下痢がすぐに元気になるための5つの果物|

下痢は、通常よりも頻繁に排便(BAB)するため、脱水症状を引き起こす可能性があります。あなたもすることができます スナック 回復を加速しながら下痢の人々の脱水症に対処する確実な方法としての果物。果物は何ですか?

下痢患者のための良い果物の推奨事項

ほとんどの場合、下痢や嘔吐による脱水症状は、水を飲むだけでは軽減されない場合があります。水には、エネルギーや体液を回復するために必要な電解質やミネラルカリウムなどの栄養素は含まれていません。

下痢の間に失われるエネルギーと体液のバランスをとるために、より多くの果物を食べるようにしてください。以下は下痢をしているあなたのための最良の果物の選択のいくつかです。

1.ココナッツ

ココナッツフルーツは水分を多く含み、電解質を含んでいるので、回復している下痢の患者に適しています。ココナッツウォーターのカリウム含有量は、心臓から体全体の血液循環を改善するのにも役立ちます。

炎症を起こした消化管へのスムーズな血流は、免疫系が感染症と戦うのを助けることができます。さらに、スムーズな血液循環は間接的にエネルギーを増加させるのに役立ち、あなたがもはや鈍感を感じることはありません。

驚くべきことに、ココナッツの利点は水だけではありません。ココナッツの果肉はタンパク質と炭水化物が多いことが知られているので、病気のときに体のスタミナを強化するのに役立ちます。

また、味がなく柔らかな食感のココナッツミートは、お腹が締まっている方にもやさしいです。それでも、ココナッツを消費している間は、大量の水またはORS溶液を飲むことによって、体の水分の必要量のバランスをとる必要があります。

2.アップル

リンゴには下痢の人におすすめの果物が含まれています。この果実にはペクチンが含まれています。ペクチンは水溶性繊維の一種で、便を圧縮してより定期的に通過させることができます。そのカリウム含有量は、腸から余分な水分を吸収するのに役立ちます。

さらに、リンゴにはエネルギーを増やすことができる炭水化物と砂糖が含まれています。もちろん、繰り返し排尿すると水分がなくなるだけでなく、エネルギーも無駄になります。リンゴを食べることで、スタミナは徐々に戻ることができます。

の研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション また、重度の下痢の症状を和らげるリンゴの有効性も示しました。この研究では、純粋なリンゴジュース(砂糖なし)を飲むように頼まれた子供たちは、下痢からより早く回復しました。

病院での回復時間は、ORSのみを服用している子供よりもさらに速いです。したがって、下痢が発生したら、消化状態を回復するためにいくつかのリンゴを準備することを忘れないでください。

3.バナナ

バナナは、ペクチン、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸、カリウム、および複雑な炭水化物を含んでいるため、下痢の患者に適しています。前に説明したように、ペクチンは消化されやすい水溶性繊維の一種です。

カリウム含有量に加えて、バナナは腸への血流を改善することにより、腸の働きをより簡単かつ効率的にします。カリウムは、下痢によって引き起こされる吐き気や嘔吐の感覚を軽減するのにも役立ちます。

同時に、この果物のビタミンCと複雑な炭水化物の含有量は、スタミナと持久力を高めるのに役立ちます。どちらも下痢を引き起こす細菌感染症と戦うための重要な要素です。

下痢の症状を克服したい人のために、完全に熟したバナナを選んでください。その特徴は、完璧な黄色の肌の色と肌の柔らかな質感から見ることができます。

4.スイカ

1つのスイカ全体に最大92%の水分を含めることができます。したがって、この果物が下痢や嘔吐のある人にとって最高の体液充填果物に選ばれていることは驚くべきことではありません。

新鮮なスイカを数個食べることで、1日で体の水分必要量の20〜30%を満たすことができます。だからこそ、スイカを食べることで、絶えず嘔吐したり排便したりすることによる脱水症のリスクからあなたを守ることができます。

スイカには、必須ミネラルと電解質も豊富に含まれています。電解質の摂取は、持久力の向上、スタミナの回復、および身体のさまざまな正常な機能の実行に役立ちます。

それだけでなく、スイカにはリコピンと呼ばれる抗酸化化合物も豊富に含まれています。スイカに含まれるリコピンの含有量は、感染による腸の炎症を抑えるのに良いと考えられています。

5.オレンジメロン

オレンジメロン( マスクメロン )下痢や嘔吐のある人に適した果物のリストにも含まれています。この果物は水分が豊富なので、脱水症状を防ぐのに役立ちます。甘みが強すぎないので、お腹が吐き気がしません。

さらに、オレンジメロンには、ビタミンB複合体に似た栄養素の一種であるコリンも含まれています。オレンジメロンに含まれるコリンは、食物を処理するために一生懸命働くことを余儀なくされているため、緊張している腸の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

コリンの摂取はまた、例えば過敏性腸症候群の人々の下痢に伴う慢性炎症を軽減するのに役立ちます。ユニークなことに、コリンはあなたがぐっすり眠るのを助けることができる脳に特定の効果を持っています。

果物を食べることに加えて、下痢を治療するためにこれを行います

下痢時に上記の果物を食べたい場合は、少しずつ食べてください。たとえば、果物を丸ごと食べる代わりに、半分を食べることができます。消化しやすくするために、小片で提供するか、お粥を作ります。

下痢の症状は通常、数日後に治まります。ただし、症状が改善しない場合は、医師にご相談ください。フォローアップ検査は、下痢の原因と治療の選択肢を明らかにするのに役立ちます。

あなたの医者は下痢または嘔吐のための薬を処方するかもしれません。場合によっては、医師がプロバイオティクスサプリメントを推奨することもあります。プロバイオティクスサプリメントは、腸内の善玉菌の数のバランスを取り戻すことができます。

上記のさまざまな果物は下痢の患者に適していますが、果物だけを食べてもこの消化器系の問題を完全に解決することはできません。これらの果物の消費は、回復をサポートし、脱水症を防ぐことだけを目的としています。

下痢を克服し、麻薬や果物で嘔吐するときは、タブーを遵守することも忘れないでください。

ミルク、アルコールなどの下痢を引き起こす食べ物や飲み物、お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物、状態を悪化させる可能性のある脂肪の多い食べ物は避けてください。

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