夜の咳が治まらないのですが、どう対処すればいいですか?

アレルギーや風邪やインフルエンザにかかっていると、喉がかゆくなり、夜も咳が続きます。体の免疫系がウイルス感染との戦いにより集中できるように、早めに眠ることを決定することは正しい選択です。残念ながら、咳が長引くと、実際には睡眠が困難になります。それで、あなたがよりよく眠ることができるように夜の咳にどう対処するか?

夜間咳が続く原因は何ですか?

夜になると気温が下がり、空気が乾燥します。この吸入された乾燥した空気は、気道に刺激を引き起こし、バティックを引き起こす可能性があります。乾いた咳があると、夜の空気で喉が痛くなることがあります。

睡眠姿勢による重力の影響も、夜間咳を引き起こす可能性があります。横臥すると、上気道の細胞から分泌された粘液や痰が下降し、喉の奥に蓄積します。そのため、夜間に頻繁に咳を感じることがあります。

本に記載されています 夜間咳嗽、喘息などの呼吸器疾患の症状が温度や湿度の影響を受けるため、咳が夜に悪化します。夜間の継続的な咳の状態は、すべてのタイプの咳に共通しています。 16か国での研究によると、30%が痰を伴う咳の症状を示し、10%が乾いた咳を示しています。

夜間咳嗽の対処法

風邪やインフルエンザなどの軽度の感染症など、特定の呼吸器疾患が原因で咳が出る場合は、回復を早めるために十分な休息をとる必要があります。

しかし、夜に悪化する咳は確かにあなたの睡眠の質に影響を与えます。よく眠れないだけでなく、眠れないこともあります。

夜によく起こる咳を予防または軽減するために、いくつかの方法を行うことができます。寝る前に、次のように夜に簡単な咳の治療を行うことができます。

1.加湿器を使用して部屋を湿らせます

ファンやエアコンからの乾燥した空気は、夜間の咳を悪化させる可能性があります。加湿器や加湿器を使うことで、この部屋の空気の状態を克服することができます。

このツールは、咳をし続けるほこりや刺激物をはじきながら、空気の質を改善し、湿度を維持するのに役立ちます。

ただし、使用説明書に従い、加湿器には本当にきれいな水を使用する必要があることを忘れないでください。使用する水が無菌でない場合、水中の細菌が実際に部屋に広がり、咳を悪化させます。

湿度計を使用して湿度を測定することもお勧めします。 Sleep Foundationによると、理想的な室内湿度レベルは約30〜50パーセントです。湿気が多すぎると、カビが生えやすくなり、実際にアレルギーを引き起こす可能性があります。

2.就寝前に蜂蜜と一緒にハーブティーを飲む

温かい飲み物を飲むと、気道を詰まらせる痰を緩めることができます。さらに、温かい飲み物は喉を落ち着かせ、喉の乾燥を潤します。

そうすれば、夜間の咳の頻度が減り、よりぐっすりと眠ることができます。

選べるホットドリンクにはたくさんの種類がありますが、抗炎症作用のあるものや炎症を防ぐものを選ぶべきです。

生姜と カモミール 正しい選択になる可能性があります。カフェインが含まれていないことは別として、そのなだめるような香りはあなたが眠りに落ちるのをより簡単にすることができます .

熱いお茶に蜂蜜を加えることは、喉を落ち着かせ、刺激を減らし、気道の粘液を分解する天然の咳止め薬の成分になり得ます。

3.高い枕を使用します

横になっているときに頭が下半身と一致していると、喉に粘液がたまるため、夜は咳が悪化します。したがって、頭が体の他の部分よりも高くなるように、枕をもっと配置してみてください。

高い枕で寝ると、粘液や空気が下気道に流れ込みやすくなり、咳を防ぎ、呼吸を改善します。

この姿勢で寝ると、風邪やインフルエンザによる夜間の咳が和らぐだけでなく、胃酸による咳も防ぎます。

定期的にベッドを掃除することを忘れないでください。汚れた毛布、シーツ、枕カバーを交換してください。

少なくとも週に2回交換し、お湯で洗ってください。この手順により、ダニやほこりがベッドに付着して咳を引き起こすのを防ぐことができます。

4.適切な咳止め薬の摂取

アレルギー、インフルエンザや風邪、喘息、胃酸逆流症(GERD)が原因で咳が出ることがあります。咳の原因に応じて咳止め薬を服用し、咳が早く治るようにしてください。

充血除去剤などの有効成分を含む咳止め薬は、乾いた咳を和らげるのに役立ちます。

デキストロメトルファンなどの咳抑制剤群は、咳反射を抑制し、夜間の咳の頻度を減らします。

グアイフェネシンを含む去痰薬は、気道を詰まらせる痰を薄くして、痰の咳の症状を克服することができます。

抗ヒスタミン薬は、アレルギーによって引き起こされる夜間の持続性の咳を治療することができます。息切れや喘鳴など、夜間の他の喘息の症状を治療するには、吸入コルチコステロイドを使用できます。

咳がGERDによって引き起こされる場合、胃酸低下薬の使用には、辛くて酸性の食品の摂取を避けることも伴う必要があります。咳を減らすために、就寝の約4時間前に食事をするべきではありません。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found