初心者のために泳ぐことを学ぶ方法、何に注意を払うべきですか?

水泳は、筋肉の強化、体重の維持から心臓病の予防まで、多くの利点を提供します。しかし、水泳には他の種類のスポーツと比較して独自の困難もあります。まだ初心者の方のために、泳ぐことをより簡単に学ぶためにあなたがすることができるいくつかの方法があります。以下の初心者のために泳ぐことを学ぶ方法をチェックしてください。

初心者のために泳ぐことを学ぶ方法

水泳は、人体が陸上での活動に慣れており、水中を移動することはめったにないため、長い適応時間を必要とするスポーツです。また、水泳には体の筋肉もすべて含まれているため、慣れていない人は疲れやすくなっています。

初心者のために簡単に泳ぐことを学ぶためにあなたがすることができるいくつかの方法がここにあります。

1.必要な機器を準備します

さまざまな用途のさまざまな水泳用具があります。これらの機器の1つ、つまり、水中で視界をクリアに保ち、目を保護するための水泳用ゴーグル。鼻と耳栓は体の両方の部分を水の浸入から保護します。

フロートボードを使用して、脚の動きに集中しながら体をサポートすることもできます。あなたが泳ぐことを学びやすくするためにあなたのニーズに合った機器を選んでください。

2.水中にいることに慣れる

泳ぐことを学ぶ前に、これを行って水中で快適に過ごしてください。プールの端から奥まで歩いてみてください。これは、水の浮力に慣れるためです。

慣れたら、プールの端に戻ります。プールの端を持って、顔を水中に保ち、泡ができるまで息を吐きます。水中で快適に感じるまで、これを練習し続けてください。

3.浮く方法を学ぶ

水の浮力のおかげで実際に浮くことができますが、最初にそれに慣れる必要があるかもしれません。トリック、プールの端につかまってください。深呼吸をして足を持ち上げ、体が背中にくるようにします。

これは、泳ぐことを学ぶときに習得しなければならない最も基本的な方法です。最初は苦労するかもしれませんが、15〜30秒間浮くことができるまで試してみてください。次に、つかまないで浮かせてみてください。

4.前進する

浮いた後、今こそ前進することを学ぶ時です。手始めに、フロートボードなどのツールを使用できます。腕をまっすぐにして目の前の板を持ち、プールの端を使って体を押します。

両足で交互に蹴ってみてください。頭を左右に回して吸い込みます。慣れるまでこの手順を実行してから、ツールを使用せずに再試行してください。

5.基本的な水泳スタイルを学ぶ

泳ぎ方をマスターした後、いくつかの基本的な水泳スタイルを学ぶことができます。初心者に推奨される水泳スタイルは、平泳ぎ、バタフライ、背泳ぎ、自由形です。すべてに長所と短所があります。

蝶と自由形はあなたを速く動かすことができます、しかしあなたはすぐに疲れます。一方、平泳ぎと背泳ぎは、息を止める心配がないので比較的簡単ですが、どちらも遅いです。

泳ぐことを学ぶ方法はたくさんありますが、重要なのは浮いて前進することを学ぶことです。うまく泳げるのに時間がかかる人もいるので、成功しなくても心配しないでください。

泳ぐことを学びながら、あなたの安全が保証されていることを確認してください。インストラクターの助けを借りて、または水泳が得意な友人と一緒に学びましょう。特にあなたが完全な初心者であるならば、決して一人で泳ぐことを学ばないでください。

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