消費されたときに新鮮な効果を与えることができる果物はかなりたくさんあります。そのうちの1つはジャマイカのグアバです。それはかなりの量の水を含んでいるからです。このグアバの名前は奇妙に聞こえますが、あなた方の何人かはそれを試したに違いありません。以下のジャマイカグアバの利点と内容の完全な説明をチェックしてください。
ジャマイカグアバの栄養成分
ジャマイカグアバという果物に不慣れですか?インドネシアでは、これはしばしばグアバと呼ばれる果物です。
円形または楕円形のこの赤い果実は、ラテン語の名前も持っています。 フトモモのマレーリンゴ。 これはまたこの果物をとして知られるようにします マレーリンゴ.
ジャマイカのグアバは水グアバに似ていますが、サイズが大きく、肉が厚いです。
さわやかなことに加えて、それはビタミンAとビタミンCを含んでいるので、体のためのジャマイカのグアバの利点または有効性があります。
100グラムあたりに計算されたジャマイカのグアバの栄養成分と含有量は次のとおりです。
- カロリー:49
- タンパク質:2.3グラム
- 脂肪:0.2グラム
- 炭水化物:9.6グラム
- 繊維:3.5グラム
- カルシウム:8mg
- リン:8mg
- 鉄:0.3 mg
- カリウム:14 mg
- ベータカロチン:92 mcg
- ビタミンB1:0.13 mg
- ビタミンB2:0.01 mg
- ビタミンC:22 mg
- ナイアシン:0.5 mg
ジャマイカのグアバは体に利益をもたらします
ジャマイカのグアバの栄養成分のリストを見ると、健康に役立つビタミン、ミネラル、カルシウムなど、さまざまな成分が含まれています。
ここにジャマイカグアバの利点または有効性のいくつかがあります。
1.目の健康を維持する
ジャマイカのグアバまたはグアバボルはベータカロチンを含み、体に有益です。これは、果物などの食品に含まれる天然化合物です。
ロチェスター大学メディカルセンターのページから引用されているように、ベータカロチンは健康上の問題、特に目に関連する問題から体を保護するのに役立ちます。
ジャマイカのグアバに含まれるベータカロチンは、ベータカロチンから目の健康に良いビタミンに変換されるためです。
視力を研ぎ澄ますことに加えて、ビタミンAは抗酸化物質も豊富で、健康な肌を維持するのに役立ちます。
2.解熱剤
体が熱を出すと、体は確かに不快に感じます。体の空気が熱くなるだけでなく、食欲も失われます。実際、熱があるときは食物と水分の摂取を維持することが重要です。
ジャマイカのグアバには、炎症を抑え、免疫力を高めるためのフラボノイドとビタミンCが含まれています。
そして、この果物の水分含有量は、病気のときの脱水症を防ぐのにも役立ちます。
3.骨の健康を維持する
ミネラル含有量は、体が適切に機能するのに役立つため、すべての人に必要です。ジャマイカのグアバのミネラル含有量の1つはカルシウムです。
ジャマイカグアバのカルシウムの利点は、後年の骨粗鬆症を防ぐために骨と歯を強く保つのを助けることです。
それだけでなく、カルシウムは体内のほぼすべての機能に影響を与えるホルモンや酵素の放出を助けることもできます。
4.持久力を高める
ジャマイカのグアバには、健康にとって最も重要なミネラルの1つである鉄という別のミネラル含有量もあります。
これは、鉄がヘモグロビンの一部であるためです。ヘモグロビンは、肺から他の体組織に酸素を運ぶタンパク質です。また、筋肉領域に酸素を供給するのにも役立ちます。
鉄分が含まれているため、ジャマイカのグアバの利点の1つは、倦怠感を克服するのに役立つことです。体に鉄分が不足すると、エネルギーレベルが低下します。
したがって、ヘモグロビンは病気や感染症と戦うことができるので、鉄は免疫システムを高めるのにも役立ちます。
5.細胞の損傷を防ぎます
ミネラルに加えて、体には抗酸化物質も必要です。果物、野菜、サプリメントなどの食品から入手できます。
ジャマイカのグアバ果実には、体内の細胞損傷を防ぐのに役立つベータカロチンやビタミンCなどの抗酸化化合物もあります。
6.スムーズな排便
ほとんどすべての野菜や果物には、体に良い繊維が含まれています。
同様に、ジャマイカのグアバの繊維含有量は、消化管を滑らかにするのに役立ちます。
したがって、便秘を防ぐために排便を開始することができます。
7.血圧を維持する
グアバジャマイカの利点または他の特性は、血圧を維持するのを助けることです。
これは、ミネラルや電解質の一部であるカリウムが含まれているためです。
カリウムを含む果物や野菜の摂取量を増やして血圧を下げ、高血圧を防ぐことができます。