ビタミンD欠乏症：兆候、影響、予防方法

ビタミンDは体自体では生成できません。したがって、日光などの他のソースから摂取する必要があります。外に出ることはめったになく、太陽にさらされていない場合、あなたの体はビタミンDが不足する可能性があります。

ビタミンD欠乏症の兆候

出典：Health Europe

ビタミンD源の摂取不足の影響を知る前に、まず兆候が何であるかを特定することをお勧めします。

時々、大人が経験するビタミンD欠乏症の兆候は明らかではありません。ただし、次のような症状が発生する場合があります。

子供のビタミンD欠乏症の症状は通常、より目立ちますが。深刻な場合、子供はくる病を発症する可能性があります。くる病は、骨がもろくなり、異常な成長を引き起こす状態です。

この状態は、骨の痛み、筋力低下、関節の変形などの兆候を引き起こす可能性があります。

チェックしないでおくと、ビタミンDの摂取量が不足すると、さまざまな深刻な病気につながる可能性があります。以下はいくつかのリストです。

ビタミンDは骨を形成する栄養素であるため、体内でのビタミンDの欠乏は骨の問題を引き起こします。骨の中で、ビタミンDは骨密度にとって重要なミネラルであるカルシウムとリンの量を維持するように機能します。

ビタミンDがないと、このタイプのミネラルが存在しなくなり、ミネラルの量が減少する可能性があります。これにより、骨がもろくなり、壊れやすくなり、骨粗鬆症のリスクが高まります。

公開された研究 精神医学の英国ジャーナル ビタミンDの摂取量が不足している人は、それが食物であろうと日光であろうと、うつ病をより頻繁に経験する傾向があると述べています。

この研究は、ビタミンDがホルモンの調節に役割を果たし、気分の中心である脳の部分に影響を与えることを説明しました。別の理論は、このビタミンが脳内のストレスを軽減する化学物質を増加させる可能性があるというものです。

に掲載された研究 アメリカ放射線腫瘍学会 ビタミンDが不足している体は、乳がん、前立腺がん、肺がん、甲状腺がん、結腸がんのリスクがあることが明らかになりました。

専門家によると、ビタミンDには抗がん作用があり、体ががん細胞の成長と拡散を防ぐのに役立ちます。ビタミンDの量が少ない人は、癌を発症するリスクが3倍高くなります。

認知症はあなたを老人にし、考えるのを難しくします。通常、この状態は高齢者が経験します。しかし、ビタミンD欠乏症のためにまだ若いあなたを攻撃することは不可能ではありません。

ジャーナルからの研究 神経学 成人の重度のビタミンD欠乏症の状態は、認知症または老人性認知症のリスクを最大2倍増加させると述べた。

正確な理由は不明ですが、専門家は脳内のビタミンDの役割を関連付けています。脳では、ビタミンDは認知症に関連するプラークの「結合剤」として機能します。

ビタミンDの主な役割は骨を形成することですが、このビタミンは心筋の働きにも影響を与えます。いくつかの研究は、ビタミンDが不足している人々は心臓病を引き起こす血液循環の問題を発症するリスクがあると述べています。

ビタミンDが適切に満たされると、心臓がより効果的に血液を送り出すのに役立ちます。したがって、体内の量が不足していると、心臓病、特に心不全のリスクが高まります。

ビタミンD欠乏症はインポテンスを引き起こす可能性があるため、男性は注意する必要があります。これは、3,400人の男性を対象にアメリカで実施された研究で証明されています。

この研究では、血中のビタミンDの量が1mlあたり20ナノグラム未満の人は、インポテンスを経験するリスクが高いことが知られています。

インポテンスは、陰茎への血流障害が原因で発生する可能性があります。専門家は、体内のビタミンDの不足が血流の問題を引き起こすと信じています。この場合、この状態は男性の生殖器官で発生する可能性があります。

言及されている病気のさまざまなリスクを回避するには、ビタミンDのニーズを満たす必要があります。同様に、ビタミンD欠乏症を経験した場合、医師は通常、必要に応じてビタミンDサプリメントを提供します。

日光浴をすることでビタミンDを摂取することもできます。ただし、太陽からの紫外線は皮膚の老化による皮膚がんのリスクを高める可能性があるため、長時間日光浴をしないでください。

通常、10〜15分間の日光浴は、ビタミンDの摂取量を満たすのに十分です。肌の色が濃い、または年配の方は、より多くの日光にさらす必要があります。

さらに、このタイプのビタミンを含む食品を食べることでビタミンDを摂取することもできます。それらのいくつかは、サーモン、マグロ、卵、牛乳、ヨーグルトです。