美しく引き締まった胸は確かにすべての女性の夢です。運動やマッサージに加えて、多くの食品が胸を引き締めるのを助けることができると言われています。もっと知りたい？さあ、次のレビューを見てください！
胸を引き締める食べ物は何ですか？
自然に胸を引き締めたい場合は、以下の食品を試してみてください。
ここにあなたの胸を引き締めるのを助けると考えられているいくつかの食品があります。
1.ナット
大豆、ピーナッツ、インゲン、アーモンド、ヘーゼルナッツ、エンドウ豆などのナッツを摂取すると、胸を引き締めるのに役立つと考えられています。
これは、ナッツが女性ホルモンのエストロゲンを増加させる可能性があるためです。これにより、乳房が大きくなり、硬くなる可能性があります。
ナッツのもう一つの含有量は、肌に栄養を与えるのを助けることができるビタミンEです。適切に栄養を与えられた肌はあなたの胸を引き締めます。
さらに、ナッツには理想的な体重を維持するのに役立つ良い脂肪も含まれています。体重を維持することで、胸が引き締まります。
2.果物
りんご、トマト、パパイヤ、グアバなどの果物は、胸を引き締める食べ物として食べることができます。
果物に含まれるさまざまなビタミンの含有量は、フリーラジカルや外部からの有害物質から体を保護するための優れた抗酸化物質になる可能性があります。
フリーラジカルは、乳房にさまざまな問題や病気を引き起こす危険因子であると疑われています。それらの中には、乳がんによる乳房のたるみがあります。
3.緑の野菜
ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどの多くの緑の野菜は、自然に胸を引き締めるのに役立つ食品の一種です。
これは、緑の野菜には女性ホルモンのエストロゲンの増加を刺激する可能性のある植物エストロゲンが含まれているためです。
によって公開された研究に基づく 発生生物学の現在のトピック , このエストロゲンホルモンは、乳房を含む女性の生殖器官の成長に役割を果たします。
4.ゴマ
胸を引き締めるための次の食べ物はゴマです。ナッツや緑の野菜に加えて、ゴマはホルモンのエストロゲンを増やすのを助けることができる食品です。
からの研究によると 栄養学ジャーナル 、ゴマは閉経後の女性の性ホルモン、抗酸化物質を増やし、血中脂肪を維持することができます。
5週間以内に、高齢者はホルモンエストロゲンの活性の増加を経験しました。これは、毎週ゴマ大さじ1杯を消費する高齢者から見られます。
このことから、ゴマを定期的に摂取することで、エストロゲンホルモンの減少や乳房のたるみなど、女性の早期老化の兆候を防ぐことができると結論付けることができます。
5.にんにく
次の胸の調子を整える食べ物はニンニクです。に発表された研究によると 植物療法研究 , ニンニクにはカルシウムとクレアチニンが含まれており、骨や関節の健康を維持するのに役立ちます。
健康な骨や関節は姿勢を改善することができます。良い姿勢は胸の位置を支えてしっかりすることができます。
6.アニス
アニスまたは スターアニス 胸を引き締めるのを助けることができる次の食糧です。アニスはスパイスまたはオイルとして消費することができます。
によると 国際的 薬理学ジャーナル , アニスには物質が含まれています アネトール 多くの健康上の利点があります。
これらの利点の中には、皮膚上の細菌や真菌の増殖を防ぎ、ホルモンのエストロゲンを増加させ、骨密度を維持できることがあります。
これらのことは、胸を引き締めるのに役立つと信じられています。
7.シーフード
乳房を引き締めるだけでなく、乳がんなどのさまざまな乳房の病気を予防できる食品を食べる必要があります。乳がんを予防するために必要な栄養素の1つはオメガ3です。
シーフードはオメガ3の良い供給源です。がんの原因となる乳がんを予防するために、定期的に約250グラムのオメガ3が豊富な食品を摂取することをお勧めします。
8.豆乳
食べ物に加えて、飲み物も胸を引き締めることができます。その1つが豆乳です。の研究によると Journal of Agricultural and Food Chemistry 、加工大豆はイソフラボンが豊富です。
豆乳中のイソフラボンの含有量は、ホルモンのエストロゲンの活性を高めると考えられています。それは胸の成長がしっかりするのを助けることができるように。
9.コーヒー
コーヒーは、乳房の健康を維持するために飲むことができる飲み物です。専門家は、乳房を引き締めるにはホルモンのエストロゲンのレベルを上げる必要があると言います。
しかし、一部の専門家は、過剰なエストロゲンが実際に癌などの乳房に悪影響を与える可能性があると主張しています。
がんにかかっていると、乳房が引き締まるだけでなく、全体的な健康にリスクをもたらす可能性があります。
これは定期的にコーヒーを飲むことで防ぐことができます。
スウェーデンのカロリンスカ研究所のJingmeiLiが実施した調査によると、毎日コーヒーを飲むことで、閉経後の女性の乳がんのリスクを減らすことができます。
健康的なライフスタイルは、胸を引き締めるのに食べ物よりも効果的であることがわかります
メイヨークリニックからの報告によると、乳房を引き締める食品の有効性を証明するには、さらに研究が必要です。
以下を含む、胸を引き締めるためにより効果的であると考えられる他の方法があります。
体重を維持する
太りすぎは乳房組織に圧力をかけ、垂れ下がる可能性があります。体重が軽すぎると乳房の密度が低下する可能性があります。
したがって、美しくしっかりした胸を持つためには、理想的な体重を維持する必要があります。
もっと水を飲む
十分な水分摂取は肌のハリを改善することができます。肌がきつくなると、胸も引き締まります。
したがって、胸が常に健康でしっかりしているように、より多くの水を飲み、水を含む果物を食べてください。
マッサージをする
胸を引き締める食べ物だけでなく、マッサージもできます。
乳房をマッサージするときは、エッセンシャルオイルなどの天然成分を使用することもできます。 シアバター 、アロエベラ、その他。
定期的な運動
理想的な体重を維持するのに役立つだけでなく、定期的な運動は筋肉を引き締めることもできます。
胸が固くなるように、上半身の筋肉を鍛えることをお勧めします。
ヨガ
姿勢は、乳房の硬さに最も影響を与える要因の1つです。しゃがみすぎると胸がたるむことがあります。
ヨガなどの定期的な運動は姿勢を改善することができます。胸のハリを保つことができるように。
喫煙をやめ、アルコールを飲まないでください
喫煙や飲酒は、乳房のたるみや収縮のリスクを高める可能性があります。これは、ニコチンとアルコールが老化プロセスを加速し、乳房の支持組織に損傷を与える可能性があるためです。
したがって、乳房を美しくしっかりと保つために、喫煙や飲酒をやめる必要があります。
