明晰夢、夢を見ながら目覚めたときの現象•

現象について聞いたことがありますか 明晰夢?この状態は、夢を見ていることに完全に気付いたときに発生します。実際、体験できる人 明晰夢 夢の中で何が起こっているのか、誰が夢の中にいるのか、夢の中で何が起こっているのか、その他の詳細を制御できると考えられています。さて、の完全な説明のために 明晰夢、 次の記事を参照してください、さあ!

あなたが入るとどうなりますか 明晰夢?

人間には4つの睡眠段階があります。最初の段階は鶏の睡眠、2番目の段階は眠り始め、3番目の段階は深い睡眠、そして最後の段階は睡眠です 急速眼球運動 (ブレーキ)。睡眠のこの最後の段階では、以前は減速していた心拍数、呼吸、眼球運動が速くなります。

しかし、これはすべてあなたがまだ眠っている間に起こります。これは夢を可能にする睡眠の段階です。今、 明晰夢 あなたは睡眠のこの段階で経験することができます。実際、多くの専門家がこの現象の研究を始めています。しかし、この現象を完全に理解した人はまだいません。

一部の専門家は、この現象が前脳の皮質領域での活動に関連する前頭前皮質)。はい、この夢の現象は、これまでに通常経験する夢とは少し異なります。

普通の夢では、あなたは夢の中で起こる環境と状況に気づいています。夢を見ているのか起きているのかわからないだけです。その間、この現象を経験している間, あなたは自分が夢を見ていることに気づいており、夢の中で発生する、または発生する詳細を制御することができます。

たとえば、 明晰夢、 川の向こうに家があります。あなたは家の中に何が誰なのかわかりません。そのため、実際に体験したかのように、意識的に川を渡って家に近づきます。

ただし、 明晰夢 あなたは必ずしも意味をなさない。他の夢と同じように、現実の世界では不可能なことをしたり、思いがけない人と出会ったりすることができます。

実際、誰もが夢を見ていることに気付くことができますが、それはあなたがどれだけ早くこれを実現し、それを制御できるかにかかっています。少なくとも誰もが経験するでしょう 明晰夢 彼の人生で偶然に一度。

明晰夢 健康に役立ちますか?

この現象を経験する人間の目的それ自体を確実に知ることはできません。しかし、多くのセラピストや専門家はこの状態を利用しています 明晰夢 精神障害の治療または治療として。

一例は、心理的トラウマを克服し、自信を高め、自己認識を発達させることです。それだけでなく、この現象潜在意識を探求させることもできます。

それでも、実際には、この方法を使用した心理療法の方法も専門家によってまだ議論されています。なぜなら、経験する 明晰夢 周波数と強度が高いと、夢の世界と現実を区別するのがさらに難しくなる可能性があります。

実際、Sleep Foundationによると、この現象はメンタルヘルスにも悪影響を与える可能性があります。さらに、精神障害を克服する上で、この方法もしばしば効果がないと考えられています。実際、これを頻繁に経験すると、睡眠の質の低下を経験するようになります。

どうして?この現象を経験したとき, 脳活動の増加。その結果、睡眠が妨げられ、睡眠の質が低下します。あなたがそれを繰り返し経験するのも不思議ではありません、この状態はあなたが睡眠障害を経験するためにあなたの体の体内時計の変化を経験する原因となる可能性があります。

したがって、 明晰夢 それぞれに、考慮する必要のある長所と短所があります。

体験できるように練習する 明晰夢

実際には、発生をトリガーすることができます 明晰夢。 つまり、この現象は偶発的に発生するだけでなく、試してみると発生する可能性があります。この現象を引き起こす可能性のあるいくつかの方法は次のとおりです。

1.寝室の雰囲気を寝かせます

良い睡眠習慣を身につけることを習慣にすれば、毎日の睡眠と覚醒のサイクルも維持されます。これにより、最後の段階、つまりREM段階まで眠ることができるようになります。まあ、一般的に、 明晰夢 この段階で発生します。

そのためには、寝室の雰囲気を快適にするようにしてください。寝ている間に快適な室温を設定することから始めます。さらに、暗くて静かな部屋でよく眠れます。したがって、睡眠中は照明を消し、音を立てる可能性のある音声や物体をすべて消してください。

これらの条件で眠ることはあなたの睡眠の質を改善することができます。その結果、レム睡眠の段階に入るのが簡単になり、経験する可能性があります 明晰夢 大きくなります。

2.あなたの現実を評価する

いつものように一日を過ごすときは、自分が住んでいる現実を評価してみてください。たとえば、夢の国ではなく、実際の状態にあることを確認します。

あなたが夢の国にいるとき、起こる状況と条件は現実に似ているかもしれません。ただし、既存の現実とは少し異なることがたくさんあります。

あなたが起こっている現実を評価し続けるならば、あなたが夢を見ているとき、あなたは同じことをすることができます。これは、あなたが経験しているときに意識状態にあるだけではないことを意味します 明晰夢。 はい、あなたもコントロールできます 明晰夢 あなたがそれを経験するとき。

3.メソッドの使用 明晰夢のニーモニック誘導 (軽度)

実は、この現象を引き起こすために使用できる方法もあります。メソッドの名前は 明晰夢テクニックのニーモニック誘導 (軽度)。この方法は、5時間寝た後に目を覚ますことで実行できます。

寝てからちょうど5時間後に目覚めるには、アラームを設定します。その後、眠りにつくと夢の国に入るということを忘れないでください。

専門家は、この方法がこの現象を引き起こすのに十分効果的であると考えています。目覚めたら眠りに戻ることができるので、心配する必要はありません。

4.あなたの夢を記録します

眠っている間に夢を見た場合、それが通常の夢であろうと悪夢であろうと、夢について覚えているすべての詳細を書き留めてみてください。メモを取る必要はありません。音声を録音し、音声録音で夢の詳細を伝えることで、メモを保存することもできます。

今までの夢を記録したり記録したりする習慣があると、眠っている間に夢を認識しやすくなります。もちろんこれはあなたが経験するのをより簡単にするでしょう 明晰夢。

5.自己暗示を増やす

信じられないかもしれませんが、この現象は、あなたが自分自身に提案をすることに成功したという理由だけで発生する可能性もあります。どんな提案ができますか?

後で寝ると、自分でコントロールできる夢に入るという提案をすることができます。 明晰夢。 通常、このような提案をすることで、この現象を実際に体験することができます後で。

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