あなたがそれを知らなくても、あなたは毎日ストレスを引き起こす可能性のあるさまざまなことに直面する可能性があります。渋滞によるストレス、パートナーとの戦い、または良くならない経済的問題によるストレスから始まります。一般的には管理可能ですが、終わりのないストレスは健康に悪影響を与える可能性があり、その1つが心身症を引き起こします。この状態に興味がありますか？詳細については、次のレビューをご覧ください。
心身医学（心身医学）とは何ですか？
心身医学は、肉体を意味する「精神」と身体を意味する「相馬」という言葉から来ています。心身医学または心身医学は、人が感じる思考や感情の結果として生じる身体的症状の訴えを指す用語です。
残念ながら、この状態によって引き起こされる症状は想像上のものであるか、実際には起こらないと考える人もいます。その理由は、検査を行った後、訴えられた症状が身体的な異常を示していないためです。
これにより、患者はすぐに医者に行き、治療を受けるのが遅すぎます。実際、感じられる身体的症状は現実のものであり、他の病気と同じように治療が必要です。
心身症は、ストレスや不安によって引き起こされるか、悪化する可能性があります。たとえば、うつ病の人は、特にストレスや不安を適切に管理できないために免疫系が弱くなったときに、心身症の症状を経験する可能性があります。
思考や感情との心身医学的関連は、ミシガン医学のウェブサイトで説明されています。脳は健康に有益なさまざまな化学物質を生成します。たとえば、痛みを和らげることができるエンドルフィンや、体の弱い免疫システムを強化することができるガンマグロブリン物質。さて、生成されるすべての物質は、あなたの思考や感情に大きく依存しています。
あなたの体が痛みを感じているが、それでも前向きに考え、気分が良くなっていると信じている場合、あなたの脳はより多くのエンドルフィンを生成し、それが治癒を助けることができます。
一方、あなたの思考や感情が否定的な傾向がある場合、あなたの脳はあなたの体の回復を助ける化学物質を生成しません。代わりに、体は心拍数を速め、血圧を上げ、筋肉を緊張させるホルモンを放出します。この状態は最終的に体内に症状を引き起こします。
心身の兆候と症状は何ですか？
心身症の人は、一般的にさまざまな症状を経験する可能性があります。
- お腹の中に「蝶が飛んでいる」という感覚があります。
- 心臓はいつもより速く鼓動しています。
- 汗ばんだ手のひら。
- 体の筋肉が緊張し、筋肉痛を引き起こします。
さらに、引き起こされる症状のいくつかは、患者の性別にも依存する可能性があります。女性は、十分な睡眠、過敏性、鼓腸、および不規則な月経周期があるにもかかわらず、体の疲労の症状を報告することがよくあります。一方、男性はより多くの胸痛、血圧の上昇、性欲の低下を経験します。
心身症の症状も、年齢要因から見た場合に変化する可能性があります。子供や青年は消化不良を経験する可能性が高くなります。高齢者や高齢者は、通常、以前に受けた病気の重症度を経験します。
特定されていない兆候や症状は、患者と医師の両方がこの状態を検出することを困難にします。精神病により症状が悪化しやすい病気には、乾癬、湿疹、高血圧、心臓病などがあります。
心身医学のさまざまな原因
心身医学の主な原因は、ストレスや不安を引き起こす否定的な思考や感情です。ただし、すべてのストレスが悪いわけではないことを知っておく必要があります。ユーストレスと呼ばれるタイプのストレスがあります。これは、あなたの体をより元気にするポジティブなタイプのストレスです。アドレナリンを刺激するスポーツをしているときに、このストレスを経験するかもしれません。
基本的に、ストレスは「戦うか逃げるか」モードで体の信号を活性化するように見えます。そうすれば、危険な脅威を回避できます。たとえば、目の前で猫が横切っているのを見ると、急ブレーキをかけることがあります。
しかし、誰もがストレスをうまく管理できるわけではありません。その結果、身体へのストレスが蓄積し、不安や恐怖を引き起こし、最終的に心身症の症状を引き起こす可能性があります。
慢性疾患と診断されたり、離婚したり、愛する人に残されたり、解雇されたり、近所を引っ越したりするなど、日常生活の中でストレスや不安を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。
心身の兆候や症状に対処する方法
検査が行われ、医師が心身症として症状を診断した後、医師はあなたを精神科医に紹介するかもしれません、あるいは医師はあなたの治療を助けるために心理学者/精神科医と協力することもできます。
症状を軽減するためにストレスを管理する方法を学ぶことをお勧めします。ただし、このプロセスには長い時間がかかり、感じられる身体的症状を治療する必要があります。
たとえば、首の痛みがある場合、医師は鎮痛剤を処方し、ストレスのないライフスタイルの変更とともに問題のある領域をマッサージします。これらの抗うつ薬も痛みを和らげるのに役立つことを考えると、うつ病に対する薬の使用を検討することができます。
以下は、心身症患者のストレスと不安を軽減するのに役立つライフスタイルの実践です。
1.活発に動く
定期的な運動のように活動することで、エンドルフィンの放出を刺激するため、ストレスや不安を軽減することができます。ジョギング、ヨガ、サイクリングからのんびり散歩まで、お好きなスポーツをお選びいただけます。ただし、症状を悪化させないように、快適な運動の種類を選択してください。
2.健康的な食事をする
食事療法を改善することは、心身症の患者のストレスを軽減するのにも役立ちます。その理由は、免疫システムを高めるために健康的な栄養を提供することに加えて、健康的な食事は消化不良や血圧低下の症状の重症度を防ぐこともできるからです。
果物、野菜、ナッツ、全粒穀物の消費を増やし、アルコールやタバコを避けます。後で問題が発生しないように、分量と食事時間も正しいことを確認してください。
3.十分な睡眠をとる
アクティブであることに加えて、十分な休息とバランスを取る必要もあります。その理由は、睡眠不足は気分を悪化させ、ストレスを感じやすいからです。毎日早く寝て、早く起きるようにしてください。
より快適にするには、室温と照明を調整します。また、枕の位置が快適さに合っていることを確認し、部屋の清潔さが常に維持されていることを確認してください。
4.最寄りの人とつながる
あなたがストレスを感じて落ち込んでいるとき、あなたはあなたが直面している様々な葛藤に没頭して一人でより多くの時間を過ごしたいと思うでしょう。残念ながら、この行動は実際にストレスを悪化させ、心身治療の効果を低下させます。
じゃあ何をすればいいの？最良の選択肢は、家族であれ友人であれ、あなたの周りの人々と連絡を取り合うことです。彼らはあなたのすべての苦情を注ぐためのあなたの場所であることができることに加えて、あなたは彼らが提供するサポートのおかげで気分が良くなるでしょう。
