプロセスを助け、体の健康がよく維持されるようにします。
7.健康な肌と髪を維持します
健康な肌と髪を維持したい方には、このグネモンのメリットをお見逃しなく。メリンジョの皮膚に含まれる亜鉛（亜鉛）は、白血球の増加に役立ちます。
白血球のレベルが上がると、炎症を防ぎ、創傷治癒を促進することができます。ニキビができやすい肌に適用できることがわかりました。それは、メリンジョとその肌がニキビの治療に適しているからです。
一方、メリンジョの皮膚のタンパク質は、健康な髪を維持し、破損を防ぐのに役立ちます。これは、 皮膚科の実用的および概念的 .
この研究は、十分なタンパク質摂取量を得ることが髪に良いことを示しています。これは、ほとんどの毛包がタンパク質でできているためです。タンパク質の不足は、実際には脱毛などの問題を引き起こす可能性があります。
健康で明るく若々しい肌のためのさまざまな種類のビタミン
メリンジョスキンを処理するためのヒント
チップとして使用されるだけでなく、メリンジョの種子や皮は、次のような利点を得るためにさまざまな食品に加工することもできます。
- ココナッツミルクに含まれるエビや魚などのシーフードに含まれる添加物、
- タマリンド野菜の材料、
- ココナッツミルクで調理したメリンジョの葉。
基本的に、あなたが得ることができるメリンジョスキンの多くの利点があります。ただし、メリンジョの皮膚を過剰に摂取または使用すると、確かに副作用が発生する可能性があるため、注意が必要です。
