運動または筋骨格系の障害には、骨、筋肉、および関節に感じられる痛みや痛みが含まれます。足は、足の痛みなど、邪魔される可能性のある体の一部です。下肢痛の本当の原因は何ですか、それからどのように対処するのですか？
足の裏および足の他の領域の痛みの兆候と症状
脚の部分の痛みには、さまざまな症状や兆候が見られます。通常、表示される症状は場所によって異なります。
足の裏が痛いときは、活動が制限されるほど不快に感じるかもしれません。それだけでなく、足の部分の痛みは、指、かかと、足首、ふくらはぎからも発生する可能性があります。
足の裏、かかと、指、ふくらはぎに痛みを感じるときに感じる可能性のある一般的な症状のいくつかは次のとおりです。
- 本当に強い痛みや痛み。
- 足の裏を上下に動かすのが難しい。
- 腱の周りに腫れ、発赤、または熱があります。
- 活動後に悪化する痛み。
- 時間の経過とともに悪化する痛み。
上記の症状のいずれかを感じた場合は、足の痛みの家庭療法を行ってすぐに治療してください。ただし、その後改善しない場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
些細なものから重度のものまで、足や足の痛みの原因
一般に、足または足の裏の痛みは、人間の骨格系または筋肉系を妨げる健康上の問題である運動系障害が原因で発生します。通常、足の裏や足の他の部分の痛みの原因は、足の不適切な使用が原因で発生します。
それらの1つは、間違ったサイズの靴の使用が原因である可能性があります。その理由は、足にフィットする靴のサイズが、足の部分の関節や皮膚の炎症を防ぐための適切なサポートを提供するからです。しかし、それとは別に、足の領域のさまざまな部分が痛みや痛みを感じる原因となる可能性のある他の多くの条件があります。
ほとんどの場合、足の裏、かかと、つま先、ふくらはぎなどの足が痛みを伴う場合、原因は軽度から重度までさまざまな状態になります。あなたが知っておくべき足の痛みのいくつかの原因はここにあります：
1.ハイヒールを履いて長く立っている
長時間、たとえば1日10時間以上立っていると、足の裏が過度に機能します。特にハイヒールを使用する場合。
通常の状況では、足はバネのように機能し、重い負荷による衝撃を吸収して骨のクッションになります。ハイヒールを履いた結果、荷物のすべての重量が前方に移動し、小さくて壊れやすいつま先の骨だけにかかります。
かかとが高いほど、効果は大きくなります。これがあなたの足の裏からかかとまでがしばしば痛みを感じる原因です。
2.怪我や捻挫
足首の捻挫や筋肉の損傷は、足の痛みを引き起こす可能性があります。この状態は、骨を結合する静脈である靭帯の伸展が原因で発生します。
もちろん、発生するストレッチは、靭帯がねじれたり裂けたりするのに十分なほど硬いです。通常、運動、転倒、または事故が発生したときに、ねじれた動きで突然の位置の変化が発生すると、捻挫が発生する可能性があります。
3.外反母趾
外反母趾は、足の親指の付け根にある関節の周りの骨または組織の拡大です。外反母趾が成長すると、足の親指がもう一方の足の指を押すことができます。この状態は、靴を履くと腫れや痛みを引き起こす可能性があります。
遺伝的要因または先天性欠損症が外反母趾の出現に影響を与える可能性がありますが、ほとんどの場合、状態は常に悪い靴を履くことに関連しています。特に、幅が狭すぎる靴を頻繁に使用する場合。
4.滑液包炎
滑液包炎は、関節の周りの骨、腱、筋肉を保護する液体で満たされた嚢である滑液包を攻撃する関節の炎症です。この状態は、滑液包の炎症があるときに発生します。
滑液包炎は、肩、肘、腰に発生する可能性があります。ただし、膝、かかと、足の親指の付け根でも痛みを感じることがあります。したがって、滑液包炎がある場合は、足の裏、つま先、かかとまでの領域も痛みを感じる可能性があります。
