ほとんどの人は、生殖の健康は妊娠と出産にのみ関連していると考えているため、女性のビジネスとしてラベル付けされることがよくあります。実際、生殖器系の健康は、男性と女性が子孫を維持できるようにするために等しく重要です。あなたの生殖システムの重要性とその健康を維持する方法を理解するために、以下のレビューを見てみましょう。
なぜ生殖の健康が重要なのですか？
世界保健機関（WHO）のウェブサイトから引用されているように、生殖の健康は、生殖システムの身体的、精神的、社会的、機能的、および関連するプロセスの観点から完全な幸福の状態です。
リプロダクティブヘルスとは、人が安全で満足のいく性生活を送ることができ、意志に従って生殖する能力があることも意味します。
生殖システム自体は、生物が卵子や精子を生産、保護、輸送するために必要です。
男性と女性は、形態、機能、およびそれらをサポートする構造の両方の点で、異なる生殖システムを持っています。
女性の生殖器系の器官には、膣、子宮（子宮）、卵巣、卵管、および外陰部が含まれます。男性の生殖器系は陰茎、精巣、陰嚢（睾丸）で構成されています。
特に女性の場合、生殖器系は妊娠を維持し、胎児が生まれるまで成長し発達する場所でもあります。
しかし、ほとんどの人は自分の生殖器系が体の中で最も壊れやすい部分であることを認識していません。
あなたが生殖の健康を維持することに賢くないならば、あなたは将来様々な生殖障害を経験する危険にさらされています。
発生する可能性のあるさまざまな生殖に関する健康上の問題は次のとおりです。
不妊の問題
適切に維持されていない生殖の健康は、男性であろうと女性であろうと、不妊症、別名不妊症を引き起こすリスクがあります。
不妊症は、生殖器系が子孫を産むことができない状態です。この状態は非常に深刻で、非常に一般的です。
WHOによると、世界で4,800万人ものカップルと1億8,600万人の個人が不妊症の問題を経験していると推定されています。
性感染症
不妊症に加えて、生殖の健康に注意を払わないと、性感染症も脅威になります。
コンドームを使用しない、複数の性的パートナーを持つなどの危険なセックスは、性感染症にかかるリスクを高めます。
生殖器系の健康を維持することへの意識の欠如のために発生する病気のいくつかの例は次のとおりです。
- 淋病
- トリコモナス症
- クラミジア
- 梅毒
- HPV
- HIV
男性と女性の生殖の健康を維持するためのヒント
生殖器系の世話をすることがいかに重要であるかを理解した後、次のステップはその健康を維持するために新しい習慣を採用することです。
生殖の健康を維持するためにあなたができるいくつかの簡単な方法はここにあります：
1.親密な臓器衛生に十分注意してください
生殖器の衛生状態を維持することは、生殖の健康を維持することへの取り組みの一形態です。
汚くて無愛想な性器は確かにカップルがあなたとセックスするのを嫌がります。
さらに、汚れた親密な臓器はまた、生殖器系の働きを妨げる可能性のある病気のリスクを高める可能性があります。
生殖器官を清潔に保つことは複雑である必要はありません、あなたは次のようなことをする必要があります：
- 排尿後、性交の前後は常に性器をきれいにしてください。
- 親密な領域が常に乾燥していて、湿っていないことを確認してください。
- 香りのよい石鹸、キンマ石鹸、デオドラント、パウダー、膣洗浄剤は、性器の皮膚に刺激を与える可能性があるため、使用を避けてください。
- 毎日下着を交換し、使用する素材が汗をよく吸収できることを確認してください。
- 男性の場合、陰茎の細菌感染のリスクを回避するために割礼を検討してください。
男性が割礼を受けていない場合、除去されていない包皮は汚れが集まる場所になる可能性があります。
その結果、チェックしないでおくと、汚れが蓄積して感染を引き起こす可能性があります。
2.健康的な食事をする