5. 槌状足指症
出典：リーダーズダイジェスト 通常、つま先はまっすぐで平行になります。ただし、槌趾がある場合は、つま先の中央の関節がまっすぐに踏むのではなく、曲がったり曲がったりします。この状態は、つま先をまっすぐに保つことになっている筋肉、腱、または靭帯の不均衡が原因で発生します。
通常、この状態は、適切にフィットしない靴を履くことによって引き起こされ、つま先が曲がった位置に押し込まれます。つま先を曲げてこの位置に長時間置いたままにすると、つま先をまっすぐにする筋肉を伸ばすことができなくなります。
時間が経つにつれて、靴を履いていないときでもつま先の筋肉をまっすぐにすることができなくなります。通常、槌趾はまたの外観を伴います コーン アーチの上の別名カルスは、歩くときに不快感を増します。
6.変形性関節症
変形性関節症は、関節炎または関節の炎症の最も一般的なタイプの1つです。この状態は、骨の端のクッションとして機能する軟骨が損傷した場合に発生します。
変形性関節症が関節の石灰化であることを考えると、この状態は体内の関節のさまざまな場所で発生する可能性があります。変形性関節症は、手、膝、腰、脊椎の関節によく発生します。しかし、この状態は足の関節にも感じられ、痛みを引き起こします。
7.モートン病
モートン病は、女性の足の痛みの最も一般的な原因の1つです。この状態は、足のかかとと中指と指輪のつま先の間の領域に影響します。モートン病の神経腫がある場合は、靴の小石を踏んでいるように感じたり、靴下にしわがあるように感じたりすることがあります。
モートン病は、高すぎるか狭すぎるハイヒールの着用に関連していることが多く、つま先につながる神経の1つ周辺の組織が肥厚します。その結果、足のかかとに痛みや圧痛が生じることがあります。あなたのつま先はまた、刺すような、暑い、またはしびれを感じるかもしれません。
8.中足骨痛
中足骨痛は痛みを伴う炎症の一種であり、通常は足の裏に発生します。この状態は、つま先と土踏まずの間の骨である中足骨に繰り返し圧力がかかることから生じます。
中足骨痛は、立ったり、歩いたり、足を曲げたりすると、特に硬い表面を歩くと悪化し、休むと痛みが増すという特徴があります。
また、足の裏に刺すような痛み、しびれ、またはうずきを感じることがあります。太りすぎで、激しい運動をし、裸足で歩くことが多く、比較的長い間狭い靴を履いている人は、中足骨痛を発症するリスクがあります。
9.リウマチ
リウマチとしても知られる関節リウマチは、足の裏を含む全身に影響を与える可能性のある慢性炎症です。はい、この状態は関節の筋肉痛、こわばり、腫れを引き起こします。
最も一般的に影響を受ける関節は、手、手首、膝、足です。腰、膝、または足に影響を与えるリウマチは、腰をかがめたり、立ち上がったり、歩くことさえ困難にする可能性があります。
関節の痛みは出入りする傾向があります。しかし、通常、朝起きた後や長時間座った後、症状は悪化します。 40歳以上の人はリウマチを発症するリスクが高くなります。
足の痛みの原因としてリウマチが疑われる場合、またはこの病気の病歴がある場合は、すぐに医師に相談してさらなる治療を受けてください。
10.痛風
痛風が原因で、足の痛みや腫れを伴うこともあります。痛風は関節炎の別の形態です。足の親指は痛風にさらされたときに最も痛い部分です。
ただし、痛風は、膝、足首、足、足の裏など、足の他の関節にも影響を与える可能性があります。それだけでなく、痛風は腕、手、手首、ひじにも発生する可能性があります。
この状態は、痛風の「攻撃」を経験している領域が腫れ、熱く、赤みがかった、痛みを伴うようになり、硬く感じる原因になります。この状態は突然発生し、激しい痛みを伴う症状を引き起こす可能性があります。
11.腱炎
腱炎は、靭帯が裂け、炎症を起こし、腫れるときに発生します。通常、この状態は、過度の身体活動が原因で、または最初にウォームアップせずに異常な方法で発生します。
その他の原因には、加齢による傷み、怪我、関節炎などの炎症性疾患が含まれます。腱炎は、素人や運動選手の肩、肘、手首、足首の痛みの一般的な原因です。
12.足底筋膜炎
痛みが真ん中の足の裏にある場合は、足底筋膜炎が原因である可能性があります。この状態は、足の裏を流れて踵骨をつま先につなぐ厚い組織である足底筋膜の炎症です。
足底筋膜は土踏まずを支える働きをします。この領域が圧力やストレッチにさらされ続けると、足底筋膜が炎症を起こす可能性があります。
この状態の原因は定かではありませんが、年齢、バレエなどの足の裏を伸ばすことを伴う頻繁な活動、肥満など、それを引き起こす可能性のあるいくつかの危険因子があります。
足の痛みの治療方法
実際、それほどひどくない足や足の裏の痛みは、在宅治療だけで克服することができます。ただし、症状がひどい場合は、医師の診察を受けて症状を診断する必要があります。
足の痛みを治療するためにできるいくつかの方法があります：
1.鎮痛剤を服用する
足に痛みや痛みを感じた場合は、鎮痛剤を服用することで痛みを和らげることができます。対関節炎によると、パラセタモールは痛みや不快感を和らげることができます。
使用できる鎮痛剤は、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）で、屋台や最寄りの薬局で見つけることができます。
使用規則については、各薬剤のパッケージをよく見てください。しかし、痛みが続く場合は、医師の診察を受けてください。
2.横になって、足を上げます
むくみを軽減するために、足を上げて座ったり横になったりします。特にジョギングやウォーキングなどの激しい活動や影響の大きい活動では、足を使いすぎないようにしてください。
脚の痛みがひどい腫れを伴う場合は、圧迫包帯を使用することをお勧めします。
3.冷湿布
冷湿布は、炎症を軽減し、組織への出血を減らし、筋肉のけいれんや痛みを軽減することを目的としています。足の痛みを治療するには、まず冷水または氷を入れたボトルを使用して、適度な圧力で足の裏を約20分間マッサージします。
American Academy of Orthopedic Surgeonsのアドバイスに従って、1日に3〜4回行います。別の方法として、足の裏に1日数回15〜20分間氷を塗ることもできます。
4.ストレッチ
足を床に平らに置いて、椅子に直立して座ります。次に、右足を持ち上げて左太ももに置きます。指を使って、つま先を1つずつゆっくりと伸ばし、上下左右に動かします。
ストレッチを各方向に5秒間保持します。もう一方の脚でストレッチを繰り返し、各脚でこれを20回行います。
テニスボールでストレッチすることもできます。テニスボールを足の下で転がすと、アーチの痛みを和らげ、足底筋膜炎に伴う痛みを軽減することができます。
このエクササイズを実行するには、足を床に平らに置いて椅子にまっすぐに座ります。テニスボールまたは他の小さくて硬いボールを足の横の床の下に置きます。片方の足をボールの上に置き、ボールを自分の周りに転がします。ボールは足の裏をマッサージしているように感じるはずです。
動きを2分間続けてから、もう一方の足で繰り返します。適切なボールがない場合は、冷凍ウォーターボトルを使用できます。
5.あなたのサイズに合う靴を選んでください
適切な靴を履いてください。あなたの靴が快適で、あなたの足を支えていることを確認してください。国立老化研究所によると、良い靴の基準は次のとおりです。
- 足の形に合った形。
- 歩くときに靴のかかとが上下にスライドすることはありません。
- つま先の先と靴の先の間に約1cmの隙間があります。
- タイトでもナローでもありません。
- 移動が簡単な柔軟なエイリアス。
- 厚いソールとクッション性のあるフットベッド。