生殖器官の健康を維持する別の方法は、あなたの体に入るものに注意を払うことです。
あなたが健康的で栄養価の高い食品を食べることに慣れているなら、あなたの体はより健康でより健康に感じるでしょう。
また、生殖器系を攻撃する病気を含むさまざまな病気を回避します。
さらに、適切な栄養摂取は、体が健康で高品質の精子と卵細胞を生成するのにも役立ちます。
健康的な食事はまた、合併症のない妊娠のために女性の体を準備します。
ハーバードヘルスパブリッシングのページによると、生殖の健康のために健康的な食品を選択するためのヒントは次のとおりです。
- トランス脂肪を避ける
- より多くの不飽和植物油を食べる
- 豆、豆腐、全粒穀物などの野菜からのタンパク質のニーズに対応
- 全粒穀物、野菜、果物、ナッツなどの繊維が豊富な炭水化物を選択してください
- 純粋なミルクを飲む
- 葉酸などのマルチビタミンを摂取する
- ほうれん草、豆、カボチャ、トマト、ビートなどの鉄のニーズに応えます
3.安全なセックスをする
安全なセックスとは、性感染症のリスクから自分自身とパートナーを守るためのあらゆる形態の予防措置と定義されています。
安全なセックスは、計画外の妊娠を避けるための努力として解釈することもできます。
しかし、安全なセックスを実践する原則は、コンドームの使用だけに焦点を当てているわけではありません。
生殖の健康を維持するための安全な性行動の一形態であるいくつかのものには、次のものが含まれます。
- コンドーム、避妊薬、IUDなどの避妊薬を使用する。
- 複数のセックスパートナーがいない。
- セックスの前後に親密な衛生状態を維持します。
- あなた自身とあなたのパートナーの性的履歴をチェックして再チェックしてください。
- 定期的に性感染症検査を実施してください。
4.医師に生殖の健康状態を注意深くチェックします
一部の人々は、妊娠を計画しているときにのみ生殖の健康状態をチェックすることがあります。
実際、妊娠する予定がない場合でも、生殖器系を定期的にチェックして、症状がなく現れる可能性のある将来のさまざまな病気を防ぐ必要があります。
一例は、女性に影響を与える子宮内膜症です。適切な治療を受けずに放置すると、この病気は女性の妊娠を困難にする可能性があります。
さらに、精巣や陰茎を攻撃する感染症は、男性がパートナーを妊娠させるのを困難にするリスクもあります。
これに基づいて、男性と女性の両方がクリニック、病院、または健康研究所で定期的に自分の健康状態をチェックすることを強くお勧めします。
通常、生殖器の検査は、感染症、性感染症、および両親から遺伝する可能性のある遺伝性疾患のリスクに焦点を当てています。
リプロダクティブヘルスチェックの最も一般的なタイプのいくつかを次に示します。
- 一般健診（ 全血球計算）
- 尿検査
- 超音波
- HSG
- VDRLによる梅毒検査などの性病の検査。
- PAP塗抹標本
5.健康的なライフスタイルを適用する
健康的なライフスタイルは、生殖器系の健康にも影響を与える全身の健康を維持するための鍵です。
そのため、アルコールを吸ったり飲んだりしている場合は、これら2つの悪い習慣をやめさせる必要があります。
確かに簡単なことではありませんが、これらの努力が強い意志と決意を伴っていれば不可能ではありません。
喫煙をやめるために、1日1杯のアルコールまたはタバコを減らしてゆっくりと試してください。
慣れている場合は、完全に停止できるようになるまで、さらに数本のタバコとグラスを減らしてください。
必要に応じて、家族、配偶者、友人など、身近な人に支援を求めることができます。
また、毎日体を鍛えるために定期的に運動することを忘れないでください。
運動は、理想的な体重を達成し、妊娠する可能性を高めるのに役立ちます。
同様に十分な睡眠をとることに慣れることで。睡眠は、体が自分の健康を維持するための自然な方法です。
睡眠不足の場合、長期的な生殖の健康を含め、健康に直接影響があります。
